יוגה לפנים: התחדשות ללא הזרקות

הרעיון של סט תרגילים זה עלה עם Fumiko Takatsu היפני. "אם אני מאמן את שרירי הגוף כל יום בשיעורי יוגה, אז למה אני לא מאמן את שרירי הפנים?" אומר טקאצו.

כדי לבצע את התרגילים הללו, אין צורך במזרן, ביגוד מיוחד או בידע באסאנות מורכבות. כל מה שצריך זה פנים נקיות, מראה וכמה דקות לבד. איך זה עובד? בדיוק כמו במהלך היוגה הקלאסית. אנו לשים ומתוחים את השרירים כדי להדק אותם ולספק קו ברור, לא צללית מטושטשת. טקאצו מבטיח: "התחלתי לעשות את ההתעמלות הזו אחרי פציעה כשהפנים שלי הפכו לא-סימטריות. כמה חודשים לאחר מכן ראיתי את עצמי במראה לפני האסון. הקמטים הוחלקו, הסגלגל של הפנים התהדק.

טיפ: עשו את ה"אסנות" הללו כל ערב לאחר הניקוי, אך לפני מריחת סרום וקרם. אז אתה מחמם את העור והוא יתפוס טוב יותר את המרכיבים המטפלים במוצרים.

1. מצח חלק

התרגיל ירפה את שרירי המצח ויפיג מתחים ובכך ימנע הופעת קמטים.

שתי הידיים נצמדות לאגרופים. הנח את פרקי האצבעות והאצבעות האמצעיות במרכז המצח והפעל לחץ. מבלי לשחרר לחץ, פרשו את אגרופיכם אל הרקות. לחץ קלות על הרקות שלך עם פרקי האצבעות. חזור ארבע פעמים.

2. הדקו את הצוואר

התרגיל ימנע הופעת סנטר כפול ואובדן קווי מתאר ברורים של הפנים.

קפל את השפתיים שלך לצינור, ואז משוך אותן ימינה. הרגישו את המתיחה בלחי השמאלית. סובב את ראשך ימינה, הרם את הסנטר ב-45 מעלות. הרגישו את המתיחה בצד שמאל של הצוואר. החזק את התנוחה במשך שלוש שניות. חזור. לאחר מכן עשה את אותו הדבר בצד שמאל.

3. מתיחת פנים

התרגיל יחליק את קפלי האף.

הניחו את כפות הידיים על הרקות. לחיצה קלה עליהם, הזיזו את כפות הידיים למעלה, מהדקים את עור הפנים. פתח את הפה, השפתיים צריכות להיות בצורת האות "O". לאחר מכן פתחו את הפה רחב ככל האפשר, החזק למשך חמש שניות. חזור על התרגיל פעמיים נוספות.

4. משוך למעלה את העפעפיים

התרגיל נלחם בקפלי האף ומרימה את העור הנפול של העפעפיים.

תפיל את הכתפיים. מתח את יד ימין למעלה, ולאחר מכן הנח את קצות האצבעות על הרקה השמאלית. הקמיצה צריכה להיות בקצה הגבה, והאצבע המורה צריכה להיות ברקה עצמה. למתוח בעדינות את העור, למשוך אותו למעלה. הנח את הראש על כתף ימין, אל תכופף את הגב. החזק את התנוחה הזו לכמה שניות, נושם לאט דרך הפה. חזור על אותו הדבר עם יד שמאל. חזור על התרגיל הזה שוב.