11 הרגלים של זוגות מאושרים מנקודת מבט של פסיכותרפיסט

אין זוגיות אידיאלית, לכל זוג יש את הבעיות שלו. בעוד שמערכת היחסים של חלקם פורחת, אחרים תלויים על קצה התהום. אושר בזוגיות לא קורה במקרה. זוגות מאושרים מטפחים את אהבתם בחוכמה, ומערכות היחסים שלהם הופכות חזקות ובריאות באמצעות סדרה של הרגלים.

1. הראו שאתם מעריכים אחד את השני

מערכות יחסים בריאות מבוססות על רגשות חיוביים, אינטימיות וחיבה. זוגות מאושרים מנסים להדגיש את החשיבות של החצי השני שלהם בכל יום. אתה לא צריך שום דבר מפואר, תהיה כנה.

השאירו לבן הזוג פתק תודה, שלחו הודעה, הזכירו לו שאתם חושבים עליו. תעשה מה שהוא או היא מעריכים. לעתים קרובות זוגות מתלוננים כי בני זוג אינם מרגישים שהחצי השני מעריך אותם. להרגיש חשוב וחשוב זה צורך אנושי נורמלי. הבעת הכרת תודה יומיומית מספקת אותה בצורה מושלמת.

2. לריב כמו שצריך

כל זוג מתמודד עם בעיות, מריבות וחילוקי דעות. אם אתה מרבה להתווכח, זה לא אומר שיש לך מערכת יחסים גרועה. מה שחשוב זה איך אתה מתמודד עם המצבים האלה. להילחם בדרך הנכונה פירושה הימנעות מביקורת, עלבונות, התגוננות והתעלמות. התנהגות זו מפחיתה את חוזק הקשר.

3. בקשו את מה שאתם צריכים

אני שומע כל הזמן מלקוחות: "אם הוא היה אוהב אותי, הוא היה יודע מה אני צריך. לא הייתי צריך לשאול. הוא צריך לדעת מה הוא עשה לא בסדר". האיש לא יודע לקרוא מחשבות. יש לו ניסיון וציפיות אחרות. התפקיד שלך הוא לדבר על הרגשות והצרכים שלך. לפעמים אתה צריך לעשות את זה כמה פעמים. זוגות מאושרים לא בונים מערכות יחסים על סמך ספקולציות. במקום זאת, שותפים שואלים זה את זה מה הם צריכים ועושים את זה, דנים בגלוי בהבדלים ומכבדים אותם.

4. הביעו אהבה בשפה של בן הזוג

כל אחד נותן ומקבל אהבה בדרכו שלו. מה שחשוב זה מה שמתאים לך ולגבר שלך. סביר להניח שיש לך צרכים שונים, זה נורמלי. ישנן חמש שפות אהבה: מתנות, זמן לבד, מילים, עזרה ומגע פיזי. בזוגות מאושרים, בני הזוג מבינים כיצד החצי השני נותן ומקבל אהבה. זה עוזר לשמור על חום, חיבה והדדיות במערכות יחסים.

5. עשו דברים ביחד

שיתוף במטלות הבית הוא אחד הגורמים הנפוצים ביותר לחוסר הסכמה במערכות יחסים. זוגות מאושרים אכן עובדים יחד. גם אם הם לא אוהבים את זה, הם עדיין עושים את זה.

אולי אחד לא אוהב לשטוף כלים, ואחר לא אוהב לסדר את המיטה. דנו כיצד הכי טוב לחלק את האחריות, ואז להתחיל לעבוד. חלוקת אחריות הוגנת בונה אמון ואינטימיות בזוג.

6. אל תזניח חיבוקים

תקשורת היא מרכיב חשוב בזוגיות, אבל בני זוג שוכחים לרוב מהחשיבות של חיבוקים. מגע משחרר אוקסיטוצין. הוא נקרא גם "הורמון האהבה" מכיוון שהוא ממלא תפקיד עצום במערכות יחסים, מקל על כאבים רגשיים ופיזיים, מחזק את המערכת החיסונית ומקרב בני זוג. זוגות לוקחים את הזמן כדי להביע את אהבתם בדרך זו, גם כשהם עסוקים או עייפים.

7. לדון בבעיות

ישנן שתי אפשרויות: להימנע מהבעיה ולקוות שהיא תיעלם, או להתמודד איתה. כאשר אנו נמנעים מבעיות, הן צומחות ומחלחלות לחיינו בדרכים אחרות. זוגות מאושרים דנים בבעיות ומחפשים פתרונות קונקרטיים.

8. לכבד גבולות

אושר בזוג הוא בלתי אפשרי ללא כבוד לגבולות האישיים. גבולות מגדירים היכן האישיות שלך מסתיימת ומתחילה האישיות של הגבר שלך. זוגות מאושרים דנים בנושא בפתיחות ומכבדים זה את הגבולות של זה. אז כל אחד מספק את הצרכים שלו ומרגיש בנוח בזוגיות.

9. בקשו סליחה וסלחו

מערכות יחסים לא ישרדו ללא סליחה. אתה צריך ללמוד לבקש סליחה ולסלוח - זה מרכיב חשוב לדו קיום שליו ולמערכות יחסים חזקות. התנצלות היא ניסיון כנה לעבוד על בעיה כצוות ואז לשכוח את האירוע המצער. במערכת יחסים בריאה, בני הזוג שואפים להיות מאושרים, לא להוכיח שהם צודקים.

10. לבלות זמן בנפרד

שלבו אינטימיות ועצמאות במערכות יחסים. האור לא מתכנס כמו טריז על בן זוג, יש חיים גם מחוץ למערכות יחסים. על בני הזוג לכבד זה את צרכיו של אינטימיות ועצמאות כאחד. זה קובע את רמת שביעות הרצון מהיחסים. אם אתה יכול ליהנות מהחיים ללא בן זוג, אז יש אמון וחיבה בריאה במערכת היחסים.

11. בקש עזרה

זוגות במערכות יחסים בריאות מוכנים לבקש עזרה אם הם לא יכולים להתמודד עם בעיות בעצמם. ביקור אצל פסיכותרפיסט, השתתפות בסמינרים משפחתיים או שיחה עם אדם אהוב שמוכן לחלוק דעה אובייקטיבית יכולים לעזור.