35 זה לא ה-20 החדש?

"גוף בריא הוא הבסיס לאושר, חשוב לשים לב אליו"

נטליה, בת 37, יזמית

“אני שמח שאני כבר לא בן 20. יש ביטחון שלא היה בתחילת הקריירה שלי. אחר כך הייתי צריך ללמוד הרבה ולהקשיב לעמיתים מנוסים. הניסיון עוזר לא ללכת לאיבוד בכל מצב. אני בטוח שאני יכול להבין את זה ולעשות את הדבר הנכון.

עם הגיל, הופיעה המודעות וההבנה שעלינו קודם כל לדאוג לעצמנו, ולא לאחרים. רק לזה יש השפעה חיובית. עכשיו אני מכיר את עצמי טוב יותר ומבינה איך לעזור לעצמי, לשפר משהו, לשחזר משהו.

גוף בריא, כך נראה לי, הוא הבסיס לאושר, ולכן חשוב לשים לב אליו: לעסוק במניעה, לבקר רופאים, לשתות ויטמינים, להקשיב לעצמך.

עם הגיל למדתי למצוא את הרופאים "שלי" - אנשי מקצוע חזקים שאפשר לסמוך עליהם. כשרופא מכיר אותך, אפשר לפנות אליו עם בעיות שונות, אפילו להתייעץ מרחוק”.

"אני לא תופס מחלות כסימן לגיל"

יקטרינה, בת 40, פסיכולוגית

"בהחלט הרגשתי טוב יותר בגיל 35 מאשר בגיל 20, גם פיזית (הרבה הרגלים רעים נפלו) וגם מוסרית (הפסקתי לפחד מהרבה). אני בהחלט לא רוצה לחזור לגיל 20 לא חיצונית ולא פנימית.

שינויים הקשורים לגיל אינם מדאיגים במיוחד, כי אני מבין שהכל בידיים שלי. גם הפנים וגם הגוף. וכל מה שלא מושלם הוא גם הכשרון שלי. היום, יש הרבה דוגמאות לכך שאתה יכול להיראות כמו קנאה צעיר עד מוות.

עכשיו כואב לי הגב, אבל אני לא מתעכב על זה. אני מנסה להתמקד בספורט ובתרגילים לגב, לבריכה. ואז זה כואב הרבה פחות. עדיין צריך מזרון טוב, והכל יסתדר.

אני לא תופס מחלות כסימן לגיל, אבל אני רואה בזה תשומת לב לא מספקת לבריאות ולנוחות שלי. אני מעדיף להחליט בעצמי מה לעשות עם הבריאות שלי. אני לא אוהב התערבות בחיים שלי ועוד יותר מזה בגוף שלי. אני לא הולך לרופאים. למרות שלא, אני הולך לרופא שיניים.

"עליך לבדוק את בריאות האישה מדי שנה, ואז ניתן למנוע בעיות רבות"

אוקסנה טיטובה, אנדוקרינולוגית, מועמדת למדעי הרפואה, רופאת טלרפואה של SmartMed

"אחרי 35, חילוף החומרים יכול להאט. אם אתה זז מעט, השרירים נחלשים. יש צורך להוסיף פעילות גופנית. אחרת, לחץ הדם עלול לעלות, הגלוקוז בדם עלול לעלות - עדיין לא סוכרת, אבל כבר הפרה של חילוף החומרים של פחמימות, מחלות שיש להן נטייה גנטית עלולות להחמיר.

על פי הרשת העולמית לחוסר יוד לשנת 2017, אין מספיק יוד בתזונה של תושבי רוסיה, ולעתים קרובות לרוסים חסר ויטמין D3, בקשר לכך, תפקוד בלוטת התריס עשוי לרדת עם הגיל. כתוצאה מכך, עשויה להופיע עייפות כללית, פעילות גופנית עשויה להיות קשה לסבול, ואדם עלול להיות עצבני. אתה לא צריך לפחד מזה. מספיק לעבור בדיקה, לזהות חוסר ויטמינים, יסודות קורט ולחדש אותם. זה יעזור לגוף להאט את ההזדקנות.

לאחר גיל 35 עלולה לרדת פעילות הגונדות, עקב כך קיים סיכון שיופר האיזון ההורמונלי. וזו הסיבה לגיל המעבר המוקדם, אשר, למרבה הצער, נפוץ כיום, במיוחד בערים מגה. אתה צריך לבדוק את בריאות האישה מדי שנה, ואז ניתן להימנע מכל הבעיות הללו. אם כך קרה שגיל המעבר המוקדם הגיע, אז טיפול ההחלפה, שנבחר כראוי יחד עם הרופא, משפר באופן משמעותי את איכות החיים.

