שאלה זו נשאלת לעיתים קרובות על ידי אנשים הקרועים בין תזונה טובה לתזונה, הכוללת פיתויים כמו ממתקים, אלכוהול, מאפים, מזון מהיר, ברביקיו וכו '.
וכמו, אלפי המאמרים שנכתבו על היתרונות של אורח חיים בריא, נראה שהכל ברור, אבל לא, וכך נמשך ל"פירות האסורים ". במקרה זה, כדאי להזכיר לעצמנו שכולם צריכים לשאוף לאכול נכון. אחרי הכל, תזונה נכונה אינה מטרה בפני עצמה, אלא אמצעי להשגת מטרות חשובות אחרות. איזה?
1. ביצועים גבוהים
כמו מכונית, המוח זקוק לדלק איכותי בכדי לפעול ביעילות. בשנת 2012 נערך מחקר שמצא כי אכילת אוכל לא בריא הופכת אנשים לאנרגטיים ופרודוקטיביים פחות.
2. חוסך כסף בתרופות
אנשים שצופים במה שהם אוכלים בריא יותר וחולים פחות, במיוחד מחלות הקשורות למערכת העיכול. ואם מישהו מהסארס מתגנב, מי שיודע את המאפיינים השימושיים של מוצר יוכל להגיב במהירות ולעזור לעצמך לתה ולכלים הנדרשים.
אבל היתרון שתעריך את העובדה שאני אוכל נכון, קרוב יותר לגיל מבוגר. אתה תהיה בריא יותר מאחרים, מה שאומר שאתה לעתים רחוקות צריך ללכת לרופאים ולרוקחים.
3. מצב רוח טוב
מה שאתה אוכל משפיע על המוח שלך, כולל החלקים המווסתים את מצב הרוח. עם זאת, אין אוכל ספציפי שפועל כנוגד דיכאון 100%. שמירה על רמות סוכר יציבות בדם באמצעות תזונה קבועה תעזור לך להרגיש טוב יותר.
מזונות עשירים בוויטמינים ומינרלים כגון פירות, דגנים מלאים וירקות, מזונות עשירים בשומני אומגה 3, כגון אגוזים, סלמון, דגים שומניים מפחיתים את הסיכון לדיכאון.
אנשים שהחלו לאכול נכון חוגגים את האנרגיה המוגברת שלה, מצב הרוח היציב יותר, שינה טובה יותר והפחתת כאבי מפרקים.
4. שיפור המשקל
אפילו ירידה של 5-10% ממשקל הגוף שלך מפחיתה את לחץ הדם, מורידה את הכולסטרול ואת הסיכון לסוכרת. אפשרויות פשוטות להחלפת מוצרים מזיקים - בחירת ירקות במקום צ'יפס, הזמנת הסלט במקום צ'יפס לא רק תעזור לך לרדת במשקל אלא לפעמים תחסוך כסף. תזונה רזה ונכונה תעזור להעלות מסת שריר.
5. תוחלת חיים
אתם אנרגטיים, במצב רוח טוב, עם משקל אופטימלי, פחות חולים כדי שתחיו יותר. תזונה נכונה בשילוב פעילות גופנית מעלות משמעותית את תוחלת החיים.