לא משנה מדוע אתה עדיין לא נפטר מההרגל לאכול מול טלוויזיות, חשוב למזער את ההשלכות על הדרך להיפטר ממנו, כי אוכל מול הטלוויזיה הוא בלתי נשלט מבחינת של כמות ואיכות. זכור מה אתה יכול לאכול בזמן שאתה מסתכל על המסך הכחול.
פירות וגרגרים
פירות וגרגרים מכילים סיבים בריאים, ויטמינים ומינרלים, כמו גם מים, הרווים במהירות את הגוף, ואז גם מופרשים בקלות מבלי לפגוע בנפח. הכינו צלחת פירות, נסו לחתוך את הכל קטן יותר - כך שפסיכולוגית אתם "אוכלים" מהר יותר.
פירות יער יעניקו לך חיוניות וטון. בחרו לפי טעמכם ותיהנו מחטיף בריא.
ירקות
כמובן שאכילת ירקות בדרך כלל אינה מעוררת תיאבון. אבל אם חותכים אותם לרצועות ומתבלים ברוטב יוגורט - מתוק או מלוח - זה יהיה יוצא דופן וטעים. הירקות מכילים הרבה ויטמינים וסיבים בריאים - קח סלרי, גזר, מלפפון.
אפשר להכין צ'יפס מירקות על ידי ייבוש גזר או תפוחי אדמה קצוצים בתנור או במיקרוגל. בשבבים כאלה אין תבלינים שומניים ומלוחים, כך שהם ייצאו שימושיים הרבה יותר מאשר אלה שנרכשו.
קרוטונים מתובלים
קרוטונים או קרוטונים תוצרת בית כחלופה לאלו שנרכשו בחנות. כמובן, כיכר רגילה היא לא המוצר השימושי ביותר. למטרות אלה, בחר לחם מלא או סובין. אפשר לטגן קרוטונים עם או בלי שמן זית בריא. השתמשו בתבלינים האהובים עליכם - עשבי תיבול, ירקות, מלח או סוכר, שום.
ברוסקטה
האיטלקים יודעים הרבה על אוכל, והברוסקטה שלהם לחטיף היא אישור נוסף לכך. זוהי פרוסת לחם, קלויה משני הצדדים כמו טוסט עד פריכה. מרכיבי הכריך מונחים על הלחם - העדיפו בשר חזיר בריא, חסה, גבינה, עגבניות, בזיליקום, אבוקדו. השתמשו בלחם בריא לבסיס.
אגוזים וגרנולה
למרות העובדה שאינך יכול לאכול הרבה אגוזים, וקשה לעקוב אחר הכמות הנאכלת בזמן הצפייה בטלוויזיה, אתה עדיין צריך לדלל איתם חטיף - זהו חלק נוסף של חלבון, ויטמינים ומינרלים.
גרנולה היא שיבולת שועל מיובשת בתנור, אגוזים ופירות יבשים שניתן לשלב אותם לסורגים או לאכול כך.