מים, מיצים, מרקים... מה אנחנו נותנים לו לשתות?

הידרציה משתתפת בהתפתחות התינוק. זכרו שבחודשים הראשונים לחייו, גופו מורכב מכ-70% מים. אלמנט זה נחוץ אפוא לאיזון ההידרואלקטרי שלו. זאת אומרת ? "האיזון בין מים לאלקטרוליטים לוקח חלק בתגובות כימיות בתאים המאפשרות לגוף לתפקד היטב", מסבירה דלפין סורי, דיאטנית-תזונאית בבורדו. אבל מים ממלאים גם תפקיד של ווסת תרמי. תנועותיו של פעוט (ובהמשך מאמציו לעמוד, ואז צעדיו הראשונים) אינטנסיבית מאוד. "עם אובדן העור וחוסר הבשלות של הכליות שלו, תינוק 'צורך' הרבה מים ומתייבש מהר יותר ממבוגרים. קשה לו, שעדיין לא שולט בשפה, לבטא את הצמא שלו במילים", ממשיכה דלפין סורי.

מגיל 0 עד 3 שנים, לכל אחד מהצרכים שלו

בין 0 ל-6 חודשים, ההידרציה של התינוק מסופקת אך ורק מחלב האם או התינוק. מגיל 10 חודשים עד 3 שנים, ילד צריך לשתות כל יום, לפחות, 500 מ"ל חלב תינוקות המותאם לגדילתו. "אבל חום, חום או שלשול אפשרי יכולים להגביר את צרכי המים שלה במהלך היום", מסביר ד' סורי. "זה תלוי בך להשלים את צריכת החלב שלך במים, המוצעים בבקבוק, במרווחי זמן קבועים", היא מוסיפה. במצבים מסוימים, כמו בנסיעה ברכב או במטוס, מומלץ גם להקפיד על לחות לילדך באופן קבוע.

איזה מים לפעוט?

לפני 3 שנים, עדיף לתת מי מעיין לפעוט. "על בסיס יומיומי, זה חייב להיות מינרל חלש. אך בעצת רופא הילדים שלו, ניתן להגיש לו (מדי פעם) מים עשירים במינרלים, ולכן במגנזיום (הפר, קונטרקס, קורמאייר) אם הוא סובל מהפרעות מעבר, או בסידן, אם ילדכם אוכל מעט. מוצרי חלב", מסבירה דלפין סורי. מה עם מים בטעמים? "עדיף להימנע מהם כדי להרגיל את הילד לטעם הנייטרלי של מים. כנ"ל לגבי משקאות מוגזים או מיצי פירות תעשייתיים. מתוקים מדי, אלה אינם מתאימים לצרכיה התזונתיים ומעוותים את לימוד הטעם", היא מסבירה. הסיכון אם זה יהפוך להרגל? זו של יצירת, בטווח הארוך, בעיות של עודף משקל, סוכרת וקידום הופעת עששת.

דיאטת הידרציה מעולה

פירות וירקות, כמו רוב הירקות, מכילים הרבה מים. כך למשל בתותים, עגבניות או מלפפונים שניתן למצוא בדוכנים בקיץ. "מוצגים בצורתם הגולמית והלא מעובדת, הם לא תמיד פופולריים בקרב ילדים. המומחה מציע במקום זאת לערבב אותם במרקים, מרקים וגספאצ'וס. "פעוטות, גם אם הם מבוגרים מספיק כדי ללעוס, מפחדים ממאכלים חדשים. המרקם הקטיפתי של ירקות מעורבים מרגיע אותם", היא אומרת. "נצלו את ההזדמנות להציע להם שילובים חדשים של טעמים כמו גזר-תפוז או תפוח-מלפפון, למשל. זהו היכרות טובה עם ניגודים מתוקים ומלוחים. וזה מקל עליהם ליהנות מירקות חיים עשירים בויטמין C תוך כדי לחות. "

ומיצי הפירות, איך להציג אותם?

"לפני גיל 3 מים הם המשקה המתאים ביותר כחלק מתזונה מגוונת. כמובן שאתה יכול להציע מדי פעם מיץ פירות לפעוט, אבל זה לא אמור להחליף את מי המעיינות", נזכר מומחה התזונה. לאחר מכן, בזמן ארוחת הבוקר או כחטיף (בבוקר או אחר הצהריים) נכנסים מיצי פירות לתזונה. ותמיד, מחוץ לארוחות. "מיצי פירות תוצרת בית, המוכנים באמצעות מסחטת מיצים או מחלץ מיץ, עשירים בויטמינים, סיבים ומינרלים. וכשהפירות אורגניים זה אפילו יותר טוב! », אומרת דלפין סורי. "המיצים שקונים בלבנים בסופר הם לרוב חסרי סיבים. יש להם ערך תזונתי מועט. תוצרת בית זה הרבה יותר טעים ומהנה, במיוחד כשאתה סוחט את המיץ שלך עם המשפחה...". מה אם תנסה קוקטיילים מקוריים?