בזמן הדיאטה, הכנת סלטים היא פיתרון נהדר. מרכיבי הסלט עשירים בסיבים וויטמינים ולכן יש להם יתרונות בריאותיים. השלילה היחידה היא שסלטים לא יספקו רעב לאורך זמן, ולכן לאחר זמן מה תרצו לאכול שוב. אבל אפשר להפוך את הסלט למשביע יותר על ידי הוספת כמה מאכלים שמתאימים לדמות שלכם.
סלטים מכילים חומצות רבות המגבירות את חילוף החומרים, ולכן מעוררות את העיכול ומגבירות את התיאבון. כן, הם עוזרים להיפטר מרעלים, אך התקפות רעב יהפכו להיות בן לוויה קבוע שלך.
בתור התחלה, הסירו את התוספות החריפות מהסלטים, שגם מעוררים את התיאבון, על ידי הפחתת מרכיבי ההדרים. במקום זאת, הוסיפו אוכלים עתירי קלוריות שיגבירו את שובע הארוחה כולה.
חֶלְבּוֹן - זה ישווה את הגוף לאורך זמן, יעזור לגוף שלך להיראות אתלטי יותר על ידי חיזוק השרירים. חלבונים נותנים דחיפה טובה של אנרגיה, והעיכול שלהם עתיר אנרגיה לגוף, מה שישפיע לטובה על המשקל שלכם. מוצרי חלבון לסלט - דגים, ביצים, פילה עוף או הודו.
הוסף גם דְלַעַת, בנוסף לוויטמינים רבים ויסודות קורט, הוא עשיר בסיבים, בעוד שהוא אינו מכיל חומצות המעוררות תיאבון. העדיפו דלעת גולמית או אפויה.
מרכיב טוב לסלט הוא סובין, שיבולת שועל או חיטה. הם לא יתמוססו מלחות, לא ישפיעו על הטעם, אלא יוסיפו ויטמינים לתזונה ויסייעו בשיפור בעיות העיכול.
אל תשכח אגוזים, שהן חומצות שומן שימושיות ונספגות זמן רב יותר מירקות, מה שאומר שתרגישו שבעים לאורך זמן. גם האגוזים טעימים ויגרמו לטעם הסלט להיות שונה לגמרי!
תוספת נהדרת לסלט - זרעים וזרעים... גרעיני חמניות ודלעת, שומשום, זרעי פשתן הם מקור נוסף לויטמין E, חומצות שומן וויטמינים. אפשר לטחון אותם, או לפזר זרעים שלמים קלויים קלות על הסלט.