אימון אירובי של בלט בעל השפעה נמוכה עם מרי הלן באוורס

שרוף שומן והפוך את גופך לדק ומושך עם אימון בלט בלט יפה. מארי הלן באואר התכוננה אימון לב אירובישיעזור לך לשנות את הדמות שלך ללא עומסי זעזועים.

תיאור אימון אירובי בלט מבית Ballet Beautiful

האם אתה חושב שאימון בלט הוא לא לשרוף שומן ולרדת במשקל? אתה יכול, אם אתה כולל שיעורים במרווחי לב, כמו גם מארי הלן באוורס בתוכנית שריפת השומן Cardio. מתחם אנרגטי לכל הגוף משלב תנועת בלט אירובי ותרגילים איכותיים לשרירים חזקים וחטובים. אימוני אינטרוולים יעזרו לך לבנות גוף חזק ויפה של רקדן בלט, לזרז את חילוף החומרים ולהיפטר מאזורים בעייתיים בחלקים העליונים והתחתונים של הגוף.

תוכנית שריפת שומן בקרדיו אורכת שעה, אך היא מחולקת בצורה נוחה למספר קטעים, כך שתוכל להתאים את משך השיעורים בהתאם ליכולות שלך:

• חם up (7 דקות). תרגיל חימום לכל הגוף.

• ליבה אמון (10 דקות). בשלוש הדקות הראשונות תבצעו תנועת לב על מנת להעלות את הדופק ולשרוף שומן, ואז תמצאו מגוון תרגילים לבטן על הרצפה.

• עֶלִיוֹן גוף (16 דקות). השלם את הידיים היפות ואת הכתפיים החטובות שלך עם מרווחי אירובי לידיים ועבודה על תרגילים על המזרן.

• תחתון גוף (13 דקות). הקטע לתחתית מתחיל גם בתנועות אירוביות בסגנון שכבות. בחלק השני עליכם לבצע סדרת תנועות יעילות לרגליים.

• אימון גוף כולל + מתיחה (11 דקות). קטע אירובי אירובי שלם לכל הגוף ומתיחות מרגיעה.

לשיעורים לא תזדקק לציוד נוסף, אלא רק מחצלת על הרצפה. ההשפעה הנמוכה של אימון שריפת השומן בקרדיו, אך אין פירושו שקל להתמודד עם כל אחד מהם. רבות מהתנועות המשמשות את המאמן בפלחי הלב יהיה קשה למתחילים. הם מבוססים על ציד בלט ויכולים להיות קשים בביצוע הראשון של התוכנית. אי אפשר לקרוא לתרגילים על המזרן קלים, השרירים שלך יעבדו באופן אינטנסיבי באמצעות חזרות רבות.

אם אתה רק מתחיל לעשות אימוני בלט, אז אולי כדאי שתשים לב למחלת ליאה. זו תוכנית הדומה לכושר מסורתי והיא מושלמת למי שרוצה לרדת במשקל ולהשיג גוף דק של בלרינה.

היתרונות והחסרונות של התוכנית "שריפת שומן בקרדיו"

יתרונות:

1. התוכנית נועדה לשרוף שומן, ליצור רקדני שרירים ארוכים ויפים לפתור אזורים בעייתיים על הידיים, הבטן, הישבן ובעיקר על הרגליים.

2. האימונים מתקיימים במצב אינטרוולים: מציע קטעי לב לסירוגין ותרגילים שלווים על הרצפה. זה יעזור לשרוף קלוריות נוספות במהלך השיעור.

3. מארי הלן באואר במהלך קטע אירובי משתמשת בתנועה מבלט. הודות לתכנית שריפת השומן של Cardio, תהפוך את תנועותיך לחינניות, את היציבה שלך למושלמת, וכן גוף בבלט חזק ואלגנטי.

4. התוכנית מחולקת למספר פלחים לכל אזור בגוף. תוכל לעבוד על אזורי בעיה בודדים או לבצע את התרגיל לחלוטין.

5. אינך זקוק לציוד נוסף למעט מחצלת. אפילו תרגילי נשק מתקיימים ללא המשקולות.

חסרונות:

1. בתרגילי אירובי הלן מארי משתמשת בבלט. איתם לא יהיה קל לטפל במי שאין לו ניסיון בהדרכה מסוג זה.

2. אם תוכנית הבלט, פטיש טרייסי ומחלת לאה קרובים למתחם כושר מודרני Cardio Fat Burn יותר התמקד בריקוד בלט.

אם אתה רוצה לא רק להרים את הגוף אלא גם למצוא גוף חינני של רקדנית, תוכנית זו תעזור לך לשרוף שומן בקרדיו. תרגיל נמרץ מארי הלן באוורס יעזור לך לשרוף קלוריות וליצור גוף יפהפה של בלרינה. קרא גם: אימון הבלט הטוב ביותר לגוף יפה ואלגנטי.