תוכן
אף סתום, עיניים אדומות ומגורות, עור מגרד או התעטשות... זהו, האלרגיה חוזרת שוב למורת רוחך, כי אתה שסובל מאלרגיה, אתה יודע שההשלכות יכולות להיות מאוד משביתות מדי יום.
עם זאת האשם ידוע: היסטמין, מתווך כימי שימריץ באופן לא פרופורציונלי את מערכת החיסון שלך. כדי לנטרל את האלרגיה, יש צורך לחסום את התפשטות ההיסטמין בגוף.
בבית המרקחת, יש לך אפשרות לקנות תרופות למניעת האלרגיה, אולם אני ממליץ עליהן אנטיהיסטמינים טבעיים ויעילים.
במניעה או בטיפול, תרופות אלו מאפשרות לך להילחם ביעילות נגד תגובות אלרגיות... בעלות נמוכה יותר וללא תופעות לוואי.
תה ירוק, אנטיהיסטמין ידוע
סגולותיו של התה הירוק ידועות כבר כמעט 5 שנים. במדינות אסיה, משקה זה נצרך בעיקר בשל סגולותיו הרפואיות הרבות.
צמח זה הוא תרכיז של מולקולות המועילות לאורגניזם שלנו. הוא מכיל קוקטייל של נוגדי חמצון רבי עוצמה כדי להילחם בהופעת סוגי סרטן מסוימים (1).
תה ירוק מכיל גם קוורצטין וקטצ'ין. ה קוורצטין פועל על ידי עיכוב שחרור היסטמין ו קטצ'ין מונע את הפיכת היסטידין, חומצת אמינו חיונית להיסטמין (2).
כדי להפיק את מירב היתרונות מתה ירוק, עדיף שתקנה אותו בכמויות גדולות. מחקר שנערך בשנת 2006 גילה כי תה בשקיקים הכיל מעט קטצ'ינים, ולכן כוחו האנטי-אלרגני היה חלש יותר (3).
כדי לשמר את כל איכויות התה, אחסן אותו הרחק מאור ולחות. כדי לא לשנות את תכונות התה, אני ממליץ לא לתת לו לתלול יותר מ-5 דקות בטמפרטורה מקסימלית של 70 מעלות צלזיוס.
בחר מזונות המכילים קוורצטין
כפי שראינו זה עתה, קוורצטין, חומר ממשפחת הפלבנואידים, מפחית את כמות ההיסטמינים בגוף מה שנותן לו כוח אנטי-אלרגני חזק.
La קוורצטין קיים בתה ירוק, אבל כדי להילחם באלרגיות שלך, לא יעלה על הדעת לשתות ליטרים של תה ירוק. למרבה המזל, מזונות אחרים כמו צלפים, בצל, פלפלים צהובים, פירות יער, או אפילו ברוקולי מכילים מולקולה זו. (4)
רצוי לאכול מזונות גולמיים כדי ליהנות מכל האיכויות.
סרפד, בעל בריתך במאבק באלרגיות
סרפד נחשב לרובנו לעשב שוטה. ואכן, רבים מאיתנו התחככנו קצת יותר מדי עם העלים הצורבים שלו, פרק שבאופן כללי הותיר אותנו עם זיכרונות מרים.
עם זאת, סרפד הוא תרכיז של חומרים רפואיים הפופולריים מאוד בקרב צמחי מרפא. הוא פועל על חילוף החומרים על ידי חיטובו אך מעל הכל הוא גורם להפחתה ברמת ההיסטמין בגוף.
סרפד יעיל נגד אלרגיות, נא, מבושל בחמין חצר או כחליטה.
לאיסוף סרפדים יש ללבוש כפפות לטקס. שימו לב שלאחר קצוץ, הצמח מאבד את כוחו הצורב. רצוי לבחור נבטים צעירים המכילים יותר חומרים פעילים.
היזהר, עם זאת, נשים בהריון לא צריכות לצרוך סרפד, בליעה של אשר יכולה לגרום להתכווצויות הרחם. אנשים בטיפול ליתר לחץ דם צריכים גם להימנע מצריכת סרפד.
החשיבות של ויטמינים למניעת אלרגיות
כשהאביב מתקרב, יש לך מגרד באף, עיניים דומעות, כאב גרון. האינסטינקט הראשון שלך הוא למהר לרוקח השכונתי שלו כדי למצוא את הגביע הקדוש כדי להיפטר סוף סוף מכל המחלות הללו.
עם זאת, תזונה מגוונת ומאוזנת יכולה לאפשר לכם להילחם ביעילות בכל ההשפעות המזיקות של האלרגנים.
בשנת 2011, סקר בחינת הבריאות והתזונה הלאומית הראה באמצעות מחקר גדול שכלל יותר מ-10 משתתפים כי הופעת האלרגיה הייתה בקורלציה עם רמה נמוכה של ויטמין D (5).
ויטמין זה קיים בדגים שומניים כגון סלמון, מקרל אך גם שמנים וגבינות מסוימות.
מולקולה זו, כמו כל הויטמינים, היא רגישה לאור. כמו כן כדי לשמר אותו, נא לשמור את האוכל שלך באריזה אטומה כדי למנוע אור.
לוויטמין אחר יש פעולת אנטי-היסטמין מוכרת מדעית, ויטמין C, הנקראת גם חומצה אסקורבית.
מחקר שנערך בשנת 1990 הראה השפעה יעילה מאוד ... תוך-נאזלית (6). ברור שלא בא בחשבון לשטוף את האף במיץ לימון או תפוזים.