"הגוף שלי כבר לא אותו דבר, לוקח הרבה יותר זמן להתאושש, וזה מתסכל, מכעיס, כועס"

יוליה, בת 36, עיתונאית

"בשבילי התקופה" 20+ "לא מתאימה לגיל" מעל 30 ". לפי תחושותיי, 20 זה סערה, סערה של רגשות, ספק עצמי, אי הבנה מוחלטת של מקומו של האדם בחיים. "30+" הוא הבנה יחסית של עצמך, מיומנות בניית גבולות ויכולת לתקשר עם אחרים.

ה"אבל" העיקרי של גילי הוא הבריאות. הגוף שלי "כבר לא אותו דבר", לוקח הרבה יותר זמן להתאושש, וזה מתסכל, מכעיס, כועס. אבל הבעיה העיקרית, כמובן, היא הרשלנות שלי.

אני לא אוהב רופאים מילדות: הייתי חולה לעתים קרובות, והתיק הרפואי במרפאת הילדים היה בגודל של נפח של פושקין. ואם מוקדם יותר ההורים שלי הכריחו אותי ללכת אליהם, עכשיו, לאחר שהפכתי ל"מבוגר", החלטתי שאני יכול להסתדר בלעדיו בצורה מושלמת. וכך פספסתי בהצלחה את הופעת הדיכאון לפני שש שנים, בדיוק כשהייתי בן שלושים. באותו אופן, במשך כמה שנים לא אובחנתי עם משברים וגטטיביים (מה שנקרא "בהלה ללא פאניקה"): התעלפתי ברכבת התחתית, פעם אחת אפילו לא טסתי לחופשה, אבל לא היה לי מושג איזה רופא ללכת אליו עם הסימפטומים שלי.

הדבר הכי מעצבן הוא שגם עכשיו, עם כל הסיפורים האלה באנמנזה, לא הלכתי לרופאים לעתים קרובות יותר. כל התהליך הזה - להתקשר למרפאה, לקבוע תור למטפל, לראות אותו, לקבל הפניה למומחה - עדיין נראה לי מסובך מדי. אולי אחכה עד שהם יבואו על איזה דבר טכנולוגי נוח שיעזור למנוע את כל הטירוף הזה ולהבין מיד מה לא בסדר איתי, לאיזה רופא ללכת ומה לעשות.

"אם לא הייתי עושה כלום, הייתי מתפורר עד עכשיו"

אלנה, בת 40, מומחית לבריאות

"יש שינויים, אבל עכשיו אני מרגיש טוב יותר וגם פיזית. אם לא אעשה כלום, כבר הייתי מתפורר. לאמא ולסבתא שלי היו בעיות בריאות, הן התחילו להתבטא גם בי, רק הרבה קודם.

גדלתי בצפון. האקלים הקשה, המחסור בויטמינים וחומרי תזונה חיוניים עשו את העבודה שלהם – הייתי ילד חלש, ועד גיל 25 (לאחר לידה) החלו לצוץ מחלות כרוניות קשות. וזאת למרות שניסיתי לנהל אורח חיים בריא. הרפואה המסורתית לא עזרה.

אחר כך עברנו למוסקבה, ואחר כך לסנט פטרבורג. לרופאים בבירה לא היה שום דבר חדש להציע. אחר כך פניתי לניסיון זר: הן מבחינת הרפואה והן מבחינת השיטות הפסיכולוגיות, לקחתי את האיורוודה. פגשתי אנשים (הם היו בערך בני 50 ואני הייתי בן 30) שנכנסו לספורט: גלישה, ריקוד, הלכו לחדר כושר והיו בכושר מצוין. בשבילי הם הפכו למדריך.

אני לא מרגיש שום הגבלה: יש לי מספיק כוח ללימודים, לעבודה, לספורט. אני תומכת ביכולות קוגניטיביות ופיזיות בעזרת תרגילים, תרגולים רוחניים, תזונה, ויטמינים. חלק מתפקידי הוא להפנות אנשים לרופאים. חלקם פשוט מפחדים מהם מילדות או לא יודעים למי לפנות. במקרה זה, ייעוץ מרחוק עוזר.

