כדי לרדת במשקל, עליך להאיץ נכון את חילוף החומרים שלך. מהירות העיכול וההטמעה של המזון יעזרו לכם להוריד כמה קילוגרמים מיותרים ללא בעיות ולהחזיר את הגזרה שלכם לכושר. אילו מוצרים יעזרו בזה?
מלפפונים
דל קלוריות עם הרבה סיבים צמחיים ומים, מלפפונים יכולים להיות מרכיב עיקרי בסלטים ובחטיפים שלך. מדענים הראו שאכילת כמויות גדולות של מלפפונים וירוקים מדי יום יכולה להפחית את צריכת הקלוריות ב-12 אחוזים.
וקישואים
ירקות אלו מכילים גם הרבה סיבים ומים, אבל יש עוד הרבה הזדמנויות לבשל ולהשתמש בהם כמרכיב נוסף במנות. מנה של קישואים או קישואים יעילה בדיכוי הרעב כמו שתיית כוס יוגורט שומני.
אבוקדו
למרות תכולת הקלוריות הגבוהה שלהם, אבוקדו הוא מצרך הכרחי בתפריט הקיץ שלך. הוא מכיל שומנים חד בלתי רוויים, המשביעים בצורה מושלמת את הרעב ואינם פוגעים ברזיון הדמות. מנות עם אבוקדו הרבה יותר משביעות ובריאות ובוודאי ירתיעו אתכם מאכילת מעדנים אסורים. אבוקדו הוא מקור לויטמינים A, E, D ו-K, המשפרים את העיכול ומזרזים את חילוף החומרים.
תותים
מרכיב לקינוחי הקיץ הבריאים שלך, מקור נוגד חמצון, הכל עניין של תותים. ברי זה דל קלוריות ובריא להפליא. הוא מכיל גם הרבה סיבים, המדכאים תיאבון ועוזרים לגוף להתנקות מרעלים.
מנטה
הוסיפו עלי נענע לקינוח התותים, הם יעניקו למנה טעם נעים וקרירות. יחד עם זאת, כף נענע כתושה תגביר את תחושת השובע, שכן החומרים הכלולים בה מגרים את הקולטנים האחראים לתחושת השובע.