מדוע אי אפשר בהחלט לדלג על ארוחת הבוקר

תזונאים מתעקשים שהקלוריות הנאכלות בארוחת הבוקר בהחלט ינוצלו ולא יתייצבו על דמותך בסנטימטרים נוספים. כמובן, זה בתנאי שלאחר הארוחה הראשונה לא תשכב על הספה, אלא תבלה את היום בהטבה. מדוע כל כך חשוב לא לדלג על ארוחת הבוקר?

סיבה 1. תתעורר

בארוחת הבוקר, יחד עם הארוחה, גופנו מתעורר, תהליכי האיברים הפנימיים מופעלים, הורמונים מתחילים לייצר, מוסיפים כוח ואנרגיה.

סיבה 2. להתרכז

המוח מעורב גם בעבודה, הוא הופך להיות קל יותר להתרכז, בהירות המוח נכנסת ומופיע רצון לעבוד בפרי. קל יותר להגיע לעבודה תוך כדי נהיגה, הראייה מתבהרת, התנועות מתואמות יותר וההליכה בטוחה יותר.

סיבה 3. הגבירו את מצב הרוח שלכם

אנשים רבים משתמשים בארוחת בוקר נינוחה כדי לאסוף את מחשבותיהם, לתכנן תוכניות ליום הקרוב - זה מרגיע ומשרה ביטחון. אוכל אהוב טעים יעיר את הקולטנים, ישפר את מצב הרוח שלכם.

סיבה 4. אל תשתפר

הקלוריות שנלקחות לארוחת הבוקר תנוצלנה לאורך כל היום, כך שתוכלו להתמכר למשל לממתקים אסורים. במחצית הראשונה של היום חילוף החומרים של האדם מהיר הרבה יותר, ובערב הוא מאט.

סיבה 5. שפר את הזיכרון

זה חשוב במיוחד למי שמקבל ידע חדש - תלמידי בית ספר ותלמידים. ארוחת בוקר מלאה מסייעת בשיפור הזיכרון, לא לטווח הקצר, אלא לטווח הארוך. הידע שנצבר נוטה יותר להישאר בראשו של אדם שמאכיל היטב.

סיבה 6. שפר את החסינות

לארוחת בוקר נכונה יש השפעה חיובית על המיקרופלורה במעי, מה שאומר שכל מיני מיקרואורגניזמים בתוכנו יוכלו לעמוד בפני נגיפים וחיידקים. לאנשים שמעדיפים ארוחת בוקר דשנה יש מערכת חיסונית חזקה יותר.

סיבה 7. נוער ממושך

ארוחת בוקר עשירה ומאוזנת מגוונת את העור ומסייעת לו להילחם בסימני הנבול, העייפות, ומספקת לו חומצות שומן, חומצות אמינו, נוגדי חמצון ומינרלים.

סיבה 8. הגן על עצמך מפני לחץ

האנרגיה המתקבלת בארוחת הבוקר מגבירה את ההתנגדות ללחץ, מרץ וביטחון עצמי, וזה חשוב כאשר נתקלים במכשולים בדרך שיכולים להפיל את האדמה מתחת לרגליך.

סיבה 9. לחזק את הלב

ארוחת הבוקר מורידה את רמת הכולסטרול בדם ומונעת קרישי דם. בשלב מסוים אולי לא תבחין בהשפעה, אך ארוחות בוקר שיטתיות מפחיתות את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

סיבה 10. למנוע מחלת אבן מרה

ארוחת הבוקר בונה שרשרת מזון מוכשרת לאורך כל היום, קובעת את קצב צריכת הקלוריות - דלק לגוף. מרה אינה עומדת, חול ואבנים אין זמן להיווצר, ולכן חשוב כל כך לתת את הטון בבוקר!