"ברשת, המידע זמין, אך לא תמיד נכון"

אלנה ליסיצינה, מטפלת, רופאת טלרפואה של SmartMed

"לאנשים רבים אין מספיק זמן כרגע. יש אנשים שלא שמים לב לתסמינים, גוררים את זה עד האחרון ולא הולכים לרופאים. למה זה מובן: לדעתי, ללכת לרופא לוקח הרבה זמן. קל יותר לחפש באינטרנט או לשאול חברים. מידע זמין ברשת, אך למרבה הצער, הוא לא תמיד נכון מנקודת המבט של הרפואה.

הרבה נכתב על אותה עייפות באינטרנט. אבל העובדה שלאישה אחת יש סימפטום מדאיג, לאחרת יש עייפות פשוטה. הרופא יכול לברר מה העניין רק בשאלה אישית של האדם: איך הוא מתעייף, באיזו תדירות הוא מרגיש עייף, האם הוא ישן בלילה וכו'.

כרופא, אני מאוד אוהב רפואה מרחוק. המטופל יכול להתקשר לרופא כמעט בכל נושא ולקבל המלצות כיצד להמשיך, להתמצאות. ועל האבחון והטיפול ללמוד כבר בקבלה פנימית.

אתה יכול לחסוך הרבה כסף אם לפני היציאה לבדיקות במעבדה תתייעץ עם הרופא שלך אילו מחקרים יספיקו לך כדי לקבל תשובה לשאלתך. בדיקות נוספות הן כסף נוסף.

4 שלבים ליהנות מבגרות

טטיאנה שצ'גלובה, פסיכולוגית, מתרגלת גשטאלט, מומחית בשקרים וטיפול משפחתי מערכתי

"גיל הוא שלב התפתחותי שיש לו מגבלות זמן ומאופיין במכלול של שינויים פסיכולוגיים ופיזיולוגיים. כיצד להתאים את ההרמוניה בהרכב שלך עם הופעתו של צליל חדש? גיל "35+" אריק אריקסון כינה את תקופת הבשלות האמצעית. לפני שתעבור לשלבים שיעזרו לך לחיות את הבגרות שלך בצורה איכותית ושימושית, עשה מבחן קצר – ניתוח פרמטרים של החיים בהגיעך לבגרות.

רשום את התשובות לשאלות: מה המשמעות של חיי היום? מה אני אעשה עם שארית חיי?

האם מצאת בתשובות חששות רבים לגבי הדור הצעיר, לא רק לגבי הילדים והנכדים שלך, אלא גם לגבי העולם כולו? אז אתה מקבל את גיל הבגרות ותכונותיו.

אם התשובות נשלטות על ידי הווקטור של דאגה רק לעצמו, סיפוק צרכים אישיים ונוחות אישית, זהו ביטוי של הקוטב השלילי של הבגרות. ייתכנו קשיים בעניינים הקשורים להצלחה, זהות, ערכים, מוות ומשבר זוגי. כדי למנוע בעיות כאלה, כדאי לשנות את מוקד תשומת הלב.

להלן כמה צעדים שתוכל לנקוט כדי לעזור לך ליהנות מהחיים כמבוגר:

1. להגביר את השמחה בכל יום. חפש את החיובי בכל מקום. קרא ספר או צפה בסרט פולינה. יחד עם הגיבורה, למד לראות את הנעים והשימושי במצבים הקשים ביותר.

2. מצא פעילות חדשה שתוסיף ערך לחיים שלך או תגשים חלום. אם אתה רוצה ללמוד לרקוד, זה הזמן לעשות את זה. אם לא היום, אז באיזה חיים?

3. הוסף פעילות גופנית סדירה. אז אתה שומר על הטונוס בשרירים ותומך בצעירותו של המוח.

4. מצא או צור קהילה תומכת. צאו מהמשפחה אל מרחב של אנשים בעלי דעות דומות. לך למועדוני עניין. צור משלך ואחד אנשים קרובים אליך ברוחם.

התייעץ עם הרופא שלך בחינם באמצעות SmartMed באמצעות קוד ההטבה "BALIBILITY". תנאי המבצע והנחיות להפעלת קוד הקידום ב באינטרנט.

Smartmed = Smartmed. אפליקציית SmartMed היא חלק ממכלול שירותים רפואיים לאינטראקציה מרחוק בין עובד רפואי למטופל (או נציגו המשפטי). התייעצויות מקוונות הן התייעצויות עם איש מקצוע רפואי באמצעות טכנולוגיות טלרפואה. טלרפואה היא טיפול רפואי באמצעות טכנולוגיות טלרפואה. PJSC MTS. JSC Group of Companies Medsi. אנשים LO-86-01-003442 מתאריך 22.10.2019 באוקטובר, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”

יש התוויות נגד, אתה צריך להתייעץ עם מומחה. 16+