תוכן
יוגה לתינוקות בתרגול
תנוחות של החתול, הכלב, הקואלה הקטנה... גלו את תנוחות היוגה השונות לתינוקות, אך גם את אלו לתרגל איתם. שניים, זה יותר כיף!
אבל אגב: מהי יוגה? ראשית כל, פילוסופיית חיים המציעה שלווה והרמוניה. על ידי התבוננות בבייבי, תראה שאצלו פעילות זו היא מולדת. אה כן! מהחודשים הראשונים לחייו, ילד נמצא כל הזמן בתנועה כי הוא מחפש את האיזון שלו. באמצעות המחוות שלו, ילדכם מתמתח ללא הרף ומאמץ תנוחות... יוגה, אלו שאנו המבוגרים מתקשים לשחזר... נראה שמשחק בגמישות איבריו הוא טבע שני עבורו! לאחר מכן, תצטרכו רק להדריך אותו מעט כדי שיוכל להתרכז בנשימתו ולהצליח, הודות לתרגילים הקטנים הללו, להירגע היטב.
עמדות יוגה לתינוקות
- פגישת מתיחות כשאתה מתעורר!
עזוב, אנחנו קמים מהמיטה! כן, אבל קודם כל, בייבי נמתח ולא סתם! פיהוק, רגליים מתוחות עד קצות האצבעות במניפה, ראש שקוע במזרן וסנטר תחוב בצוואר. כך החזה שלו נפתח והבטן שלו ממש נשאבת בהשפעת המתיחה. כשהילד גדול יותר, הילד יכול אפילו לשים את עצמו בתנוחת החתול, תנוחה שהורים חובבי יוגה מכירים היטב: אמות זרועות על המזרון, ברכיים כפופות וישבן לאחור (ראה איור), שנמתחת בצורה מושלמת גם את הגב, הראש כמו הזרועות.
- המיקום של הספינקס
כשהתינוק שלך יתחיל לחקור את העולם סביבו, הוא יתחיל לזחול! עם זאת, זה תרגיל מתיחה מסובך עבורו, כי הוא צריך לגרור משקל כבד. זה לא קל להתקדם כשהאגן והראש שלך כל כך כבדים! אבל, בייבי תמיד מגיע לשם ואז הוא הופך לספינקס קטן אמיתי עם ידיים ורגליים ככוסות יניקה כדי לנוע טוב יותר.
- מותק, שב על הישבן
אזהרה! אין צורך להושיב את התינוק לפני זמנו אחרת מובטח שהוא יפול! תנוחת הישיבה צריכה להיות טבעית ולכן לבוא לבד. אבל כשהצעד הזה נעשה, זה קסם! דבר אחד בטוח, ילדכם לא יתאמן בעשיית הלוטוס, אלא יאמץ את תנוחת הפרפר כשהרגליים כפופות פחות או יותר וכפות הרגליים יחד או זו של האינדיאני הקטן יושב עם רגל אחת כפופה והשנייה מתוחה או מקופלת. קָדִימָה. הודות לתנוחות אלו, התינוק שלך יהיה יציב.
- יוגה לפני השינה
בזמן השינה, הפעוט שלך יהיה על גבו עם עמוד השדרה שטוח לחלוטין וזרועותיו יעמדו מעל ראשו. במצב זה ילדכם ימתח את הבטן ושם מובטחת הרפיה!
היתרונות של יוגה לתינוקות
סשן היוגה הסתיים? הקטן שלך בוודאי יהיה פחות חסר מנוחה והרבה יותר קשוב ! ליוגה אפילו תהיה השפעה על הנפש שלו. בהיותו מודע לגופו, הביטחון העצמי שלו יגדל ולכן הוא יידע כמה רחוק הוא יכול ללכת כדי לא להיות בסכנה. באשר אליך, איזו הרגשה מרגיעה לראות את כל מה שילדך מסוגל לו! כדי למקסם את השפעות היוגה, זכרו לתת לקטן שלכם לפרוח בשקט. התינוק מתפתח ללא מאמץ, כך שאין צורך לגרות אותו כל הזמן! מעל הכל, הוא זקוק לאהבתך, לזרועותיך ולמבטך הבטוח!