הורים רבים בימים אלה ממליצים על ידי חברי הפמליה שלהם, שכבר חוו ילדיהם, להצטייד בשינה לפני שהתינוק מגיע. עצות שהורים עתידיים אופטימיים נוטים להתייחס אליה בקלילות. מעולם לא חוו מחסור בשינה, ברור שהם משוכנעים שהם ייצאו מזה בלי שמץ של חולשה.

כן, אבל הנה זה, כשהתינוק מגיע, המציאות מדביקה אותם מהאימהות והצורך בשינה נכנס במהירות כמו עיגולים כהים. אז כדי להימנע מסיכון לשחיקה של ההורים, הנה כמה הרגלים טובים לאמץ.

לישון כשהתינוק ישן

כולם יגידו לך, אבל סביר להניח שלא תרצה לעשות זאת אם זהו הילד הראשון שלך: להכריח את עצמך לישון כשהתינוק שלך ישן, החל מההריון.

כמובן שתרצה להעריץ אותו במשך שעות ובכל זאת, עייפות הלידה והלילות הראשונים לא יעזבו אתכם אם לא תנצלו את שהותכם כדי לנוח כמה שאפשר. לכן הדבר ידרוש תנומות אך גם משמעת ברזל באשר לביקורים שתקבל. כאשר אתה חוזר הביתה, ובמשך החודשים הבאים, הרגל ללכת לישון מוקדם אם התינוק שלך מאפשר זאת.

קבע לוח זמנים של לילות בתורנות

אם אינך מניקה את תינוקך, או שעברת לנוסחה, זה הזמן להכניס את אבא לעבודה בלילה! כל עוד התינוק מתעורר, קבע לוח זמנים בלילה.

ובמקום להקצות לך כל לילה אחר, הפיצו את הלילות על פי התרשים הזה: שני לילות שינה ואחריהם שני לילות בשיחה וכן הלאה. כשאתה לוקח שני לילות למנוחה, אתה נח יותר מאשר כששינה של לילה מיד אחריה בלילה בתור. כמובן, התחמש באטמי אוזניים כשאתה צריך לישון, כדי שתוכל לנצל את מלוא ההרגיעה הזו.

תנומות יהיו הצלה שלך

אם היית טיפוס היפראקטיבי לפני הלידה, עכשיו זה הזמן לרסן את הדחפים שלך להרוויח כסף מהימים שלך. תנומות הן לא רק לילדים ול יהיה עליך להרגל לנצל את רגעי ההפוגה האלה במהלך החודשים הראשונים לחיי תינוקך.

בין אם זה 10 דקות שינה נינוחה או אפילו שעה -שעתיים של מנוחה שקטה, תנומה זו תהיה ההצלה שלכם!

לפרוק עד למקסימום

במהלך החודשים האינטנסיביים הראשונים הללו, נצל כל הזדמנות לעשות כמה שפחות. זה כולל משלוח של המצרכים שלך, איגוד המינימום במטבח, העסקת עזרה ביתית וכו '.

צור קשר עם קרן הקצבה המשפחתית שעשויה לעזור לך על ידי מימון, בחלקו לפחות, בנוכחות עובדת סוציאלית (AVS) בבית שלך. בדוק גם עם ההדדי שלך, אתה יכול גם להרוויח מעזרה מסוימת.

אם המשפחה שלך יכולה לעזור לך, נצל

אם כמה מבני משפחתך גרים בקרבתך, אל תהסס להעמיד אותם לעבודה. לערב, ליום או אפילו לכמה שעות, העדיפו בייביסיטר של התינוק שלכם לאוורר אתכם.

ואם אין לך את המותרות ליהנות מנוכחות משפחתית, נעזר בבייביסיטר. אולי יתקשת לוותר על התינוק שלך בפעם הראשונה, אבל להגיע לאוויר צח ולחשוב על משהו אחר הוא חיוני, כך שלא תתעייפו מעייפות ותישארו פנויים לתינוקכם.

קרא גם 7 סימנים המראים שאתה עייף מדי