תפריט פשוט במשך יום ב-2000 קק"ל, לפי איזון הצריכה היומית הממוצעת של מבוגר:
ארוחת בוקר :
– 1 קרואסון עם 180 קק"ל
– בננה אחת ב-1 קק"ל
ארוחת צהריים:
– 6 קציצות ב-300 קק"ל
– ביצה מטוגנת אחת ב-1 קק"ל
– 30 גרם קממבר ב-94 קק"ל
– פרוסת לחם אחת ב-1 קק"ל
– פחית קוקה קולה אחת עם 1 קק"ל
חטיף:
– 1 תפוח גדול ב-80 קק"ל
– 2 עוגיות ב-132 קק"ל
ארוחת ערב:
– 1 כוס מיץ ענבים עם 66 קק"ל
– 2 נקניקיות קנאקי ב-196 קק"ל
– צלחת פסטה ספגטי אחת ב-1 קק"ל
– 4 ריבועים קטנים של שוקולד ב-100 קק"ל