בבוא החגים: ניקוי רעלים מקפיר לשלושה ימים

סוג זה של ניקוי הגוף טוב לנשים שאוהבות מילקשייקים ושייקים עבים. Detox יעניק להם עור זוהר ונקי, שיער חזק, ציפורניים בריאות. מעריך במיוחד גמילה של קפיר בחורף, לא עשיר בוויטמינים, כאשר הגוף לא יכול להילחץ מרעלים במשך מספר ימים.

האם היוגורט היה תוצרת בית. אך התאמת רכישה, והכי חשוב - בחרו מותג מוכח. זה הכי טוב אם תשתמשו בקפיר "צעיר" באחוזי שומן של 1% עם חיי מדף של לא יותר מ 7-10 ימים ליוגורט לניקוי רעלים.

אם תבחר יומיים-שלושה ושתה, אז אתה יודע שיהיה לזה השפעה מחזקת. חוץ מזה, הכפיר "הישן" הוא טעם חמצמץ יותר, שעשוי לגרום לעלייה חדה בתיאבון.

שתו יוגורט חם, ואז הרוויו אותם מהר יותר, וחומרים מזינים במוצר נספגים טוב יותר. מאותן סיבות, עדיף לא לשתות אותו ישירות מהצרור או מבקבוק: שופכים קפיר לכוס ולאט לאט "אוכלים", כמו היוגורט באמצעות כפית. כמו כן, במהלך היום תוכלו לשתות 1.5 ליטר מים דוממים מינרליים (בכל עת).

עם חיזוק חד של כיסאו, לך על קפיר של יומיים. במקרה של החמרת רעב או חולשה, שתו כוס תה עם 2 כפיות סוכר. ניתן להוסיף יוגורט, אבקת סטיביה, סירופ ללא סוכר וניל.

DAY 1:

• ארוחת בוקר: כוס יוגורט בתוספת 1 גרם גבינת קוטג 'מפוררת 100% שומן (ראו להלן בחלקן שומנים צמחיים חסרים).
• חטיף: 1 כוס יוגורט בתוספת פרוסת לחם מלא (רצוי מדגנים מונבטים).
• ארוחת צהריים: כוס יוגורט בתוספת 1 גרם גבינת קוטג 'מפוררת 100% שומן (או יוגורט טבעי).
• חטיף: 1 כוס יוגורט, חצי תפוח.
• ארוחת ערב (שעתיים לפני השינה): 2 כוס יוגורט בתוספת 1 גרם גבינת קוטג 'פירורית 100% שומן.

יום 2 (תומך):

• ארוחת בוקר: 1 כוס יוגורט בתוספת 150 גרם גבינת קוטג 'פירורית 2% שומן, לחם שיפון.
• חטיף: 1 כוס יוגורט בתוספת 2 כפית. צימוקים.
• ארוחת צהריים: 1 כוס יוגורט, 150 גרם שעועית אפויה עם 1 כפית שמן צמחי ותערובת תבלינים (ללא MSG ומלח), פרוסת לחם מלא (רצוי מגרעינים מונבטים).
• חטיף: 1 כוס יוגורט בתוספת 2 כפית. צימוקים.
• ארוחת ערב (שעתיים לפני השינה): 2 כוס יוגורט, 1 גרם שעועית אפויה.

יום 3 (ללא ניקוי רעלים):

• ארוחת בוקר: 1 כוס יוגורט בתוספת 30 גרם מוזלי עם פירות יבשים (ללא סוכר).
• חטיף: 1 כוס יוגורט בתוספת חצי תפוח עץ.
• ארוחת צהריים: כוס יוגורט אחת עם 1 כפיות. מתוך עשבי תיבול טריים, 2 גרם שעועית אפויה עם 150 כפית שמן צמחי ותערובת של תבלינים (ללא MSG ומלח), 1 גרם חזה עוף, פרוסת לחם מחיטה מלאה (רצוי מגרעינים מונבטים).
• חטיף: 1 כוס יוגורט בתוספת 1 איור.
• ארוחת ערב (שעתיים לפני השינה): 2 כוס יוגורט, 1 גרם גבינת קוטג 'פירורית 100% שומן.

להיות בריא!

קודם לכן, סיפרנו לכם כיצד להכין יוגורט ללא חלב ואת 8 כללי ההרזיה העיקריים המשותפים של אניטה לוצנקו.