למה הבטן שלי נוהמת? מהם הפתרונות? - אושר ובריאות

Le בטן מקרקרת, בטח כבר חווית את זה, נכון? זה יכול להיות מאוד מעצבן, במיוחד אם אתה נמצא במקום ציבורי, ליד אנשים אחרים.

הרעש הזה נוצר למעשה על ידי מערכת העיכול שלך וליתר דיוק על ידי הקיבה, ובמיוחד כאשר אתה רעב. עם זאת, צליל בטן זה יכול להתרחש גם לאחר ארוחה, עקב התכווצויות קיבה ומערכת העיכול, המתרחשות בדרך כלל במהלך העיכול.

למרבה המזל, ישנם פתרונות מתאימים להיפטר מקולות הגרגור הללו. וכל אלה פשוטים וטבעיים. אני עצמי לעתים קרובות מאוד קורבן של בטן מקרקרת והיום, אני יודע איך להסתדר בלי זה. אני מזמין אותך לגלות את העצות הבאות.

למה הבטן נוהמת?

גרגורי בטן מבטאים או עיכול או תחושת רעב, ואלה פולטים רעשים בולטים פחות או יותר. רעשים אלו מתגברים במקרה של גסטרואנטריטיס או אירופאגיה. הם מוגברים גם כאשר אתם צורכים מזון ממותק או כאשר אתם שותים משקאות מוגזים.

כפי שציינתי קודם, צלילים אלו, הנקראים גם "רחם", הם תוצאה של התכווצות המעיים והקיבה. על ידי התכווצות, איברים אלה עוזרים להעביר שאריות מזון כדי לאפשר ליותר להגיע.

לאחר שהקיבה ריקה והעיכול הושלם, המעיים והקיבה מאפשרים לגזים ולנוזלים לזרום דרך מערכת העיכול. אז הגוף משחרר גזים, ומכאן צלילי הגרגור. גזים אלו נובעים מהפיכת מזון על ידי מיצי עיכול.

בכל מקרה כדאי לדעת שהבטן המקרטעת אינה מסוכנת, אל דאגה. עם זאת, כאשר תופעה זו גוררת אחריה דגורגיטציה, מומלץ מאוד ללכת לרופא!

מהם הפתרונות לאמץ כדי למנוע בטן מקרקרת?

כדי לרפא את רעש הקיבה צריך בעיקר לחזק את מערכת העיכול וכמה שיותר לאכול בריא. אתה יכול גם לעזור למערכת העיכול שלך במהלך העיכול באמצעות שיטות יעילות שונות, אותן אראה לך בהמשך.

אל תאכל שום דבר כאשר אתה לא מרגיש צורך לאכול

כפי שאמרתי לך קודם, זה די נורמלי שהבטן רוטשת. לא משנה עד כמה התזונה שלך בריאה, תהיה לך בטן נוהמת בשלב זה או אחר.

בכל מקרה, מומלץ לא לאכול ארוחות גדולות מדי מכיוון שכשאתה אוכל יותר מדי, אתה מתעלל במערכת העיכול וזה מעודד רעם. כמו כן, כאשר אתה לא רעב, אל תאכל שום דבר. זה לא נורמלי להכריח את עצמך לאכול, במיוחד שזה לא יפסיק א בטן מקרקרת.

אם אתם לא רעבים, זה אומר מצד אחד שלגוף שלכם כבר אין מקום לקבל את הקלוריות הנוספות ומצד שני שמערכת העיכול שלכם זקוקה להפסקה. אם זה המקרה, ייתכן שהעיכול אינו מתקדם כרגיל. לכן חיוני לצרוך מזון רק כאשר אתה רעב.

לעסות את הבטן

עיסוי הבטן עוזר לרפא את הבטן המקרטעת. זה לא עולה לך כלום לנסות ואתה יכול לעשות את זה כמה שאתה רוצה, לפני ארוחה או אחרי, בבוקר כשאתה מתעורר או לפני השינה בלילה.

אגב, תדירות העיסוי היא בלתי מוגבלת וכל עוד זה עושה לך טוב, אתה עדיין יכול לעשות את זה.

לעורר את העיכול שלך על ידי אכילת מזון חריף וחזק

מזונות חריפים מעודדים את העיכול ומאפשרים למזון להיספג בקלות ובמהירות רבה יותר. במקביל, הם עוזרים לרפא את הבטן המקרטעת. לשם כך, יש לכם אפשרות לבחור בין תבלינים ועשבי תיבול שונים, אם למנות רק צ'ילי, ג'ינג'ר, שאלוט, בצל, שום או אפילו פלפל.

היזהרו מאסוציאציות מזון שאינן תואמות

כל מזון מתעכל בנפרד, ולוקח זמן ארוך או קצר. כאשר משלבים מזון איטי לעיכול עם מזון מהיר לעיכול, הראשון עלול להתפרק ולהקשות על העיכול.

אם תתמידו באכילת מזונות שהעיכול שלהם אינו זהה, העיכול שלכם יהיה מורכב עוד יותר, ארוך יותר, מה שמביא לתסיסה של המזון. זה כאשר אתה יכול לאבד הרבה מינרלים וויטמינים, שהיו צריכים להיספג.

קח את הזמן שלך בזמן האכילה ולעס את האוכל שלך היטב

כאשר אוכלים את הארוחה, חשוב לא למהר ולהקדיש זמן ללעוס הכל כמו שצריך. זה עוזר לרפא את הקיבה המקרטעת ומקל על עיכול המזון. ולהימנע מנפיחות.

מתכון קטן נגד גרגור עשוי מזרעי שומר

לבסוף, אני מציע לך לגלות מתכון יעיל עם זרעי שומר, כדי להימנע מגרגור, במיוחד כשאתה על בטן ריקה.

להלן השלבים להכנת המתכון:

• ראשית, מחממים רבע ליטר מים בסיר.

• כשהמים מתחילים לרתוח, מוסיפים להם שתי כפות של זרעי שומר.

• נותנים לזה לרתוח על אש נמוכה כחמש דקות.

• מסננים את תה הצמחים שהתקבל כך ונותנים לו להתקרר.

• לאחר מכן שתה את תה הצמחים שלך בקצב שלך.

אני רוצה להזהיר אותך שהמשקה הזה לא מאוד טעים לשתייה. זו אחת הסיבות שבגללן הבהרתי לשתות בקצב שלך! אם אתה צריך ללכת לראיון שמלחיץ אותך, קח את התרופה הזו, זה יעזור לך מאוד.

כפי שאתה יכול לראות, רעש בטן הוא תופעה נורמלית לחלוטין, אבל זה יכול להיות מביך. הכי טוב שאתה יכול לעשות זה להקפיד על הדיאטה שלך. כמו כן, כדי להימנע מבעיות הקשורות לעיכול, שקול לישון שש עד שבע שעות בלילה.

טיפ נוסף שאני יכול לתת לך כדי להדוף בטן מקרקרת הוא לשתות מספיק מים לאורך היום. אל תאכל גם כמויות גדולות של מזון, מכיוון שהבטן שלך עלולה לנהום.