במקום להוציא סכומים מופקעים על מוצרי טיפוח יקרים שמבטיחים זוהר "טבעי", למה שלא תעשה משהו שבאמת עוזר לעור שלך לזהור?
לא תמיד אנו יכולים לשלוט על ההשפעה על גופם של רעלים חיצוניים מהסביבה, אך אנו יכולים לשלוט על המתרחש בתוך הגוף. והעור שלנו מדגים בבירור את מה שאנחנו "מעמיסים" על עצמנו. השג עור זוהר, זוהר וגוון בריא באופן טבעי על ידי שילוב מקורות של ויטמינים ומינרלים מסוימים בתזונה.
ויטמין A -ויטמין מסיס בשומן המקדם יצירת תאי עור חדשים. ניתן להשיג ויטמין A מבטטה, גזר, דלעת, מנגו ושמן דגים.
ויטמיןקבוצות B לשמור על העור חלק וגמיש. דגים שומניים, פירות ים, ירקות עלים ירוקים, קטניות ודגנים מלאים הם מקורות טובים לוויטמינים מקבוצת B.
ויטמין C -ויטמין מסיס במים הדרוש לייצור קולגן, ששומר על העור גמיש ומונע ממנו לרדת. ויטמין C נמצא בכל סוגי הכרוב, תותים, פירות הדר, עגבניות.
אבץ - מרכיב חשוב למערכת החיסון, מסייע בריפוי צלקות ופצעים. גרעיני חמניות, פירות ים (במיוחד צדפות), פטריות ודגנים מלאים יספקו לכם מספיק אבץ.
נוגדי חמצון - סופת רעמים של רדיקלים חופשיים בגוף, המעוררים הזדקנות עור. מזונות עשירים בנוגדי חמצון כוללים אוכמניות, פטל, גרעיני אסאי וגוג'י, תה ירוק ופולי קקאו.
חומצות שומן אומגה 3, אומגה 6 ואומגה 9 להפחית את הדלקת, לקדם את צמיחת התאים. אבוקדו, אגוזי קוקוס ושמן קוקוס, זיתים ושמן זית, דגים שמנים, אגוזים וזרעים (במיוחד אגוזי מלך, זרעי צ'יה ושומשום / טחינה) הם מקורות טובים לחומצות שומן מועילות שיעזרו לעור זוהר.
שלבו את המזונות הללו בתזונה ובקרוב תבחינו בשינוי בפנים.