מה מייחד אנשים בריאים מבחינה פסיכולוגית

מאפיינים ייחודיים של אנשים בריאים מבחינה פסיכולוגית

1. הם מסוגלים לשקול שתי נקודות מבט מנוגדות

מי צודק: אני או אתה? האם היא טובה או רעה? אהבתם את הסרט - כן או לא? האם אתה מוכשר או חסר יכולת? המוח שלנו מבקש לשים הכל על המדפים, לחלק אירועים, תופעות ואת האנשים סביבנו לקטגוריות הפוכות. זה בא לידי ביטוי בכל הנוגע לאופן שבו אנו חושבים על עצמנו ועל ילדותנו וכיצד אנו שופטים את האנשים סביבנו.

לא מדובר רק ביכולת לראות, בנוסף לשחור ולבן, גם גוונים של אפור. אדם בריא מבחינה פסיכולוגית מסוגל לומר ליריב במהלך ויכוח: "שנינו צודקים, ושנינו טועים". הוא יכול להודות בכל מצב ש"זה גם נפלא וגם נורא", או "האדם הזה רוצה טוב, אבל יכול לגרום נזק", או "אני אוהב אותך ושונא אותך בו זמנית", או "ההורים שלי נתנו לי הרבה, אבל במקביל, קיבלתי יחס נורא". וכל זה יהיה נכון.

הפכים אינם עולים בקנה אחד כמו שרוב האנשים חושבים. ומי שיכול להתייחס בו-זמנית לשתי נקודות מבט מנוגדות, מסוגל להסתכל בצורה אובייקטיבית יותר על עצמו, על אחרים ועל כל מצב מאשר זה שמחלק הכל לשחור ולבן.

2. הם יודעים לשלוט ברגשות במהלך התקשורת.

ניהול רגשות זה דבר אחד, תקשורת זה דבר אחר. קשה לשלוט בשני הכישורים. היכולת להשתלט על הכעס והכאב על מנת להסביר ברוגע לזולת איך אתה מרגיש, לשלוט בכעס ולהצליח להצהיר על הבעיה בצורה כזו שבן השיח יבין אותה. כל זה מעיד על בריאות נפשית.

3. הם מכירים את עצמם היטב

האם אתה מבין את הסיבה לתגובות שלך? האם אתה מודע לתחושתך ולמה? מהן נקודות החוזק והחולשה שלך? מה הכישרונות שלך? מה אתה אוהב? מה אתה צריך ומה אתה לא רוצה? ככל שאנו מכירים את עצמנו טוב יותר, כך נוכל לסבול יותר קשיים, כך נוכל לסלוח לעצמנו טוב יותר על טעויות ולקבל את ההחלטות הנכונות.

4. נוח להם להיות עצמם.

אנשים כאלה מסוגלים להיות עצמם ולהיות מאושרים. האם נוח לך לבד, בלי בידור? האם אתה מסוגל להיות בהווה בלי לדאוג לעבר, לעתיד, ובלי לחשוב על משהו או מישהו אחר? האם אתה יכול פשוט להרגיש, לקבל את הרגשות שלך ולנסות להבין אותם?

5. הם מוכנים לקחת סיכונים.

לצאת מאזור הנוחות שלך דורש כוח רצון וחוסן. האם אתה מוכן לקחת סיכונים? האם תצליחו להתמודד לבד עם ההשלכות של כישלון אפשרי? האם אתה מכיר את עצמך מספיק טוב כדי להחליט מה שווה את הסיכון? האם אתה יכול לסלוח לעצמך אם אתה נכשל? רק אדם חזק מסוגל לקחת סיכונים באופן מודע, ובמקרה של כישלון, להתמודד עם ההשלכות ולהמשיך הלאה.

איך להשיג בריאות נפשית?

קראת את תיאור האיכויות וכמעט לא פגשת שום התאמות? אל דאגה: מעטים האנשים שיש להם את כולם. אבל לפחות לנסות לפתח אותם כבר מועיל. הנה כמה טיפים כיצד תוכל לעשות זאת.

1. אל תנסה כל כך להיות צודק.

אם תפסיקו להוכיח את עצמכם צודקים כל הזמן, תוכלו להסתכל על דברים בצורה חדשה ולראות את התמונה הגדולה, וזה החלק החשוב ביותר בחוכמה. אתה תפסיק לחלק הכל לשחור ולבן, וזה יאפשר לך להסתכל על עצמך ואחרים אחרת. היכולת לראות הפכים תעזור לך להבין את הרגשות שלך, שלעתים קרובות מנוגדים זה לזה, ולהבין טוב יותר אחרים.

2. למד לתרגל מיינדפולנס

מיינדפולנס היא היכולת להיות לגמרי ברגע הנוכחי, להפנות את כל תשומת הלב שלך פנימה, למה שאתה עושה ומרגיש. מיומנות זו היא המפתח להבנה ולקבלה של עצמך. בנוסף, תרגול מיינדפולנס מביא תועלת רבה לבריאות הנפשית והפיזית, דבר אשר אושר על ידי מחקר.

3. נסו להסתכל על כישלון אחרת

כישלון הוא סימן לאומץ. אם נכשלתם, אז לקחתם סיכון ויצאתם מאזור הנוחות שלכם. כישלון, בטיפול נכון, יכול ללמד אותנו הרבה. ככל שתכירו ותקבלו את עצמכם טוב יותר, ותפתחו מיינדפולנס ואמפתיה בתקשורת, תהיו מוכנים יותר לקחת סיכונים חכמים וללמוד לקחים חשובים מהתוצאות. לאורך זמן זה יעזור לך לצבור ניסיון ולהגיע להצלחות שאפילו לא יכולת לחלום עליהן.

על המומחה: ג'וניס ווב הוא פסיכולוג קליני.