ארוחת בוקר אידיאלית צריכה להיות מורכבת מדגנים שנותנים לנו אנרגיה, מוצרי חלב העשירים בחלבונים ומינרלים ופירות המכילים ויטמינים וחומרי תזונה רבים.
מהי הדרך הטובה ביותר לצרוך מזונות אלו?
1. פירות וגרגרים
מפירות ופירות יער, עדיף להכין סלט פירות או לסחוט את המיץ. לאכול פירות יבשים בחורף.
2. חלב
תן עדיפות למוצרי חלב מותססים עם תרבויות חיות ומינימום תוספים. שימו לב לגבינת קוטג', וגם גבינה טובה מאוד - היא המובילה בתכולת חלבון וסידן, יתר על כן, היא קלה לעיכול.
3. דגנים
דגנים טובים מדגנים לא קלופים ולא מלוטשים הם פחמימות מורכבות הנספגות אט אט ומעניקות תחושת מלאות לאורך זמן. לחם שיפון או דגנים מלאים - הוא מספק לנו מלחים מינרליים, סיבים ופחמימות. פתיתים ומוזלי, שגם הם עשירים בפחמימות ובמינרלים.
אהבו ארוחות בוקר מגוונות ובכל פעם שאתם מתעוררים בציפייה למשהו חדש, דאגו לקרוא על האפשרויות לארוחות בוקר מעניינות ממדינות שונות.