ההגדרה של המילה "אושר" שנויה במחלוקת למדי. עבור חלקם, זוהי אושר רוחני. עבור אחרים, הנאות חושניות. עבור אחרים, אושר הוא מצב בסיסי וקבוע של נחת ושלווה. במצב זה, אדם עדיין יכול לחוות עליות ומורדות רגשיים, תוך שהוא מודע לארעיותם ולחזרה הבלתי נמנעת של השמחה. למרבה הצער, בעולם המודרני, הכל לעתים קרובות לא כל כך ורוד, ורגשות כואבים ושליליים שוררים בחייהם של מספר לא מבוטל של אנשים.
מה אנחנו יכולים לעשות עכשיו כדי להיות מאושרים יותר?
גוף האדם מיועד לפעילות גופנית סדירה. לאורח החיים בישיבה של החיים המודרניים יש תפקיד חשוב בהתפתחות מחלות נפש. מחקרים רבים מראים שחולים בדיכאון העוסקים בפעילות גופנית אירובית משתפרים באותו אופן כמו בנטילת תרופות. פעילות גופנית משפרת את מצבם של אנשים בריאים יחסית. סוגים רבים של פעילות - אירובי, יוגה, הליכה, חדר כושר - מעודדים. ככלל, דלקת מתרחשת בתגובה לפעילות החיונית של חיידקים. הוא מאופיין בחום מקומי, אדמומיות, נפיחות וכאב. כך, הגוף נותן יותר תזונה ופעילות חיסונית לאזור הפגוע. אולי אחת הדרכים היעילות ביותר לשלוט בדלקת היא תזונה נכונה. מומלץ מזון צמחי מלא ולא מעובד. באתר שלנו תוכלו למצוא מאמר מפורט המתאר מוצרים המסייעים בהפחתת דלקת. רמות נאותות של יסוד זה בדם קשורות קשר הדוק לבריאות רגשית. זה כל כך הכרחי ובו בזמן גם במחסור במדינות מפותחות שזה הגיוני לקחת ויטמין D בצורה של תוסף בעונה הקרה. אחת הדרכים להגביר את הכרת התודה היא לנהל יומן הכרת תודה. הקדישו קצת זמן במהלך היום או השבוע לרשום את הדברים והרגעים שאתם אסירי תודה עליהם. עם תרגול זה, נצפית עלייה בתחושת האושר הסובייקטיבי לאחר שלושה שבועות. אתה יכול גם להוסיף תרגול הכרת תודה למדיטציית הבוקר שלך, שתמלא את היום שלך במצב רוח טוב וציפייה לחדש!