מיליוני אנשים מתים או נכים בגלל מחלות לב וכלי דם, כולל שבץ מוחי. אבל אתה יכול להגן על עצמך, או לפחות להפחית באופן משמעותי את הסיכון לשבץ מוחי. ולשם כך אינך צריך ליטול תרופות, אלא לפקח על ההיבטים באורח חייך המשפיעים על שבעה גורמים מרכזיים בבריאותך. מהם המדדים הללו וכיצד "לכוון" אותם בצורה אופטימלית להימנע משבץ מוחי? אני אדבר על זה בסדרת חומרים חדשה שאת הראשונה אתה קורא עכשיו.
קודם כל, כמה מילים על תפקיד התורשה. איננו יכולים להשפיע על גורם זה עדיין. עם זאת, תרומת הגנטיקה לתאונות כלי דם אינה עולה על 15-20%. לכן, מניעת שבץ היא אסטרטגיית ההגנה היעילה ביותר. וככל שתתחיל להקפיד על אסטרטגיה זו, כך ייטב. למרות שבץ מוחי מתפתח לרוב אצל קשישים, מחלה זו הולכת ונעשית צעירה יותר בשנים האחרונות: מחקר של רופאים רוסים הראה כי בקרב 1 אנשים עם אבחנה כזו בבתי חולים במוסקבה בין השנים 072-2005, היו 2012% מהצעירים (מ עד גיל 9) ...
אז ראשית, בואו נסתכל על כל 7 הגורמים לשבץ מוחי:
- פעילות גופנית,
- רמת כולסטרול,
- סוכר בדם
- לחץ דם,
- מזון,
- משקל גוף,
- לעשן.
מדוע הגורמים הספציפיים הללו? הם הוצעו על ידי איגוד הלב האמריקני, והם אושרו במחקר רחב היקף וארוך טווח שכיסה 23 תושבי ארה"ב מעל גיל 45. במהלך חמש שנים נרשמו 432 התקפי שבץ בקרב המשתתפים. . וכל 7 המדדים מילאו תפקיד חשוב בחיזוי הסיכון לשבץ מוחי.
איך בדיוק? מדענים הקצו למשתתפים מספר מסוים של נקודות - בין 0 ל -14 - תלוי באיזו מידה הם עוקבים אחר גורמים אלה (שומרים על משקל אופטימלי, מפסיקים לעשן, מונעים את עליית הכולסטרול וכו '). יתר על כן, הם זיהו שלוש קטגוריות תאימות: לא מספיק (בין 0 ל -4 נקודות), ממוצע (בין 5 ל -9 נקודות) ואופטימלי (מ -10 עד 14 נקודות).
התברר כי עלייה של נקודה אחת במדד קשורה לירידה של 1% בסיכון לשבץ מוחי! לאנשים עם ציונים אופטימליים היה סיכון נמוך יותר ללקות בשבץ מוחי, ואנשים עם ציונים ממוצעים בסיכון של 8% פחות מאלה שהציונים שלהם הוערכו כלא מספקים.
לדעתי מדובר בנתונים מעודדים מאוד. הם מוכיחים שנוכל למנוע את המחלה הקטלנית הזו. כמובן שלא קל להכריח את עצמך לשנות את אורח חייך: הרגל הוא טבע שני. אך אחרי הכל, בכלל אין צורך לארגן מהפכה באורגניזם אחד. נסו להתחיל עם שינויים קטנים ובהתאמה להסתגל אליהם כך שההרגלים החדשים הללו יהפכו לחלק מכם. יתר על כן, אפילו שינויים קלים יכולים להפחית ברצינות את הסיכונים שלך ל"לקות "בשבץ מוחי. הם נראים חסרי משמעות בהשוואה למה שיש לשנות בחייו (ובחיי קרובי משפחה וחברים) לאדם ששרד שבץ מוחי.
בסדרת מאמרים זו נבחן כל אחד משבעת הגורמים. ואתחיל עם עודף משקל.