יוגה מושכת יותר ויותר תומכים מדי שנה. זה לא רק נועד להחזיר את האיזון הנפשי והפיזי, אלא גם מחטב את הדמות בצורה טובה מאוד. למרות שיוגה היא לא תרגיל הרזיה למהדרין, תרגול זה תומך בעבודת חילוף החומרים ועבודת השרירים, שבזכותה נוכל להגיע לגזרה רזה. איך יוגה עובדת על הגוף שלנו ומהי דיאטת יוגי?
מאמני יוגה מכנים את הגזרה הרזה שהושגה "תופעת לוואי חיובית", מכיוון שיוגה עוסקת בעיקר בנפש ובגוף שלנו, אבל במובן של השגת מצב של רוגע ושלווה. עם זאת, על ידי התמקדות בפעילות גופנית ובתזונה רציונלית, אנו יכולים לרדת כמה קילוגרמים ולשפר את הגוף שלנו. פשוט תשאלו את חובבי היוגה והסתכלו על הצלליות שלהם. אין ספק, רובנו נמצא שם אנשים רזים ורזים.
כיצד יוגה תומכת בתהליך הירידה במשקל?
יש תפיסה שיוגה היא משעממת ולא תובענית. זה לא נכון. בזמן ביצוע אסאנות (תנוחות יוגה) אנו יכולים לשרוף קלוריות ואף לנקות את הגוף מרעלים. פעילות גופנית סדירה משפרת את מצב הגוף, אשר לאחר מכן צורך אנרגיה רבה, ובתמורה מקבל עוד יותר כוח בדמות כוחות חיוניים. מפגשי יוגה מאפשרים לבנות מחדש את השרירים והגידים, והשפעות המתיחה מורגשות תמיד למחרת. כך אנו מרגילים את הגוף לחילוף חומרים מהיר יותר, ויעילותו היא הבסיס לשמירה על משקל גוף מתאים. התנוחות המוצעות על ידי היוגה נועדו להאריך, לחזק ולחיטוב את השרירים, תוך מודל יעיל של הדמות.
על ידי תרגול יוגה, אנו מאמנים את כוח הרצון שלנו. תלוי בזה עד כמה נשיג את המטרה המיועדת, ובהרזיה יש לנו בדרך כלל את הבעיה הכי גדולה עם זה. כל תרגיל בודד מעסיק את הגוף והנפש לעבודה ועקביות בפעולה. הודות ליוגה, אנו מפתחים את התודעה שלנו.
דיאטת ג'ין.
יוגה מתמקדת בהענקת חיוניות ואנרגיה לגוף. זו צריכה להיות גם התזונה שלנו. הבסיס לתזונה טובה לפי הפילוסופיה של היוגה הוא אוכל טרי וטבעי - "נקי נפשית". אז ממה אוכל כזה צריך להיות מורכב, שמנקה את הגוף והנפש?
הנה כמה עצות:
- בחרו במוצרים שאינם מהונדסים גנטית, כאלו ללא צבעים וחומרים משמרים מלאכותיים.
- אכלו כמה שפחות מזון מעובד, בחרו במזון נא או מאודה.
- השתדלו לאכול ארוחות בזמנים קבועים. לא לנשנש בין הארוחות!
- לא להגזים בכמות האוכל, לא להגזים וחייבים לאכול עד הסוף עד שמרגישים שובע מלא בבטן. השאר בו קצת מקום.
- אכלו ברוגע, תהנו מהאוכל שלכם. מזון מהיר מתעכל לאט יותר.