עם זאת, צריכת ויטמין C הודות לתכונות נוגדות החמצון שלו יעזור לך לחזק את המערכת החיסונית שלך ולתת לך דחיפה הודות לפעולתו נגד עייפות.
מולקולה זו תאפשר לך להילחם ביעילות בתסמינים הקשורים לאלרגיה ואסטמה.
זכור לקחת באופן קבוע מיץ תפוזים ולימון טרי כדי לגרום לוויטמין C שלך לרפא.
מעל לכל, אין לשתות משקאות מסחריים העשויים בניחוחות הדרים, משקאות אלו אינם מכילים שום חומר המועיל נגד אלרגיות.
ספירולינה
אצה מיובשת זו היא תוסף מזון עשיר במינרלים וויטמינים. לצמח ימי זה בעל סגולות רבות יש תכונות אנטי-דלקתיות ואנטי-היסטמיניות במיוחד.
תכונות אלו קשורות לנוכחות של phycocyanin, פיגמנט טבעי האחראי לצבע הכחול/ירוק של האצות.
מחקר שנערך בפאנל של 127 משתתפים הראה שצריכת ספירולינה הפחיתה באופן משמעותי את התסמינים הקשורים לנזלת אלרגית (7).
ניתן להשתמש בספירולינה כתרופה של 6 שבועות החל מ-2 גרם ליום.
מנטה, נוגד גודש טבעי
מנטה מכיל מנטול, חומר הידוע בתכונות האנטי דלקתיות, האנטי ויראליות וההרדמה שלו. בחליטה, צמח זה מסייע בהפחתת גודש של דרכי הנשימה תוך הקלה על גירוד.
כדי לרקוח תה צמחים כדי להילחם באלרגיות, החדירו 15 גרם עלי מנטה בליטר מים רותחים למשך 5 דקות. מסננים ונהנים.
אתה יכול גם לקחת שאיפות אדים מנטה כדי לנקות את דרכי הנשימה שלך. רצוי לצרוך מוצרים מחקלאות אורגנית.
חומץ תפוחים
למשקה זה יתרונות בריאותיים רבים (8).
הוא עוזר לווסת את רמת הסוכר בדם, נלחם בכאבי שרירים, נלחם בבעיות עיכול, מפצה על אובדן מלחים מינרליים החיוניים לתפקוד תקין של הגוף ולחומץ תפוחים יש גם תכונות אנטי-ויראליות ואנטי-היסטמיניות. .
אכן, התפוח מכיל קוורצטין. זכור! המולקולה המפורסמת האחראית להפחתת רמת ההיסטמין בגוף.
הפעולה המשולבת של קוורצטין עם תכונות החיטוי של חומץ עוזרת להפחית את השפעות האלרגיה.
חומץ תפוחים נצרך מדולל במים. ספרו בערך 1 כף חומץ עבור 200 מ"ל מים עם מעט דבש פעם ביום.
למה להתמקד בשיטות טבעיות להילחם באלרגיות?
מטעמי נוחות, חלק מהאנשים הסובלים מאלרגיות (מדי) פונים בקלות לערכת העזרה הראשונה שלהם. אבל היזהרו, נטילת אנטיהיסטמינים מתעשיית התרופות אינה מעשה טריוויאלי.
המסדר הלאומי של רוקחים חשף במאי 2015 שחלק מהמתבגרים משתמשים בתרופות אלו כדי להגיע לרמות גבוהות (9), עדות ברורה לכך שצריכת מוצרים כאלה עלולה לגרום להפרעות משמעותיות בשיווי המשקל שלך.
גם לבחירה במוצרים אנטי-אלרגניים טבעיים יש יתרונות רבים:
- הארנק שלך יודה לך על הכסף שנחסך. למעשה, בגינה שלכם או בטבע תוכלו לקצור בקלות את הצמחים ועשבי התיבול שאתם צריכים.
- סיכון מופחת להתמכרות ותופעות לוואי. בפרט, אנטיהיסטמינים מהדור הראשון המכונים גם תרופות אנטיכולינרגיות גרמו לנמנום, בעיות ביציאות, יובש בפה ותרופות אלו הגדילו את הסיכון לפתח גלאוקומה (10) .11
- להפחית את הסבירות לפתח מחלות. מחקר אמריקאי הראה כי נוגד אלרגן: Benadryl הגביר באופן משמעותי את הסיכון לדמנציה בקרב קשישים (11).
- פשוט שפר את הרווחה שלך עם מוצרים בריאים וטבעיים.
לך על אנטיהיסטמינים טבעיים
קדחת השחת, אלרגיה הקשורה לאבקנים, לשיער של בעלי חיים מסוימים, לקרדית האבק, לקוסמטיקה או למזון עלולה להרעיל את חיינו.
עם זאת, כפי שקראתם זה עתה, ישנם פתרונות טבעיים שיכולים לספק לכם הקלה מהירה ויעילה במחלות הקשורות לאלרגיה.
עם זאת, יש לזכור שצמחים מסוימים יכולים גם להיות מסוכנים מאוד לבריאות.
עם זאת, התרופות שאני ממליץ אינן גורמות לתופעות לוואי כלשהן... מלבד לגרום לך להרגיש טוב יותר בגוף ובראש שלנו. ההוכחה, מעולם לא דווחה על הרעלה כלשהי עקב עודף של סרפד או תה ירוק.
למרות הכל, אני ממליץ לא לשלב את התרופות השונות המוצגות כאן במקביל ולא להשתמש בהן יתר על המידה. אם יש לך ספק, אל תהסס להתייעץ עם הרופא שלך.
למידע נוסף על אלרגיות:
קובץ INSERM על אלרגיות בצרפת: הבנת אלרגיות
אלרגיה למזון
העלייה באלרגיות