למרבה הצער, החורף הוא לא הזמן הטוב ביותר להגביל את עצמנו באופן קיצוני באוכל. בגלל היעדר ויטמינים וקבוצה גרועה של מוצרים שימושיים על מדפי החנויות היא בהחלט לא תזונה בריאה.
לכן, "לשבת" על דיאטה, במיוחד אם מדובר במונו-דיאטה (כלומר יש מוצר אחד בלבד). אבל תמיד יש דרך! נדבר על 1 דיאטות חורף נפלאות. המאוזן ביותר מבין כולם זמין ועוזר לנקות ולהצעיר את הגוף.
דיאטת גזר
משך הזמן - 4 ימים
ירק זה ישפר את בריאותכם וישפיע על מצב העור בצורה טובה יותר. גזר - מקור הוויטמינים B, A, D, E, K, חומצות אסקורביות ופנטוטניות, שמנים אתריים, פחמימות, סיבים ויוד.
גזר משפר את חילוף החומרים ומאט את תהליך ההזדקנות. לכן, צריכה קבועה של גזר תשפיע לטובה על הנתון: הקילוגרמים העודפים נעלמים, העור מתהדק.
דיאטת גזר מעוצבת למשך 4 ימים, במהלכה יש לאכול סלט של גזר ופירות גולמיים (לבחירה, למעט בננה), מתובל בכפית דבש וכמה טיפות מיץ לימון. רק ביום הרביעי תוכלו להרחיב את התזונה של תפוחי אדמה אפויים (4 גרם) ופרוסת לחם שיפון.
ביום החמישי, כדאי להכניס לתפריט בהדרגה את המוצרים הרגילים, למעט מטוגנים ועתירי קלוריות. יש להשאיר גזר בתזונה נא, אפוי או מבושל.
דיאטת הגזר אפשרה צריכת תה ירוק, שעוזר לנקות את הגוף מרעלים.
דיאטת דלעת
משך הזמן - 4 ימים
דיאטה זו גם תועיל לגופך ותעזור לך להימנע מרעב ויטמין של הגוף בחורף. ירק זה מכיל ויטמינים A, E, C, PP, קבוצת B, ברזל, סידן, מגנזיום, אבץ ונחושת. באותו זמן דיאטת דלעת כדי לא לכלול את כל הסוכר, להשתמש במלח דל, לשתות הרבה מים, תה ירוק, ורצוי לא לאכול לפני השינה.
תפריט יום 1:
- ארוחת בוקר: 200 גרם סלט דלעת ודלעת 200 גרם שיבולת שועל במים.
- ארוחת ערב: 250-300 גרם מרק דלעת עם מרק ירקות.
- ארוחת ערב: 250 גרם מאודים על דלעת המים.
תפריט יום 2:
- ארוחת בוקר: 200 גרם סלט דלעת ודלעת 200 גרם שיבולת שועל במים.
- ארוחת ערב: 250-300 גרם מרק דלעת, דלעת 2 צלעות.
- ארוחת ערב: תפוחים טריים או אפויים.
תפריט למשך 3 ימים:
- ארוחת בוקר: 200 גרם סלט דלעת ודלעת 200 גרם שיבולת שועל במים.
- ארוחת ערב: 250-300 גרם מרק דלעת עם ירקות.
- ארוחת ערב: 250 גרם סלט דלעת 1 אשכולית.
תפריט 4 ימים:
- ארוחת בוקר: 200 גרם סלט דלעת ודלעת 200 גרם שיבולת שועל במים.
- ארוחת ערב: 250-300 גרם מרק דלעת עם ירקות, פלפל אדום קלוי אחד.
- ארוחת ערב: 300 גרם תבשיל דלעת.
- לאכול מותר לאכול קצת פירות, למעט בננות עתירות קלוריות.
דיאטת אשכוליות
משך הזמן - 5-7 ימים
האשכולית כבר מזמן משמשת בדיאטות רבות לירידה יעילה במשקל. זה ייתן מרץ וטון, ישפר את מצב הרוח ויעשיר את הגוף בוויטמינים C, B, D, F, A. הייחודיות של פרי זה היא הנרין הפלבונואידית, המסייעת לשריפת שומן. בנוסף, האשכולית היא נוגד חמצון רב עוצמה, מעוררת את העיכול ומשפרת את תפקוד הכבד. במהלך דיאטה זו, רצוי גם לוותר לחלוטין על הסוכר ובחלקו מהמלח.
תפריט יום 1:
- ארוחת בוקר: חצי אשכולית או מיץ ממנה, 50 גרם בשר חזיר רזה, תה ירוק.
- ארוחת ערב: חצי אשכולית, סלט ירקות, תה ירוק.
- ארוחת ערב: חצי אשכולית, 150 גרם בשר רזה מבושל, 200 גרם סלט ירוק, תה ירוק.
תפריט יום 2:
- ארוחת בוקר: חצי אשכולית או מיץ אשכוליות, 2 ביצים מבושלות, תה ירוק.
- ארוחת צהריים: חצי אשכולית, 50 גרם גבינה דלת שומן.
- ארוחת ערב: חצי אשכולית, 200 גרם דג מאודה, 200 גרם סלט ירקות ירוקים, פרוסת לחם.
תפריט למשך 3 ימים:
- ארוחת בוקר: חצי אשכולית, 2 כפות שיבולת שועל על המים, 2-3 אגוזים, יוגורט דל שומן.
- ארוחת צהריים: חצי אשכולית, כוס מרק ירקות, או מרק שקוף.
- ארוחת ערב: חצי אשכולית, 200 גרם עוף מבושל, 2 עגבניות אפויות, תה ירוק.
תפריט 4 ימים:
- ארוחת בוקר: חצי אשכולית, ביצה מבושלת, כוס מיץ עגבניות, תה עם לימון.
- ארוחת צהריים: חצי אשכולית, 200 גרם סלט מגזר וירקות ירוקים, פרוסת לחם.
- ארוחת ערב: חצי אשכולית, 300 גרם ירקות מבושלים, תה ירוק.
תפריט 5 יום:
- ארוחת בוקר: 250 גרם סלט פירות (אשכולית, תפוז, תפוח), תה ירוק.
- ארוחת צהריים: חצי אשכולית, תפוחי אדמה אפויים, 200 גרם סלט כרוב.
- ארוחת ערב: חצי אשכולית, 200 גרם סטייק בקר, עגבניות אפויות או מיץ עגבניות.
תוכלו להאריך את הדיאטה לשבעה ימים על ידי בחירה בתפריט של הימים הקודמים.