מחזור של נשים ושלבי הירח: איך זה משפיע על הרגשות שלנו?

רגשיות נשית מוגברת (בהשוואה לזכר) היא גם תוצאה של שינויים מחזוריים ברקע ההורמונלי. איך לאזן את המצב הפסיכולוגי שלך, בהסתמך על הידע של הרפואה הסינית?

"לפי הרפואה הסינית, האדם הוא חלק מהטבע, והמחזור הנשי בהבנת הרופאים המסורתיים קשור לשלבי הירח. האם שמת לב שגם המחזור הנשי וגם מחזור הירח ממוצע של 28 ימים? לפני מאות שנים, מומחים לרפואה סינית חשדו שזה לא מקרי". - אומרת אנה ולדימירובה

ישנם קווי דמיון רבים באופן שבו שני המחזורים הללו משפיעים על המצב הרגשי. לדוגמה, חלק מהבנות יודעות היטב כיצד מצב הרוח שלהן מחמיר לפני הווסת.

הרפואה הסינית מבוססת על הרעיון של צ'י - אנרגיה או, במילים פשוטות, כמות הכוח. לפני הווסת רמת הצ'י יורדת ומכאן כל החוויות הקשורות למה שנקרא PMS: עצוב, אין כוח, אף אחד לא יבין ויעזור (ומכאן העצבנות), בא לי לבכות ולשתות חפיסת שוקולד.

מצב רגשי דומה מתרחש על רקע הירח המלא, ואם פתאום התרחשה הווסת בתקופה זו, המצב השלילי ממש מכפיל את עצמו. הירח החדש, להיפך, נותן כוח - בדיוק כמו הרקע ההורמונלי בתקופת הביוץ. לכן, אם הירח החדש והביוץ חופפים, יתכנו התקפי תוקפנות פתאומיים (הדרך הקלה ביותר "לנקז" כוח עודף), פעילות היסטרית או כיף אלים שכזה, שלאחר מכן מתביישים לעתים קרובות.

מציאת איזון: למה זה נחוץ?

תרגיל המאפשר לאזן רגשות תוך שימוש בידע על הקשר בין מחזור הווסת לירח. אבל קודם כל הבהרה קטנה - למה אני חושב שהאיזון הזה חשוב במיוחד?

בתרבות המערבית, רגשיות נחשבת לתכונה חיובית. כמה ספרים נכתבו ונעשו סרטים על בנות כנות ומרגשות שיודעות לשמוח בכל דבר וכולם, ואם הן נסערות, אז לצריכה ולהכחדה מוחלטת.

המסורת הסינית רציונלית יותר: מאמינים שמשימתו של אדם היא לחיות חיים ארוכים, מלאים ופוריים, ולשם כך אתה צריך לנהל בחוכמה את האנרגיה (צ'י) שיש לך. רגשות, כמו שאומרים, "עם נטייה" - זו הדרך הקלה ביותר להיפטר מצ'י, ממש לאבד כוח. וזה חל על חוויות שליליות וחיוביות כאחד.

עם הרעים - חרדה, אבל, ייאוש - הכל פחות או יותר ברור: מעטים האנשים שרוצים לחוות אותם. אבל איך, אפשר לתהות, חוויות חיוביות: שמחה, כיף, עונג? זוכרים את המשפט: "אם תצחק הרבה, אז תבכה הרבה"? במקרה הזה, אנחנו מדברים על הכיפי מאוד "עם נטייה": השתוללות היסטרית שלוקחת כל כך הרבה כוח עד שייתכנו סיבוכים מאוחר יותר.

אם נדמיין סולם מותנה, שבו -10 הוא הייאוש העמוק ביותר, ו-10+ הוא כיף מטורף, אז ניתן לקחת את +4 כנורמה מותנית. - +5 — מצב של שמחה רגועה, השראה, מצב רוח שהכי נעים לפעול בו, לא משנה מה אתה עושה. ואם אתה מסכים עם הרעיונות שהושמעו, אז נעבור לתרגול.

סנכרון הנתיב למחזור

תרגול זה מיועד ל-3 בממוצע-6 חודשים. מטרתו היא כדלקמן: על ידי הסבת תשומת לב לגוף ומעקב אחר הרגשות שלך, סנכרן את המחזור החודשי עם מחזור הירח בצורה כזו שעל הירח המלא (התקופה שבה יש פחות כוח) יש ביוץ (הגדלת כמות צ'י), ובירח חדש (הרבה כוח) - מחזור (צ'י קטן): במקרה זה, מחזור אחד יאזן את השני.

