מדוע אור השמש חשוב לנו?

בקווי הרוחב האמצעיים, יותר מחצי שנה, אורך היום הוא פחות מ-12 שעות. הוסף בימים של מזג אוויר מעונן, כמו גם מסך עשן משריפות יער או ערפיח תעשייתי... מה התוצאה? עייפות, מצב רוח רע, הפרעות שינה והתמוטטויות רגשיות.

אור השמש ידוע בעיקר כזרז לייצור ויטמין D. ללא ויטמין זה, הגוף אינו יכול לספוג סידן. בעידן של שפע בתי המרקחת, אפשר לחשוב שאפשר להשיג כל ויטמינים ומינרלים מצנצנת קסמים. עם זאת, ספיגת ויטמינים סינתטיים, לדעת חוקרים רבים, היא שאלה גדולה.

מסתבר שלקרני השמש קצרות הגלים יש השפעה חיידקית חזקה - הן הורגות חיידקים פתוגניים. מאז 1903, רופאים דנים משתמשים באור השמש לטיפול בשחפת העור. קרני השמש המרפאות גורמות לתגובות כימיות מורכבות המשפיעות על קולטני העור. הפיזיותרפיסט פינסן נילס רוברט קיבל את פרס נובל למחקר בתחום זה. ברשימת המחלות האחרות המטופלות באור השמש: רככת, צהבת, אקזמה, פסוריאזיס.

הסוד של מצב הרוח המשמח שמגיע עם השמש הוא הטון של מערכת העצבים שלנו. אור השמש גם מנרמל תהליכים מטבוליים, מווסת את הרמות ההורמונליות אצל נשים ומגביר את ייצור תאי הדם האדומים.

מחלות עור (אקנה, פריחות, שחין) מפחדות מהשמש, ותחת קרניה הפנים מתנקות, וגם רוכשות שיזוף בריא. על פי מחקרים אחרונים, ויטמין D3 בעור הופך לפעיל כאשר הוא נחשף לאור השמש. זה גורם להגירה של תאי T של מערכת החיסון, אשר הורגים תאים נגועים ומחזקים את החסינות.

הזריחה והשקיעה קובעות את הביו-קצב האנושי. בתקופה של שעות אור קצרות, כאשר צריך לקום לפני עלות השחר וללכת לישון אחרי השקיעה, הביו-קצב הטבעי מבולבל, ישנוניות בשעות היום או נדודי שינה בלילה. ואיך, אגב, חיו האיכרים ברוס עוד לפני כניסת החשמל? בחורף הייתה עבודה קטנה בכפרים, אז אנשים פשוט... ישנו. דמיינו לעצמכם לערב אחד שהחשמל שלכם (כמו גם האינטרנט והטלפון) כבו, לא נותר לכם אלא ללכת לישון, ובבוקר אולי תגלו שאתם הרבה יותר ערניים ומאושרים מאשר אחרי ערב בילה עם גאדג'טים.

מנורות של מה שנקרא "אור יום" אינן פותרות את בעיית היעדר השמש, בנוסף, הן לא מוצאות חן בעיני רבים בגלל "השפעת חדר הניתוח". מסתבר שבחורף אנחנו צריכים להשלים עם דמדומים קבועים וללכת במצב רוח דקדנטי? אנו יכולים להמליץ ​​לך להשתמש בכל הזדמנות כדי לקבל אור שמש מועט גם בתקופה זו של השנה. יש לך הפסקת צהריים של חצי שעה בעבודה? אל תזניחו אותם, זו הזדמנות לצאת לאוויר הצח לזמן מה. יהיה לך זמן להסתכל דרך הטלפון החכם במועד אחר. התברר שזה היה סוף שבוע כפור שטוף שמש - השאר את כל העסק שלך עם המשפחה שלך בפארק, על גבעה, על מגלשיים או משטח החלקה.

זכרו, כמו בשיר מ"עיר המאסטרים": "מי שמסתתר מהשמש - נכון, הוא מפחד מעצמו".