איך "לתקשר" עם קלפים מטפוריים וכיצד הם יכולים לעזור? הכללים הבסיסיים לעבודה איתם ושאלות יעזרו לכם לעשות את הצעדים הראשונים ואולי למצוא תשובות לשאלותיכם.
מפות אסוציאטיביות מטפוריות (MAC) היא טכניקה פסיכולוגית השלכתית. זה עוזר להכיר את עצמך טוב יותר ולתקן את המצב הפסיכולוגי. כרטיסים אלו נותנים עצות ומציעים היכן נמצאים המשאבים שלנו - כוחות חיצוניים או פנימיים שאנו יכולים להשתמש בהם לטובתנו.
כללים בסיסיים לעבודה עם קלפים מטפוריים
מלכתחילה, אנו מייעדים את המצב או הבעיה הנוכחית איתה אנו רוצים לעבוד. שאלה אחת, קלף אחד. אם עולות שאלות נוספות, אנו מוסיפים קלפים לזה שכבר על השולחן.
ניתן לשלוף קלפים עם הפנים כלפי מעלה, כאשר אנו רואים את התמונות ואנחנו בוחרים אותן במודע, או עם הפנים כלפי מטה, כאשר הקלפים הופכים. איך להשיג כרטיס זה או אחר, אתה מחליט.
אם נצייר את הקלף עם הפנים כלפי מעלה, נוכל לראות תמונה מודעת, סיפור אישי שכבר נמצא בראש שלנו. אם נוציא כרטיס סגור, נגלה למה אנחנו לא מודעים או מה נרצה להסתיר מעצמנו.
איך עובדים עם המפה? התמונה המונחת לפנינו מכילה מסרים רבים המשקפים את הפחדים, השאיפות והערכים התת-מודעים שלנו. דיבור על מה שאנו רואים במפה ואיך אנו מרגישים לגבי זה יכול לפעמים להיות טיפולי בפני עצמו. מבטאים חדשים יעזרו לראות את הבעיה מנקודת מבט אחרת, לשים לב למה שהיה קשה לראות בעבר.
לפיכך, כל קלף יכול להביא לנו הרבה מחשבות חדשות, תובנות, תובנות. במהלך הפעולה, הבקשה עשויה להיות מותאמת. למשל, עלולות להתעורר שאלות חדשות או צורך לבחון אפשרויות להתפתחות אירועים. במקרים כאלה, אתה יכול וצריך לקבל כרטיסים חדשים.
שאלות לכרטיסים
המפתח לעבודה מוצלחת עם קלפים מטפוריים הוא השאלות הנכונות. הם יעזרו לזהות תחושות מעורפלות, להבין מה קורה ולהסיק מסקנות.
- מה אתה רואה על המפה הזו? מה קורה פה?
- מה אתה מרגיש כשאתה מסתכל על המפה? אילו מחשבות ורגשות עולות?
- מה מושך את תשומת לבך במפה? למה?
- מה אתה לא אוהב במפה? למה?
- אתה רואה את עצמך בתמונה הזו? זה יכול להיות אחת הדמויות, חפץ דומם, צבע, או שאתה נשאר צופה מבחוץ.
- איך מרגישה דמות כזו או אחרת במפה? מה הוא רוצה לעשות? הדמות יכולה להיות דוממת, כמו עץ או צעצוע.
- מה יכול לספר, לייעץ לדמות?
- כיצד יתפתחו עוד האירועים בתמונה?
- מה הכרטיס הזה אומר עליך? על המצב שלך?
- מה יש בתמונה שלא שמתם לב?
- אילו מסקנות אתה יכול להסיק בעצמך?
רצוי לומר את התשובות לשאלות בקול בפירוט רב ככל האפשר, גם אם אתם עובדים בעצמכם ולבד. הפרטים מסתירים לרוב משהו שאינו ברור מיד. נוח למישהו לרשום את מהלך המחשבות שלו על נייר או בקובץ טקסט. על ידי דיבור או כתיבה של כל זה, תוכל לחלץ את הכמות המקסימלית של מידע שימושי.
חפש משאבים ומצב רוח טוב
זוהי אחת הדרכים השימושיות והבטוחות ביותר להשתמש בכרטיסים מטפוריים. בדרך כלל, מה שנקרא חפיסות משאבים נלקחות עבורו, שבהן לכל העלילות יש כיוון חיובי, לשפר את מצב הרוח או לעודד פעולות בונות. גם חפיסות עם הצהרות, ציטוטים מעודדים, אמירות נבונות יכולות להיות שימושיות.
ניתן לשקול קלפים במקרה של קשיים שונים, במצב רוח ירוד, דכדוך ובלבול, בכל זמן וכמעט בכל מצב.
- ראשית עליך לשאול את עצמך אחת מהשאלות הבאות: "מה יעזור לי? מה המשאב שלי? מהן החוזקות שלי? על מה אני יכול לסמוך? באילו תכונות אני יכול להשתמש? איזה טוב יש לי? במה אני יכול להתגאות?
- לאחר מכן עליך לשלוף את הקלפים - עם הפנים כלפי מעלה או עם הפנים כלפי מטה.
אתה יכול לעיין במפת המשאבים, למשל, בבוקר כדי להבין על מה אתה יכול להסתמך באופן פנימי במהלך יום העבודה. או בערב, לפני השינה, כדי לדעת על מה אתה יכול להיות אסיר תודה ביום האחרון.
כמה קלפים אפשר למשוך בו זמנית? כמה שאתה צריך כדי לעודד את עצמך. אולי זה יהיה רק קלף אחד, או אולי כל העשרה.
מצא את התשובה לשאלה העיקרית:קלפים מטפוריים פסיכולוגיות