תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 1330 קק"ל.
בדומה לתזונת השוקולד ותזונת התפוחים, גם דיאטת האבטיח היא תזונה חד-תוצרת-מה שמעיד על נטייה חובה למוצר זה בתזונה והיעדר תגובות שליליות של גופך לאבטיחים. בדיוק כמו דיאטת לימון-דבש ותזונת הכרוב, גם דיאטת האבטיח היא תזונה קפדנית מאוד-מה שמסביר את משך הזמן הקצר בצורתה הטהורה.
יש לציין כי גם אם אתה שמח לאכול אבטיח בשילוב עם מזון אחר, ייתכן כי ביום השני לתזונת האבטיח עולות תחושות כואבות - אז הפסק את הדיאטה הזו מיד - לאבטיח יש השפעה משתן חזקה ויש לך כדי להתחשב בזה -היום הראשון -שתי ירידה עיקרית במשקל תתרחש עקב אובדן מרבצי מים -מלח עודפים.
הדרישה העיקרית של התפריט היא הגבלה על מספר האבטיחים הנאכלים ביום: 1 ק"ג אבטיח לכל 10 ק"ג משקל גוף (אם המשקל שלך הוא 80 ק"ג, אז אתה יכול לאכול 8 ק"ג אבטיח ליום). כל שאר המוצרים אסורים. אין הגבלות על זמן האכילה - אתה יכול לאכול אבטיח בכל עת. שתייה במשך 5 ימים של דיאטת האבטיח יכולה להיות בלתי מוגבלת רק מים רגילים (רצוי ללא מינרלים - זה לא מחמיר את תחושת הרעב) או תה ירוק. כמו בתזונה היפנית, יש לשלול כל סוג של אלכוהול.
התפריט הזה קצת פחות קשוח על ידי הוספת עד שתי חתיכות של לחם שיפון לכל ארוחה. במקרה זה, ניתן להגדיל את משך דיאטת האבטיח ל-8-10 ימים. כמו במקרה הראשון, מוצרים אחרים אסורים (מותרים רק לחם אבטיח ושיפון).
אסור לעקוב אחר דיאטת האבטיח במשך יותר מעשרה ימים, אפילו בגרסה השנייה של התפריט-אך בסופו של דבר, כדי לגבש את ההשפעה של ירידה במשקל, מומלץ לאכול מזון דל שומן חלבון: ירקות ופירות בכל צורה שהיא, כל סוגי הדגנים, דגנים, דגים, עוף, גבינה, גבינת קוטג ', ביצים וכו' לארוחת הבוקר והצהריים. ארוחת ערב לא יאוחר מ -10 שעות לפני השינה (בדרך כלל בשעה 4 בערב), המורכבת מאבטיח בלבד (הכמות המרבית נקבעת מהיחס: למשקל 18 ק"ג גוף לא יותר מק"ג אבטיח) או אבטיח ולחם שיפון, כמו ב גרסה קלה לתפריט דיאטת האבטיח. אנו מבצעים תזונת אבטיח זו התומכת בתזונה במשך 30 ימים - משקל הגוף ימשיך לרדת, אך בקצב נמוך יותר - יחד עם נורמליזציה של חילוף החומרים על ידי ניקוי הגוף ממרבצי מלח, רעלים ורעלים.
היתרון העיקרי של דיאטת האבטיח הוא בשל סבילותו הקלה ללא תחושת רעב הגלומה בדיאטות מגבילות רבות - דיאטת המלפפונים - בתנאי שאתה אוהב אבטיחים ואין כאבים בגוף. הפלוס השני של דיאטת האבטיח הוא האפקטיביות הגבוהה שלו בזמן קצר יחסית (נגרמת בחלקה מאיבוד עודפי נוזלים). היתרון השלישי בתזונת האבטיח הוא נורמליזציה של חילוף החומרים, ניקוי הגוף מרעלים, רעלים ומשקעים לאורך כל התזונה.
החיסרון העיקרי של דיאטת האבטיח הוא שלא ניתן להשתמש בה למחלות של הכליות ומערכת המין - אבנים בכליות, דלקת ריאות, הפרעות סוכרת וכו '- על הכליות כל הנטל לנקות את הגוף מרעלים נופל במהלך תקופת הדיאטה (יש צורך בהתייעצות עם רופא). החיסרון השני של דיאטת האבטיחים נובע מהקשיחות שלה - אפילו בגרסה הקלה יותר של התפריט. כמו כן, יש לייחס את החסרונות בדיאטת האבטיח לירידה במשקל עקב הוצאת עודפי נוזלים מהגוף בתחילת הדיאטה, ולא בשל אובדן עודף שומן בגוף (חסרון זה אופייני גם למספר. של דיאטות יעילות אחרות לירידה במשקל - דוגמה עשויה להיות הארוכה ביותר מכל הדיאטות הגרמניות) - מה שבא לידי ביטוי בדיאטת האבטיחים הנתמכת על ידי הדיאטה במשך 10 ימים.