מהי טבלת איזון אנרגיה ומדוע היא נחוצה?

התשובה פשוטה: אתה צריך ללכת לחפש אנרגיה אבודה. עם זאת, החיפושים הללו אינם קלים: עלינו להבין לא רק מאיפה להשיג את האנרגיה וכיצד להחזיר אותה בחזרה, אלא גם מאיפה בדיוק היא נעלמה.

נתחיל עם העובדה שיש 4 סוגים של אנרגיה חיונית:

1. אנרגיה גופנית הוא בריאות הגוף שלנו, שינה, תזונה נכונה ופעילות גופנית. אל המקור הזה אתה צריך לפנות קודם כל אם לגוף אין מספיק אנרגיה.
2. אנרגיה רגשית - תקשורת עם אנשים אהובים, נסיעות, הרצון לנסות דברים חדשים, יצירתיות, ביטוי עצמי. ככל שאדם מקבל ונותן רגשות חיוביים, כך האנרגיה הרגשית שלו גבוהה יותר.
3. אנרגיה חכמה זה מידע, ידע חדש, הכשרה. עם זאת, כדי שהאנרגיה הזו תעבוד, צריכה פשוטה אינה מספיקה. המוח חייב להתאמץ ולהתפתח: לחשוב, להחליט, לזכור.
4. אנרגיה רוחנית – זוהי הבנה של מקומו של האדם בעולם, נוכחות של מטרות וערכים, חיבור עם משהו גדול יותר. אנשים דתיים מוצאים את מקור האנרגיה הזו באמונה. מדיטציה, יוגה, רפלקציה יכולים גם הם להפוך למקור.

לחיים מאושרים ואנרגטיים, אתה צריך לשמור על איזון אנרגיה. כל 4 סוגי האנרגיה חייבים להיות נוכחים מספיק בחיינו. חשוב לא להיתלות בדבר אחד, אלא לחילופי מקורות אנרגיה. אם הגירעון האנרגטי לא מתחדש, ניתן להיכנס ל"אזור האנרגיה האדום" - מצב של שחיקה ועייפות כרונית. במצב זה אדם נעשה עצבני, מתחיל לעסוק במשמעת עצמית, הוא עלול לפתח אדישות, ריקנות.

אתה יכול לצאת מהמצב הזה. קודם כל, חשוב להכיר בזה ולמקד את המאמצים שלך בעיקר בנרמול רמת האנרגיה - כל שאר הדברים יכולים לחכות! כדאי לתת לעצמכם חופשה קצרה או סוף שבוע ארוך: כמה ימים לעשות מה שהגוף רוצה. רוצה לישון כל היום? - זקוק לשינה. רוצה לרוץ? - בוא נרוץ.

הדבר העיקרי שיש לזכור הוא שככל שהגוף חווה יותר זמן מחסור באנרגיה, כך ייקח יותר זמן להתאושש. לכן, חשוב ביותר לעקוב כל הזמן אחר האנרגיה שלך על מנת להבחין בנזילה בזמן ולמנוע את כניסתה ל"אזור האדום", ממנו ארוך וקשה לחזור.

ישנן 2 דרכים לעשות זאת:

טבלת איזון אנרגיה עוזר להבין אם יש מחסור באנרגיה וכיצד למלא אותה. כדי לעשות זאת, קח דף נייר וחלק אותו לשני חלקים. המחצית הראשונה היא צריכת אנרגיה. על זה אתה צריך לצייר: לאן האנרגיה הולכת? למשל, 60% לעבודה, 20% לנסיעות, 10% לעבודות הבית. המחצית השנייה היא הזרמת אנרגיה. אנחנו כותבים עליו: מאיפה מגיעה האנרגיה? לדוגמה, 20% - הליכה, 10% - ספורט, 25% - תקשורת עם ילדים ובעל. אם כמות האנרגיה המתקבלת קטנה מצריכת האנרגיה, אתה צריך לחשוב: איפה עוד אפשר להשיג אנרגיה, או, אולי, להפחית את צריכתה?

גרף יומן ואנרגיה – שיטה מפורטת יותר שתעזור לכם להבין מה בדיוק לוקח אנרגיה ומה נותן לה. כדי לעשות זאת, אתה צריך להתחיל יומן וכל שעתיים לאחר ההתעוררות, לסמן את רווחתך בסולם של עשר נקודות. אם ישנוני ועצלן - 2 נקודות. אם עליזים וטובים – 2. כך, למשל, ניתן לגלות ששעה לאחר שתיית ספל קפה, יורדות אנרגיה, ו-8 דקות הליכה בקצב מהיר, להיפך, ממריץ.

לכן, אם הטבלה והיומן חשפו חוסר אנרגיה, אין צורך להתייאש. עדיף להתחיל מיד לחשוב על תוכנית לחידוש אנרגיה. אנו קובעים באיזו רמה התרחשה הדליפה, ובמידת האפשר, סוגרים אותה. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם חוסר אנרגיה היא מניעה. תכנון חופשה פשוט, אירוע מבריק אחד בשבוע יעזור לכם להירגע ולמלא את חייכם ברגשות חדשים.

גם התרגילים הבאים יעזרו:

• טיולים יומיים באוויר הצח, פעילות גופנית או הצדעה לשמש (שמירה ושיקום אנרגיה פיזית);
• ניקוי רגשי - להביע את הרגשות שלך בכל דרך מתאימה. לדוגמה, להכות כרית או לצעוק על העיר (אנרגיה רגשית);
• קריאת ספרים שימושיים, לימוד שפות זרות (אנרגיה אינטלקטואלית);
• מדיטציה או יוגה. אתה יכול להתחיל עם דקה אחת ביום (אנרגיה רוחנית).

וכמובן, אתה צריך להיות כנה עם עצמך. ומדי פעם פנקו את ה"ילד הפנימי" שלכם במשהו נעים.