זה ייראה לך מוזר, אבל הרבה אנשים לא יודעים איך לנשום. אבל נשימה היא מרכיב חשוב בחיים, כנראה החשוב ביותר (אם כבר בחרתם בעד ויתור על סוכר). באופן מפתיע, על ידי האטת הנשימה, תנועה בקצב הטבעי של החיים, אתה פותח לעצמך אופקים חדשים.
למה אנחנו נושמים?
עם האוויר הנשאף נכנס חמצן לגוף החיוני לאדם ויוצאים גם רעלים.
תפקידו החשוב של החמצן
חמצן הוא מרכיב תזונתי מרכזי לבני אדם. זה מבטיח את תפקוד המוח, מערכת העצבים, הבלוטות הפנימיות והאיברים.
לתפקוד המוח: הצרכן החשוב ביותר של חמצן הוא המוח. עם הרעבה בחמצן מתרחשות עייפות נפשית, מחשבות שליליות, דיכאון ואפילו פגיעה בראייה ובשמיעה.
לבריאות הגוף: מחסור בחמצן משפיע על כל חלקי הגוף. במשך זמן רב חוסר חמצן נחשב לגורם העיקרי לסרטן. מדענים הגיעו למסקנה הזו עוד ב-1947 בגרמניה, כאשר מחקרים הראו את הפיכתם של תאים בריאים לסרטניים. נמצא גם קשר בין חוסר חמצן ומחלות לב לבין שבץ מוחי. מחקר שנערך באוניברסיטת ביילור בארה"ב הראה כי ניתן לרפא מחלות עורקים בקופים על ידי אספקת חמצן לעורקים חולים.
הסוד העיקרי של בריאות ונוער הוא זרימת דם נקייה. הדרך היעילה ביותר לטהר את הדם היא לקחת מנות חמצן נוספות. זה גם מועיל לאיברים הפנימיים ומבהיר את המוח.
מטען האנרגיה הכימית של הגוף הוא חומר הנקרא אדנוזין טריפוספט (ATP). אם ייצורו מופרע, עייפות, מחלה והזדקנות מוקדמת עלולים להיות תוצאה. חמצן חשוב ביותר לייצור ATP. דרך נשימה עמוקה עולה אספקת החמצן וכמות ה-ATP,
שימו לב לנשימה שלכם עכשיו
זה שטחי? האם זה תדיר?
כאשר גופנו אינו מקבל מספיק חמצן ואינו מסיר את הפסולת הפחמן הדו חמצני, הגוף מתחיל לסבול מרעב בחמצן ומוצף ברעלים. כל תא בודד זקוק לחמצן, והבריאות הכללית שלנו תלויה בתאים הללו.
רבים מאיתנו נושמים בפה פעור. אתה בעצמך יכול לצפות באנשים, ולראות לכמה יש פה פעור כל הזמן. נשימה דרך הפה משפיעה לרעה על תפקוד בלוטת התריס ומעכבת התפתחות אצל ילדים. זה פותח נתיב נוח לחדירת חיידקים לגוף. אחרי הכל, רק לאף יש מנגנוני הגנה מפני זיהומי אוויר מזיקים והתחממותו בקור.
ברור שעלינו לנשום עמוק ולאט, ודרך האף. לאיזו תוצאה חיובית ניתן לצפות מההרגל הזה?
10 יתרונות של נשימה עמוקה
1. הדם מועשר עקב חמצון מוגבר בריאות. זה עוזר לסלק רעלים מהגוף.
2. איברים כמו הקיבה מקבלים יותר חמצן ועובדים בצורה יעילה יותר. העיכול משתפר גם בגלל שהמזון רווי בנוסף בחמצן.
3. משפר את מצב המוח, חוט השדרה, מרכזי העצבים. באופן כללי, מצב הגוף משתפר, מכיוון שמערכת העצבים קשורה לכל חלקי הגוף.
4. בנשימה נכונה העור מוחלק, קמטים עדינים נעלמים.
5. תנועת הסרעפת במהלך נשימות עמוקות מספקת עיסוי של איברי הבטן - הקיבה, המעי הדק, הכבד והלבלב. יש גם עיסוי לב, הממריץ את זרימת הדם בכל האיברים.
6. נשימה עמוקה ואיטית של יוגים מפחיתה את העומס על הלב, מעניקה לו כוח ומאריכה חיים. זה גם עוזר להוריד את לחץ הדם ולהפחית את הסיכון למחלות לב. למה?
ראשית, נשימה עמוקה גורמת לריאות לעבוד בצורה יעילה יותר על ידי הגדלת כמות החמצן בדם. לכן, העומס מוסר מהלב.
שנית, נשימה עמוקה מובילה לירידת לחץ גדולה יותר בריאות, זרימת הדם עולה והלב נח.
7. אם המשקל סובל מעודף משקל, חמצן נוסף שורף עודפי שומן. אם המשקל אינו מספיק, החמצן מזין את הרקמות והבלוטות המורעבות. במילים אחרות, נשימת יוגה היא הדרך למשקל אידיאלי.
8. נשימה קצבית איטית ועמוקה גורמת לגירוי רפלקס של מערכת העצבים הפאראסימפתטית, מה שמוביל לירידה בקצב הלב והרפיית השרירים ומנרמל את תפקוד המוח, הפחתת רמות חרדה מוגזמות.
9. חוזק הריאות מתפתח, וזהו ביטוח טוב מפני מחלות בדרכי הנשימה.
10. הגברת האלסטיות של הריאות והחזה יוצרת יכולת מוגברת לנשימה יומיומית, ולא רק במהלך תרגילי נשימה. ולכן התועלת ממנו נמשכת גם יום ולילה.