מוֹחַ
מה שקורה בתחילת כל פגישה - נשימה עמוקה - מגרה את קליפת המוח הקדם-מצחית, מרכז החשיבה של המוח. בשלב הזה אתה ממש הופך חכם יותר: לפי תוצאות המחקר, מי שעבר מבחן קוגניטיבי אחרי 20 דקות של יוגה צבר יותר נקודות. המיקוד האינטנסיבי הזה עוזר להרגיע את האמיגדלה, במילים אחרות, השדה הרגשי שלך. זה מאפשר לך לבסס שליטה על רגשות כמו כעס ופחד.
במקביל, הורמון האושר מיוצר במוח, מה שהופך את היוגה לעוזרת טבעית כשמצב הרוח לא טוב.
ריאות ולב
זכור: הריאות שלך מתרחבות כדי לאפשר לבטן לנשום ולחמצן להיכנס לגופך. יש גם יתרונות לבריאות הלב. ההשפעה כה עוצמתית שתרגול יוגה קבוע יכול להוריד את קצב הלב שלך במהלך ואחרי השיעור.
מערכת החיסון
יש נורמליזציה של עצב הוואגוס, המודיע למערכת החיסון, ומשחרר מטמון של תאים מחזקים את מערכת החיסון. אתה הופך עמיד יותר לזיהומים.
איזון וכוח
אם אתה מרגיש שאתה נסחף מצד לצד, אז יוגה - אפילו רק פעמיים בשבוע - תעזור להחזיר את האיזון של הגוף והנפש. בנוסף לכל האמור לעיל, תרגילים מקדמים את הגמישות של השרירים, הגידים ורקמות החיבור עד למצב המקסימלי האפשרי. תרגול קבוע, בהשגחת מומחה יוגה מוכשר, יגמיש את הגוף, יגן על המפרקים והשרירים מפני נזקים וגם יחזיר את הגוף לחוזק חיצוני ופנימי.
מערכת הורמונלית
יוגה מנרמלת את תפקוד בלוטות יותרת הכליה, המייצרות את הורמון הסטרס קורטיזול. הורמון זה קשור לתשוקה למזון שומני. עשיית יוגה, לאורך זמן, לא תרצה לצרוך מזון שומני. להיפך, תהיה תשוקה למזון חי וצומח.