קל מאוד לבוא עם סיבות לא לרוץ)) לכן החלטתי לאסוף כמה טיעונים משכנעים לטובת רץ. לדוגמא, אני לא יכול להביא את עצמי לרוץ כשמזג האוויר גרוע, ואני מעריץ בכנות את אלה שממשיכים להתאמן בסתיו / חורף / תחילת האביב הרוסי. אני מקווה שבקרוב מאוד המצב ישתנה לטובה ואז - רץ החוצה בדחיפות!
היופי בריצה הוא שכמעט כל אחד יכול לעשות את הספורט, וריצה באופן קבוע יכולה לשנות לחלוטין את חייך! והכי חשוב, אם אתה לא מכיר את טכניקת הריצה (וזה המקרה עם רוב הרצים שאני פוגש על המסלולים), בדוק כיצד לעשות זאת כדי לא לפצוע את הברכיים והגב.
הנה כמה סיבות משכנעות להתחיל לרוץ.
- לחיות זמן רב יותר... ישנן עדויות חזקות לכך שריצה מתונה מאריכה את החיים, גם אם אתה מקדיש לכך רק כמה דקות מדי יום.
- לשרוף קלוריות... קצב שריפת הקלוריות האישית שלך ישתנה בהתאם למגדר שלך, משקלך, רמת הפעילות וכמה רחוק וכמה מהר אתה רץ. אבל היה סמוך ובטוח: בריצה אתה שורף 50% יותר קלוריות מאשר ללכת באותו מרחק.
- לחייך. כשאנחנו רצים, המוח שלנו משחרר מגוון כימיקלים לבריאות שפועלים כמו סמים. זה נקרא אופוריה של רצים.
- כדי לזכור טוב יותר... לימוד שפה חדשה זו לא הדרך היחידה לשמור על המוח שלך לעבוד. מחקרים מראים כי לפעילות גופנית תפקיד חשוב עוד יותר במניעת ליקוי קוגניטיבי.
- לישון טוב יותר... אנשים שמתאמנים באופן קבוע סובלים הרבה פחות מבעיות שינה מאלה שמנהלים אורח חיים בישיבה. אך התגלית המבטיחה ביותר בתקופה האחרונה היא שאפילו עומסים קלים מביאים לתוצאות נהדרות: רק 10 דקות של פעילות גופנית ביום עוזרת לנו לישון טוב יותר.
- להרגיש אנרגטיים יותר... במבט ראשון, נראה כי ריצה קלה לאחר יום עבודה תנקז ממך את כוחך האחרון. אך למעשה, פעילות גופנית ממריצה.
- כדי לעזור ללב שלך... איגוד הלב האמריקני ממליץ על 40 דקות של פעילות אירובית בינונית עד נמרצת - ריצה - שלוש או ארבע פעמים בשבוע כדי להפחית באופן טבעי את לחץ הדם ואת רמות הכולסטרול.
- להירגע... כן, משחק ספורט מלחיץ את הגוף מבחינה טכנית. עם זאת, אותם כימיקלים המיוצרים במהלך הריצה אחראים לבריאות ולמצב הרוח ומסייעים בהפגת מתחים.
- כדי להפחית את הסיכון לסרטן. על פי המכון הלאומי לסרטן בארה"ב, ישנן עדויות חזקות לכך שאנשים פעילים פיזית הם בעלי סיכון נמוך יותר לפתח סרטן המעי הגס והשד. מחקר חדש מציע כי פעילות גופנית יכולה לסייע בהגנה על רירית הרחם, הריאות ובלוטת הערמונית.
- לבלות יותר זמן בחוץ... אוויר צח יעזור לחזק את מערכת העצבים שלך ולהגביר את רמות האנרגיה שלך.
- להיפטר מהצטננות... אם ריצה קבועה תהפוך למנהג הספורטיבי החדש שלך, שפעת העונה הקרה תיעלם ללא מחלה. פעילות גופנית מתונה מחזקת את יכולתה של מערכת החיסון להדוף וירוסים.