הדבר הראשון שאנחנו עושים כשאנחנו מגיעים לעולם הזה הוא לנשום פנימה. האחרון הוא נשיפה. כל השאר נופל איפשהו באמצע, אם כי נראה שיש לו חשיבות עליונה. פעולת מפתח זו של פעילות אנושית נקראת נשימה, המלווה אותנו לאורך כל נתיב חיינו. באיזו תדירות אנחנו עוצרים כדי להתבונן בנשימה שלנו? הידעתם שבאמצעות תיקון הנשימה אנחנו פותחים את הדרך לבריאות טבעית שהזכות עליה ניתנת לנו מרגע הלידה. חסינות חזקה, מוח רגוע וצלול - ניתן להשיג זאת על ידי ביצוע תרגילי נשימה באופן קבוע. אין כמעט אדם בעולם שלא יודע לנשום. הרי התהליך הזה מתנהל באופן טבעי ומתמיד, ללא כל מאמץ, נכון? עם זאת, תרגול נשימה יוגי מאפשר לווסת את זרימת הנשימה, להסיר חסימות (ערוצי אנרגיה דקים), להביא את הגוף לאיזון של נשמה וגוף. הנשימה היא בת לוויה שלנו בחיים. בן לוויה שלעולם לא מאבד את הרגשות שאנו חווים בכל רגע מסוים בזמן. זכרו: חווה התרגשות, תוקפנות, גירוי, נשימה מואצת. עם מצב רוח רגוע וקליל, הנשימה אחידה. המונח "פראניאמה" מורכב משתי מילים - פראנה (אנרגיה חיונית) ויאמה (עצור). בעזרת טכניקות פראניאמה, הגוף מתמלא בכמות גדולה של אנרגיה חיונית, אשר הופכת אותנו לחיוביים ואנרגטיים. לעומת זאת, רמה נמוכה של פראנה בגוף עלולה לגרום לחרדה ומתח מוגברים. מחקר עצמאי של תחום הנשימה פראניאמה אינו מומלץ. לפי האיורוודה, בהתאם לחוסר האיזון של הדושות, יש צורך לבצע תרגילי נשימה שונים.
הנה כמה דוגמאות: 1. פתחו את הנחיריים לרוחב ככל האפשר. נשמו פנימה והחוצה במהירות עם שני הנחיריים כמה שיותר מהר וכמה פעמים שאפשר. 2. השתמשו באצבע האמצעית כדי לסגור את הנחיר השמאלי, שאפו ונשפו במהירות עם ימין. 3. סגרו את הנחיר הימני, שאפו עם השמאלי. ואז מיד לסגור את הנחיר השמאלי, לנשוף עם הימין. תמשיך לסירוגין.