מהי הפרעת אכילה

הורד את אינסטגרם, אתה תראה אותם מיד: הם אלה שתופסים עבור הסיפור כל יצירה שהם שולחים לפיהם. הם מתענגים, נהנים, מתגאים בצלחותיהם, בהן ירוקים בודדים עם אגוזים. זה נראה לך מצחיק ולא מזיק. אבל בכל מקרה - מוגזם. אחרי הכל, הגבול בין רעיון מוצלח של אכילה בריאה לבין הפרעת אכילה אובססיבית (או, מדעית, אורתרקסיה) הוא דק מאוד. 

פסיכולוגים כבר מזקיעים את האזעקה: הפגנת תזונה סופר נכונה על ידי בלוגריות אופנה-אלילי בנות העשרה של ימינו-עלולה להוביל לאנורקסיה ולבולימיה אצל קוראיהם וחסידיהם. תשוקה לא בריאה לניקוי דיאטות מאיימת לשלול לא רק מזינים, אלא גם חומרים שימושיים אחרים לבריאות ולחיים - ויטמינים, מינרלים וכו '. 

מהי אורטורקסיה?

מה בעולם השופע והמזון של ימינו גורם לאנשים בהתנדבות - ונדושים - לתת תזונה? אורטורקסיה נרבוזה היא הפרעת אכילה המאופיינת ברצון אובססיבי לתזונה בריאה ובריאה. כמונח, אורטורקסיה יועדה לראשונה בשנות ה -70 של המאה הקודמת, אך היקף המגיפה הגיע רק בשנים האחרונות. ואכן, כיום הרעיון של אורח חיים בריא ותזונה נכונה כה פופולרי ש"הפרזות "קורות בתדירות גבוהה יותר ויותר. נכון, יש לציין מיד: אורטורקסיה אינה אבחנה רשמית, מכיוון שהיא אינה נכללת בסיווגים הבינלאומיים של מחלות.

פסיכולוגים קליניים עוסקים בתיקון הרצון המאני לתזונה נכונה. הם הם שפיתחו שש שאלות, וענו עליהן בכנות ובאופן ישיר, האם לא אוכל בריא הפך לתחביב הלא בריא שלך? 

1. האם אתה מרגיש עסוק במיוחד במחשבות על אוכל?

אם תכנון ארוחות, פיתוח תפריטים, מחשבה קפדנית להתחיל ולהפסיק דיאטות הפכו לאובססיה, אם אתה ממש "מקובע" לתזונה נכונה ולספור קלוריות, זו עשויה להיות קריאת השכמה ראשונה. 

2. האם יש לך חוקים נוקשים בכל הנוגע לאכילה?

כמובן שאיש לא ביטל את הכללים הבסיסיים של אכילה בריאה. ודבקות בהם מועילה. אבל אם הם קפדניים מדי, אם אתה מגנה בחריפות כלשהי בחריפות ("צעד ימינה, צעד שמאלה - ירי"), אם אתה מרבה להשתמש בביטויים כמו "אני אף פעם לא אוכל ..." בשיחה, אוכל הופך להיות בְּעָיָה.

3. האם הרגלי האכילה שלך משפיעים על מצב הרוח שלך?

זה דבר אחד לעשות דיאטה ולהיות גאה בעצמך, להיות מאושר, מרוצה ואופטימי. אבל אם אותה דיאטה מכניסה אותך ללחץ, גורמת לך לדאגה, להרגיש אשמה, אז הגיע הזמן לשנות משהו ביחסך להרגלים בריאים.

4. האם בני משפחתך רואים בך פנאט של אורח חיים בריא ו"קיצון אוכל "?

לפעמים מבפנים קשה להבחין במשהו לא בסדר בתמונה האידיאלית הכללית של העולם. אך הסביבה הקרובה עירנית יותר ומביטה בך מזווית אחרת. פירוש הדבר שהוא יכול לזהות בעיה בהתנהגות קודם לכן. אז אם לעתים קרובות אתם שומעים הערות ותוכחות מצד בני המשפחה והחברים, אל תכעסו, אלא חשבו - אולי הם צודקים?

5. האם אתה מסווג מאכלים כטובים ורעים?

חשיבה על כמה מוצרים (אם לא רבים) כ"רעים" עלולה להוביל לבלבול. אחרי הכל, אם, לאחר שכנועים רבים, אתה עדיין מחליט לנסות חתיכה קטנה של עוגה "רעה", "מזיקה", אבל טעימה מאוד, זה יוביל אותך לדיכאון במשך ימים רבים. אתה צריך את זה?

6. האם אוכל אומר לך לאן ללכת ועם מי לתקשר?

האם אתה מסרב להזמנה לבקר כי שם מחכה לך סעודה? או לריב עם חברים שמנסים לגרור אותך לבית קפה לשבת ולפטפט, אך אינך זקוק לקלוריות הנוספות הללו (ולאי הנוחות הנוספת של לשבת ולראות אחרים אוכלים)? כתוצאה מכך הרגלי אכילה שונים מכריחים אותך לוותר על חברים, על תקשורת, על כל שמחת חיים. 

הצעד הראשון להיפטר מאורתורקסיה הוא להבין שהרצון לתזונה נכונה עובר לשלב האובססיה. לאחר מכן, תהליך "ההתאוששות" יכול להתחיל. זה יכול להיעשות באמצעות שליטה עצמית - התרחק מעצמך מלחשוב על היתרונות של אוכל, אל תסרב להיפגש עם חברים במקומות ציבוריים (בתי קפה, מסעדות) או במקומותיהם, הקדיש פחות תשומת לב לתוויות המזון, הקשב ל הגוף, רצונות הטעם שלו, ולא רק לדוגמות של תזונה נכונה. ואם אינך יכול להתמודד לבד, פנה לתזונאית ולפסיכולוג: הראשון יעשה תזונה משקמת בריאה, והשני יעזור לך לטפל במזון בצורה הגיונית ולמצוא את משמעות החיים לא רק במה שאתה אוכל.