נשמע שאפתני, לא: עכשיו אני אתאים את המערכת ההורמונלית לשלבים המשתנים של הירח. כמורה לשיטות טאואיסטיות של נשים, אני יכולה לומר שאנחנו בעצמנו מסוגלות לתקן הרבה בגוף שלנו. ככלל, זה הופך בולט על רקע אירועים שליליים בהירים: למשל, בנות שעברו בחינות אחראיות יודעות שבתקופה זו יתכן עיכוב במחזור. הגוף כל כך מתוח שהוא דוחה פעילות עתירת אנרגיה זו למועד מאוחר יותר.

שיטות טאואיסטיות מלמדות אותך לנהל משא ומתן עם הגוף - לכוון אותו לסגנון העבודה שאתה צריך, כך שהתרגיל שלהלן נותן את התוצאות המהירות ביותר אצל נשים שמתאמנות באופן קבוע.

אז, התעמלות.

שלב 1. צייר גרף: הציר האנכי הוא סולם של מצב רגשי, כאשר -10 הוא דיכאון עמוק, ו-10+ הוא שיגעון היסטרי. הציר האופקי - סמן בו את תאריכי החודש, החל מהיום.

שלב 2. גלה באיזה יום נופלים הירח החדש והירח המלא, תקן את שתי הנקודות הללו בתרשים. עד הירח המלא, הירח, בהתאמה, יגדל, ולפני הירח החדש הוא יקטן. צייר את התהליכים האלה בצורה של פרבולות - כמו באיור למטה.

שלב 3. באנלוגיה לפרבולות הירח, ציירו את הפרבולות של המחזור החודשי שלך בטבלה: הנקודה העליונה היא הווסת, הנקודה התחתונה היא הביוץ.

שלב 4. שים את הטבלה הזו בחדר השינה שלך ובכל ערב לפני השינה, שים לב מה היה מצב הרוח הממוצע שלך לאותו יום. לדוגמה, היו כמה רגעים חיוביים, אחד שלילי, ובממוצע כל המצב נמשך פחות או יותר ל-+2. כאשר אתה מציין את מצב הרוח, קשר אותו נפשית לשני המחזורים. כתוצאה מכך, אתה אמור לקבל איזושהי עקומה. אם היו אירועים שליליים או חיוביים חדים שהפריעו מאוד, חתמו בקצרה מתחת לנקודות הבולטות מה בדיוק קרה.

שלב 5. בסוף החודש, הסתכלו על הגרף, שימו לב מתי אילו תגובות ערערו אתכם, ועם מה הצלחתם להתמודד בהצלחה.

מה זה נותן?

למרות הפשטות הנראית לעין, זהו תרגול עמוק ועוצמתי מאוד המאפשר להגיע לתוצאות מדהימות.

אתה לומד להעריך באופן אובייקטיבי את המצב הרגשי שלך. זהו הצעד הראשון לקראת מה שנקרא המונח היפה "חכמה": יש לך צופה פנימי שמנתח מתי ומדוע מתרחשת תגובה רגשית כזו או אחרת. בזכותו אתה מאט את התנודות הרגשיות הנצחיות שבנות רבות מנסות להסתתר מהן בקניות, באכילת עוגות או בשתיית אלכוהול בימי שישי.

אתה לומד לשלוט ברגשות - במובן המערבי, למיומנות הזו יש קונוטציה שלילית, כי המילה "שליטה" קשורה ישירות לשתיקה: "תבלע את הטינה ותמשיך הלאה". אני לא מדבר על שליטה כזו: אתה ממש מקבל כוח על שמאפשר לך להראות רגשות מתי שאתה רוצה, וכשאין רצון כזה, לסרב לו בשלווה ובביטחון. נוצר פער בין הגירוי לבין התגובה אליו - מרחב שבו אתה מחליט מה לעשות הלאה ומגיב בצורה הכי נעימה ונוחה לך עכשיו.

אתה מווסת את ההורמונים שלך. הורמונים קשורים ישירות לרגשות - זו עובדה. הקשר ההפוך הוא גם נכון: על ידי התאמת הרקע הרגשי, אתה עושה הרמוניה של המערכת האנדוקרינית. עבור 3-6 חודשים יכולים להפחית משמעותית את הביטויים של PMS - מהתנסויות וכלה בכאב ונפיחות.

ולבסוף, התרגיל הזה, כאמור, לאחר 3-6 חודשים מאפשרים לך לסנכרן את המחזור החודשי עם שלבי הירח ולהתאים באופן טבעי רגשות - כפי שמוצג באיור למטה. והטבע מתחיל לעזור לך להיות אפילו יותר חזק, אנרגטי ומאושר יותר.