העור הוא השתקפות של בריאותנו ואינדיקטור לבעיות בגוף. אנו מנסים לתקן את כל פגמי העור בעזרת קרמים, קרמים, מסכות וסרומים, אך דלקת, אדמומיות, קמטים מוקדמים - כל ה"פגמים "הללו מגיעים מבפנים. לכן, אתה תמיד צריך לשים לב לדיאטה שלך. אם התזונה שלך מורכבת ממזונות המכילים נוגדי חמצון, שומנים בריאים, מים וחומרי תזונה חיוניים, גם גופנו ועורנו יהיו במצב מצוין.
חוקרים אף הגיעו למסקנה כי אכילת פירות וירקות היא הדרך הבטוחה והבריאה ביותר להילחם בעור עמום וקמטים. האם אתה מוכן לזהור? להלן כמה ממוצרי האנטי אייג'ינג הטובים ביותר לזוהר העור שלך.
1. פלפל אדום
פלפלים אדומים הם הלוחם העיקרי נגד ההזדקנות בשל תכולת נוגדי החמצון הגבוהה שלהם. הוא מכיל גם הרבה ויטמין C, מרכיב חשוב לייצור קולגן, וקרוטנואידים רבי עוצמה.
קרוטנואידים האם פיגמנטים צמחיים אחראים לצבעים האדומים, הצהובים והכתומים של פירות וירקות. יש להם מגוון תכונות אנטי דלקתיות ויכולים לסייע בהגנה על העור מפני נזקי השמש, זיהום ורעלים סביבתיים.
קוצצים פלפל אנגלי וטובלים אותו בחומוס כחטיף, או מוסיפים אותו לסלט טרי.
2. אוכמניות
אוכמניות עשירות בוויטמינים A ו- C, כמו גם בנוגדי חמצון אנטי-אייג'ינג אנתוציאנין הוא זה שנותן לאוכמניות צבע כחול עמוק ויפה. וזה, בתורו, יעזור לעור שלך לרכוש גוון בריא יפה.
פירות יער אלה גם יגינו על העור מפני גירויים וזיהומים חיצוניים על ידי מניעת דלקת ואובדן קולגן.
3. ברוקולי
ברוקולי הוא חומר אנטי דלקתי רב עוצמה ואנטי אייג'ינג העמוס בוויטמינים C ו- K, מגוון נוגדי חמצון, סיבים, לוטאין (קרוטנואיד המכיל חמצן) וסידן. הגוף שלך זקוק לוויטמין C כדי לייצר קולגן, מה שמעניק לעור את כוחו וגמישותו.
אתה יכול לאכול את הברוקולי נא כחטיף מהיר, אבל לאדות אותו אם יש לך זמן.
4. תרד
התרד עתיר מים ונוגדי חמצון המסייעים לחמצן את הגוף. הוא גם עשיר במיקרו וחומרים תזונתיים כגון מגנזיום ולוטאין.
צמח זה מכיל ויטמין C, שכפי שאמרנו מגביר את ייצור הקולגן כדי לשמור על עור חלק וחלק. אבל זה לא הכל. ויטמין A, המצוי גם בתרד, יכול לקדם שיער בריא ומבריק, ואילו ויטמין K מסייע בהפחתת הדלקת בתאים.
5. האגוזים
אגוזים רבים (במיוחד שקדים) הם מקור מצוין לויטמין E, שיכול לסייע בתיקון רקמת העור, לשמור על לחות ולהגן מפני קרני UV מזיקות. אגוזי מלך אפילו מכילים אנטי דלקתיות אומגה - 3 חומצות שומןאשר יכול לעזור בחיזוק קרומי תאי העור לזוהר קורן.
הוסף אגוזים לסלטים, למתאבנים, לקינוחים, או סתם לאכול אותם. הפרד את הקליפות מהאגוזים, אולם מכיוון שמחקרים מראים כי 50 אחוז מנוגדי החמצון נמצאים בהם.
6. אבוקדו
אבוקדו עשיר במלחמה בדלקת לא רווי חומצות שומןהמקדמים עור חלק וגמיש. הוא מכיל גם חומרים מזינים חיוניים שיכולים למנוע את ההשפעות השליליות של ההזדקנות, כולל ויטמינים K, C, E ו- A, ויטמיני B ואשלגן.
7. גרגרי רימון
מאז ומתמיד, הרימון שימש כפרי מרפא. עם תכולתו הגבוהה של ויטמין C ונוגדי חמצון רבי עוצמה שונים, הרימון יכול להגן על התאים שלנו מפני ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים ולהפחית דלקות.
רימון מכיל גם תרכובות הנקראות punicalaginsאשר יכול לעזור לשמור על קולגן בעור, להאט את סימני ההזדקנות.
פזרו רימון על סלט תרד ואגוזים לאפקט התחדשות מקסימאלי!