מתי בפעם האחרונה אתה ובן הזוג שלך צחקת או השתטה? כששנינו התנדנדנו בנדנדה, טיילנו בגשם ברחבי העיר בלילה? אם אתה לא זוכר, אז אתה יכול להשתמש בזריקה מרשימה של עליצות ושובבות. מומחה הנישואים ג'ון גוטמן אומר שזה פשוט: זוגות שמשחקים ביחד נשארים ביחד.
כשהתחלת לצאת, כנראה לא חסכת זמן לבדיחות, הפתעות ותעלולים מצחיקים. כל דייט היה הרפתקה חדשה ומרגשת. "בנית מערכות יחסים ואהבה על הבסיס של המשחק. ואין סיבה להפסיק לעשות את זה כשאתה צולל למערכת יחסים "רצינית" או ארוכת טווח", אומר המאסטר בפסיכולוגיה משפחתית ג'ון גוטמן בספר החדש "8 תאריכים חשובים".
המשחק נעים, מהנה, קל דעת. ו... מסיבה זו אנו דוחפים את זה לעתים קרובות לסוף הרשימה של מטלות הבית החשובות יותר - משעממות, מונוטוניות, אבל חובה. אין זה מפתיע שעם הזמן, המשפחה מתחילה להיתפס בעינינו כשגרה, כנטל כבד שאנו צריכים לשאת על כתפינו.
שיתוף כיף ומשחקים יוצר אמון, אינטימיות וחיבור עמוק
כדי לשנות את הגישה הזו, יש לחשוב ולתכנן מראש הנאות שמעניינות את שניהם, בין אם זה משחק טניס או הרצאות על תולדות הקולנוע. לפי המרכז לחקר נישואין ומשפחה, המתאם בין ההנאה הזוגית לאושר הוא גבוה וחושפני. ככל שאתה משקיע יותר בהנאה, חברות ודאגה לבן הזוג שלך, מערכת היחסים שלך הופכת למאושרת יותר עם הזמן.
ליהנות ולשחק ביחד (שניים, בלי טלפון, בלי ילדים!) בונים אמון, אינטימיות וחיבור עמוק. בין אם אתם מצנחי רחיפה, מטיילים או משחקים במשחק לוח, אתם חולקים מטרה משותפת, משתפים פעולה ונהנים, מה שמחזק את הקשר שלכם.
חפש פשרה
הצורך בהרפתקה הוא אוניברסלי, אבל אנחנו מחפשים חידוש במובנים רבים. ואי אפשר לומר שאחד יותר גרוע או טוב יותר מהשני. חלק מהאנשים סובלניים יותר לסכנה, זקוקים להרפתקאות קיצוניות יותר או אפילו מסוכנות כדי לקבל את אותן רמות של דופמין שאחרים מקבלים מפחות קיצוניות.
אם יש לך ולשותף שלך רעיונות שונים לגבי מה נחשב כיף והרפתקה, זה בסדר. חקור אזורים שבהם אתה דומה, גלה היכן אתה שונה וחפש מכנה משותף.
כל דבר יכול להיות הרפתקה, כל עוד זה דוחף אדם מאזור הנוחות שלו.
עבור כמה זוגות, זו הרפתקה לקחת שיעור בישול אם הם לא בישלו בחייהם. או להתחיל לצייר, אם הדבר היחיד שהם ציירו בכל חייהם הוא "מקל, מקל, מלפפון". הרפתקה לא חייבת להיות על פסגת הר רחוקה או להיות מסכנת חיים. חיפוש הרפתקאות פירושו, בעצם, חתירה לחדש וליוצא דופן.
כל דבר יכול להיות הרפתקה, כל עוד זה דוחף אדם מאזור הנוחות שלו, וממלא אותו בהנאה דופמין.
לשם ההנאה
מרשימת המשחקים והבידור לשניים, שחיבר ג'ון גוטמן, בחרנו 30. סמנו את שלושת הראשונים מביניהם או מצאו משלכם. תן להם להיות נקודת המוצא להרפתקאות משותפות רבות שנים. אז אתה יכול:
- צאו יחד לטיול רגלי או הליכה ארוכה למקום שבו שניהם היו רוצים לבקר.
- שחקו יחד לוח או משחק קלפים.
- בחרו ובחנו משחק וידאו חדש ביחד.
- מכינים יחד מנה לפי מתכון חדש; אתה יכול להזמין את החברים שלך לטעום ממנו.
- לשחק בכדורים.
- התחל ללמוד שפה חדשה ביחד (לפחות כמה ביטויים).
- להציג מבטא זר בדיבור, עושה... כן, כל דבר!
- צאו לרכיבה על אופניים ושכרו טנדם.
- למדו יחד ספורט חדש (למשל טיפוס צוקים) או צאו לשייט בסירה/טיול קיאקים.
- לכו יחד לקורסי אימפרוביזציה, משחק, שירה או טנגו.
- קראו יחד אוסף שירים של משורר חדש עבורכם.
- השתתף בקונצרט מוזיקה חיה.
- קנו כרטיסים לאירועי הספורט האהובים עליכם ותעודדו את המשתתפים יחד.
•הזמינו טיפול ספא ותהנו יחד מג'קוזי או סאונה
- נגן על כלים שונים ביחד.
- שחקו מרגלים בקניון או בטיול ברחבי העיר.
- צאו לסיור וטעימות יין, בירה, שוקולד או גלידה.
- ספרו אחד לשני סיפורים על הפרקים המביכים או המצחיקים ביותר בחייכם.
- קפוץ על טרמפולינה.
- לך לפארק פנדה או לפארק שעשועים אחר.
- שחקו יחד במים: שחייה, סקי מים, גלישה, יאכטה.
- תכננו דייט יוצא דופן: נפגשו איפשהו, העמידו פנים שאתם רואים אחד את השני בפעם הראשונה. לפלרטט ולנסות לפתות אחד את השני.
- צייר יחד - בצבעי מים, עפרונות או שמנים.
- לכו לכיתת אמן בכמה עבודות יד הקשורות לתפירה, יצירה, עיבוד עץ או על גלגל קדרים.
- ערכו מסיבה מאולתרת והזמינו את כל מי שיכול להגיע אליה.
- למד עיסוי זוגי.
- כתבו אחד לשני מכתב אהבה ביד שמאל (אם אחד מכם שמאלי, אז ביד ימין).
- עבור לשיעורי בישול.
- קפוץ מהבנג'י.
- עשה משהו שתמיד רצית לעשות אבל פחדת לנסות.
קרא עוד ב-8 התאריכים החשובים של ג'ון גוטמן. איך ליצור מערכות יחסים לכל החיים" (אודרי, אקסמו, 2019).
על המומחה: ג'ון גוטמן הוא מטפל משפחתי, מנהל המכון לחקר יחסים (RRI), ומחברם של מספר ספרים רבי מכר על מערכות יחסים זוגיות.