נמצא כי מספר חומרים מזינים ממלאים תפקיד מפתח בוויסות לחץ הדם. מחקרים מאשרים ששמירה על איזון 4 האלמנטים הללו חיונית ללחץ דם בריא. במילים אחרות, אם יש חוסר במרכיבים הבאים, אזי הוויסות של לחץ הדם (עורקי) הופך לקשה. קואנזים Q10 (ידוע גם בשם יוביקינון) הוא מולקולה הפועלת כנוגד חמצון בתאים שלנו. רוב הקואנזים Q10 מיוצר על ידי המשאבים העצמיים של הגוף, אך הוא קיים גם בכמה מקורות תזונתיים. גורמים רבים עלולים לדלדל את רמות ה-Q10 של הגוף לאורך זמן, ולהשאיר את משאבי ההתחדשות של הגוף עצמו לא מספיקים. לעתים קרובות אחת מהסיבות הללו היא שימוש ארוך טווח בתרופות. חלק ממצבי המחלה גורמים גם למחסור ב-Q10, אלה כוללים פיברומיאלגיה, דיכאון, מחלת פיירוני, מחלת פרקינסון. באמצעות מנגנון הקשור לחנקן אוקסיד, קואנזים Q10 מגן על כלי הדם ומשפר את זרימת הדם, המשפיע על לחץ הדם (בדומה למיץ סלק). אשלגן הוא מינרל חיוני לתפקוד בריא של הגוף. בהקשר של ויסות לחץ הדם ובריאות הלב, אשלגן פועל במקביל לנתרן כדי להשפיע על הפעילות החשמלית של הלב. מחקרים בבני אדם מראים באופן עקבי שחוסר אשלגן בגוף מעלה את לחץ הדם. בנוסף, נצפה כי התאמת רמת האשלגן מפחיתה באופן ניכר את לחץ הדם. ההשפעה מתעצמת עם ירידה בצריכת הנתרן. מינרל זה מעורב ביותר מ-300 תהליכים בגוף. ויסות לחץ הדם הוא אחד העיקריים שבהם. למעשה, מחקרים הראו כי מחסור במגנזיום קשור קשר הדוק לבעיית לחץ הדם. לא משנה אם האדם סובל מעודף משקל. תיקון התכולה הנמוכה של מגנזיום בגוף מוביל ללחץ דם תקין. 60% מאוכלוסיית המבוגרים בארה"ב אינם מקבלים את המינון המומלץ של מגנזיום, ולכן קל לראות את ההשפעה החיובית של המגנזיום על הגוף והלחץ. הם סוג של שומן המועיל ביותר לבריאות הלב וכלי הדם האנושיים. המקור הטוב ביותר לאומגה 3 מרוכז הוא שמן דגים. תזונה דלה במרכיב זה בתזונה משפיעה לרעה על בריאות הלב, כולל לחץ הדם. מנגנון הפעולה של שומני אומגה 3 אינו ברור, אך רוב המומחים סבורים שהעיקר הוא היחס בין אומגה 6 לאומגה 3.
2022-11-11