גורואי כושר בכל העולם לא מתעייפים מלחזור: אין צורך בדיאטות קיצוניות ובדיאטות קיצוניות, רד במשקל בהדרגה, החל מאחת פשוטה - ספירת קלוריות. אתה תבין כמה הכל נכנס לך ביום - אתה יכול לחתוך את הנתח, ואז לבנות אותו. וכדי לעזור לך - מיליון אפליקציות. KP יצרה קשר התזונאית סבטלנה קורצ'גינה, כדי שהיא תסביר את כל היתרונות והחסרונות של "ירידה במשקל באינטרנט".
– העיקרון העיקרי של יישומים לספירת קלוריות הוא הזנה מדויקת של כל מה שאתה אוכל ושותה. אחרי הכל, רוב המשקאות הם אותו מזון עתיר קלוריות. למתחילים קשה לקבוע את הגודל והמשקל של מנה, ולכן אני ממליץ לקנות משקל למטבח. אבל עם הזמן, תוכלו לקבוע בעין כמה שוקלת ארוחת הערב.
אבל נחזור ליישומים שהמומחה שלנו חשב לטובים ביותר.
Lifesum
איפה אני יכול להוריד: Google Play, App Store - בחינם.
Pros: Lifesum הוא האופנתי ביותר מבין "הרזיה מקוונת" כיום. מפתחי האפליקציה חרגו מעבר לסיכום הבנאלי של קלוריות ומציעים לבחור תכנית תזונה ספציפית על סמך הנתונים הפיזיולוגיים, הגיל והמשקל שלכם. כמובן, הוא נוצר תוך התחשבות BJU (חלבונים, שומנים, פחמימות). אם ארוחת הצהריים כבר על הצלחת שלכם ואתם לא מתכננים לשנות אותה, האפליקציה תחשב את גודל המנה האופטימלית לאכילה כדי שהעודף לא ילך לצדדים. בנוסף, ל-Lifesum יש תמיכה ב-HealthKit ואם תרצה, היא יכולה להחליף נתונים עם יישומי כושר ידועים. קל לשימוש, יותר מ-10 אלף מנות ומוצרים לבחירה.
חסרונות: גוף האדם אינו מכונה, והיישום אינו תזונאית. ולא משנה כמה תוכנית הארוחות טובה, היא עדיין תוכנית תבנית. וזה לא לוקח בחשבון את רמת ההורמונים, הכולסטרול, הפעילות המוטורית והמנטלית שלך. אבל בתור מחשבון משמעת זה די טוב!
MyFitnessPal
איפה אני יכול להוריד: Google Play, App Store - בחינם.
יתרונות: מונה הקלוריות הפופולרי ביותר בעולם, אולי בגלל שהמפתחים פעם התבלבלו והוסיפו 6 מיליון סחורות ומוצרים למאגר. אתה מכוון את המסך לברקוד - ואין צורך למלא את המוצר באופן ידני. בנוסף, ל-MyFitnessPal ממשק נוח ואינטואיטיבי, מחשבון BJU, שינון אוטומטי של מזונות הנצרכים לעתים קרובות וסנכרון עם HealthKit. יש גם קטע עם 350 תרגילים. נכון, תרגילים אלה אינם כוללים כוח, למשל, עבודה על סימולטורים, ולכן לעתים קרובות משתמשים פשוט לשים אנלוגי של קלוריות שנשרפו בריצה או אירובי.
חסרונות: האפליקציה תמיד צריכה את האינטרנט כדי לעבוד, אחרת המוצר הנבחר לא יצוץ בחיפוש. ובכן, חוסר הדיוק של הנתונים על BJU. לדוגמה, מצאת כריך טונה ברשימה. אפשר להכין עם לחם דגנים מלאים, גבינה, עגבניות וחסה. והמדגם הבסיסי מורכב מלחם לבן, מיונז, ביצים. כתוצאה מכך, תכולת הקלוריות של המנות תהיה שונה.
סוד שמן
איפה אני יכול להוריד: Google Play, App Store - בחינם.
יתרונות: למעשה, FatSecret דומה ל-MyFitnessPal ויש לה ממשק אינטואיטיבי, סורק ברקוד נוח ויכולת לנהל יומן מזון. אבל כאן אתה יכול להשוות את הסטטיסטיקה של שבועות שונים כדי לבדוק אם יש התקדמות בירידה במשקל. ב-FatSecret, ניתן גם לרשום בטבלה גם משקל נוכחי וגם משקל עבר. בנוסף ל-BJU, התוכנית לוקחת בחשבון את כמות הסוכר, הסיבים, הנתרן, הכולסטרול. זה גם מסוגל לסמן את צריכת הקלוריות אם אתה מציין סוג מסוים של פעילות גופנית. אבל צריך להבין שאלו רק ערכים משוערים.
חסרונות: משתמשים כבר זמן רב מבקשים מהמפתחים להכין יותר ארוחות באפליקציה (כעת 4), אחרי הכל, רבים מהם אוכלים חלקי, שש ארוחות ביום, ולפתח הזנת מזון ידנית. זה לא נוח לגלול בין כל הגרמים המוצעים לסימון הרצוי. לוקח הרבה זמן.
יאזיו
איפה להוריד: Google Play, App Store - בחינם.
Pros: ראשית, האפליקציה מאוד יפה, מרגישים שהמעצבים ניסו. שנית, כל מוצר מלווה בתמונה, וכתוצאה מכך, YAZIO נראה כמו מגזין מבריק. יחד עם זאת, לתוכנית יש את כל הפונקציות הנחוצות לספירת קלוריות – טבלת מוצרים מוכנה עם כל פקודות המאקרו, הוספת המוצרים ויצירת רשימת מועדפים, סורק ברקוד, מעקב אחר ספורט ופעילות ורישום משקל.
חסרונות: אתה לא יכול להוסיף מתכונים משלך למנות מוכנות, תצטרך להזין לפי מרכיבים. ל-YAZIO גרסת Pro בתשלום תמורת 199 רובל בשנה, שתאפשר לך לעקוב אחר חומרי הזנה (סוכר, סיבים ומלח), לעקוב אחר אחוזי שומן בגוף, לחץ דם, רמות סוכר בדם, מדידות של החזה, המותניים והירכיים. . אבל משתמשים מתלוננים שההגדרות הן זבל ולפעמים עלות המנוי נגבית פעמיים. כמו כן, אם תמחק בטעות את האפליקציה מהטלפון שלך, תצטרך לשלם שוב עבור חשבון פרימיום.
"מונה קלוריות"
איפה אני יכול להוריד: Google Play, App Store - בחינם.
יתרונות: אם אתה צריך תוכנית פשוטה ומובנת שבה אין שום דבר מיותר, אז מונה הקלוריות הוא האופציה המושלמת. בנוסף, האפליקציה עובדת בצורה מושלמת ללא אינטרנט. יחד עם זאת, הוא מתמודד בצורה מושלמת עם הפונקציות העיקריות: סט מוצרים מוכן עם פקודות מאקרו מחושבות, היכולת להוסיף מתכונים, רשימה של פעילויות ספורט בסיסיות, חישוב אישי של קלוריות BJU.
חסרונות: עם המינימליזם שלה, האפליקציה מזכירה לפעמים עיתון קיר בית ספר: אין כאן טבלאות עם חישובי היקף ירכיים. ובכן, זה לא מתיימר להיות יותר ממונה קלוריות.