יוגה מרגיעה לא רק את הגוף אלא גם את הנשמה. שיעורי יוגה רגילים יעזרו לך לשפר את הבריאות, להקל על הלחץ, להפוך את הגוף לגמיש וחופשי. אם אתה עדיין לא עושה יוגה, זה הזמן להתחיל.
התוכנית Urban Living Yoga מהמאמן Hemalayaa Behl
מי שבאופן קבוע לעדכונים באתר שלנו, כנראה נאלץ להיפגש עם המאמן המלה בל. דיברנו על תוכנית הריקודים שלה בסגנון הודי לירידה במשקל ומצב רוח טוב. הימלאיה היא גם מומחית ליוגה, ואחת התוכניות הפופולריות שלה הייתה ה- Urban Living Yoga. מתחם זה תוכנן במיוחד לתושבי הערים הגדולות, אשר, ככלל, כמעט ואין להם זמן פנוי, אך יש להם לחץ קבוע ועייפות כרונית.
Urban Living Yoga הוא קומפלקס של תרגילי יוגה שיעזרו לך לשחרר את הגוף ולשחרר את הנפש. חמלה כללה בתכנית 3 מפגשים:
- אימון בוקר (36 דקות). רוצה להתחיל את היום שלך בזריזות ובחיוב? אז קבע לכלל לבצע יוגה בבוקר עם המלה שיעזור לך להעיר את גופך ולמלא אותו באנרגיה. אתם תרגישו אנרגטיים ותתחילו את היום במצב רוח טוב.
- אימון בסיסי (56 דקות). סרטון זה הוא יוגה קלאסית להרמוניה של גוף ונפש. אסאנות מסורתיות יעזרו לך לפתח גמישות וגמישות של הגוף, חופש מלחץ, הרמוניה של הנפש והנשמה.
- אימון ערב (24 דקות). עושה יוגה ערב עם המלה, תסיים את היום בנעימות, תשחרר מתח, תירגע ותתכונן לקראת השינה. השיעורים בסרטון זה יספקו לכם שינה בריאה ונכונה, יקלו על נדודי שינה ומתחים.
כפי שאתה יכול לראות, בידור בבוקר ובערב לא ייקח לך הרבה זמן, כך שהם על בסיס קבוע יכול לבצע אנשים עסוקים מאוד. ניתן לתרגל אימונים בסיסיים מדי יום ובסופי שבוע, בהתאם לזמינות הזמן. עם חיי חברה פעילים יוגה רק צריכה למצוא הרמוניה, להרגיע את המוח ולהיפטר מהלחץ.
כדי ללמוד אתה צריך רק מחצלת. הימלאיה מציגה תוכנית בסביבה "ביתית", שתסייע לך עוד יותר לקחת את האווירה הנכונה. אימונים אינם מתורגמים לשפה הרוסית, אלא אפילו ידע מינימלי בשפה האנגלית מספיק בכדי להבין את כל הוראות המאמן.
היתרונות שיש לחיים עירוניים ביוגה
1. התוכנית כוללת 3 סרטונים. עכשיו אתה לא צריך לחשוב אילו אסאנות יש לבצע בשעות הבוקר של היום או בערב. הימלאיה כבר הכינה עבורך שיעורים מוכנים.
2. יוגה מורכבת מחיים עירוניים מתאים אפילו למתחילים ואלו שמעולם לא עסקו ביוגה לפני כן.
3. התוכנית תעזור לך להיפטר ממתח, להסיר מתח מהגוף, לשפר את הבריאות ולהפוך שינה בריאה.
4. ביוגה רגילה תשפר את המתיחות שלך, תהפוך את הגוף לגמיש וגמיש יותר.
5. וידאו שתוכנן במיוחד לאנשים עסוקים שלא יכולים להקצות דקה נוספת לאימון. בוקר וערב סרטון לא ייקח לך הרבה זמן גם כשאתה מופיע על בסיס קבוע.
6. יוגה מקל על בעיות בעמוד השדרה ועל עמוד השדרה, אשר מייסרים את רוב האנשים המנהלים אורח חיים בישיבה.
7. הסרטון אינו מתורגם לשפה הרוסית, אך אנגלית ברורה ומובנת תעזור לכם להבין בקלות את המלצות המאמן.
יוגה עם ההימלאיה ישפר את גופך, ירגיע את נפשך והרמוניה של הנשמה. התחל וסיים את היום שלך עם Urban Living Yoga, ותשכח מהלחץ, מצב הרוח והמתח בגוף.
ראה גם:
- יוגניקה עם קתרינה בוידה: לשנות את הגוף, לשפר את המתיחות ולהיפטר מכאבי גב
- כוח יוגה עם בוב הארפר: דרך יעילה לשיפור הצורה