על מנת שארוחת הצהריים הנאכלת תיספג לחלוטין, תביא את המקסימום שהשימושי לגופך, לא להיות מופקד עם סנטימטרים נוספים על המותניים - זכור את הכללים הפשוטים שיגידו לך מה אינך יכול לעשות לאחר האכילה.
- פרי. לאחר ארוחת צהריים או ארוחת ערב דשנה, אל תאכלו פירות וגרגרים, חומצות פירות מעוררות תסיסה בבטן. למזון ייקח יותר זמן לעכל, ותחוש אי נוחות;
- לעשן. ניקוטין פוגע בשרירי הקיבה ומשבש את העיכול. אפילו האוכל הבריא ביותר לא יכול להועיל לך בגלל סיגריה לאחר הארוחה;
- שכב לנוח. במצב שכיבה, כל מיצי העיכול מהקיבה יכנסו לוושט, מה שמאיים עליך בצרבת ובאי נוחות;
- תה, קפה, שתייה. שתיית אוכל, אתה משבש את היעילות של הפרשת קיבה ותהליכי עיכול.