אם לא ירדת במשקל בעונת הקיץ, אומר הפתגם, הציב מטרה חדשה: להיות רזה יותר בשנה החדשה! הזמן העיקרי והמתנה של חופשות החורף נופל על שלל מתנות טעימות של הסתיו. מה יעזור לרדת במשקל ולהפחית קלוריות, ולהאיץ את חילוף החומרים?
כרובית
קלוריות (לכל 100 גרם מוצר): 25 קילוגרמים, שומן - 0.3 גרם, פחמימות - 5 גרם, חלבון 1.9 גרם, גלוקוז - 1.9 גרם, סיבים תזונתיים - 2 גרם.
הכרובית עשירה בסיבים ודלה בפחמימות (מה שישמח חובבי דיאטות דלות פחמימות) עשירה בוויטמין C, סידן ומגנזיום, המזרז את חילוף החומרים והופך אתכם לשקטים יותר. מרקים, רוטב לפסטה, תבשילים ופשטידות, סלטים ואפילו כרובית פיצה קשה לבלגן מנה, במיוחד אנין טעם. אפילו המתכון הישן והטוב של כרוב בבלילה יעשיר מאוד את הדיאטה הדיאטה שלכם.
כרוב ניצנים
קלוריות (לכל 100 גרם מוצר): 43 קילוגרמים, -0 שומנים, פחמימות 8 גרם, חלבון - 4,8 גרם.
מרכיב תזונתי להפליא לשולחן: ארוחת ערב עם נבט בריסל תעניק תחושת שובע ליותר מ -3 שעות. עשיר באשלגן וסידן, וויטמינים B6, C, A, 12, כרוב מסייע בהקלה על נפיחות ומסיר עודף נוזלים מהגוף. בהחלט יהיה נחמד להיות על הסקאלה למחרת בבוקר ולראות את הנחשקים פחות! נבטי בריסל משתמשים לעיתים קרובות בתוספת או מרכיב תבשיל ירקות או מוגשים רק עם רטבים ותוספות.
בַּטָטָה
קלוריות (לכל 100 גרם מוצר): 61 קילוגרמים, שומנים - 0 פחמימות - 14,6 גרם, חלבון 2 גרם.
בשל תכונותיו המועילות והרכב ההורמונים, הבטטה הזו מאוד אוהבת בנות רזות יותר. אם התזונה שלך דלה בסיבים, ואתה לא יכול לסבול סלק וגזר, למד כיצד לבשל טעמים. קארי, פשטידות, סלטים, שייקים ומרקים הם רק חלק ממה שאפשר להכין את הירק המזין והדל דל הקלוריות הזה. חוץ מזה, הוא באלף קסם את התיאבון שלך ומרוווה את הגוף בוויטמינים שימושיים.
דלעת
קלוריות (לכל 100 גרם מוצר): 28 קילוגרם, שומן - 0.3 גרם, פחמימות - 7.7 גרם, חלבון 1,3 גרם.
הדלעת עצמה היא קוקטייל ויטמינים ומינרלים: ויטמינים C, E, B1, B2, PP ובטא-קרוטן ואשלגן, סידן, ברזל, מגנזיום, נחושת, אבץ, קובלט, סיליקון, פלואור. ומכיוון שהדלעת היא 90 אחוז מים, ניתן להשתמש בה בנדיבות בבישול הדיאטה שלך. במיוחד בקינוחים לאפות, לבשל, לצייר, להלחין עם פירות. דייסה מדוללת, להכניס למרק, לדגנים או לסלט.
תפוח עץ
קלוריות (לכל 100 גרם מוצר): 47 קילוגרמים, שומנים - 0,4 גרם פחמימות - 9.8 גרם, חלבון 0.4 גרם
מומלץ לתפוחים לאכול גלם כדי להרוות את הגוף בוויטמינים A, B ו- C. אך במיוחד כחלופה לקינוח וכמרכיב במנה של תפוחים פופולרית מאוד. הם יעשירו את הטעם של שייקים ומיצים מרובי רכיבים, לעוגה או ברווז, המתאימים כבסיס לאפייה או פירה מתוק, סורבה ומרשמלו.
