דיאטות קפדניות המבוססות על איסורי מזון עושות גרוע מאשר טוב יותר בטווח הארוך. הם גורמים לך לרדת במשקל באופן מיידי אבל אז מגיעה אפקט הריבאונד. העלייה במשקל אז גדולה יותר מבעבר והגוף למד לאחסן, ומכאן הופעת בליטות מכוערות בירכיים העליונות ובישבן.