מים להרזיה ובריאות

אם אתה מתאמן, אוכל נכון, והמשקל לא רוצה להיעלם, אז אחת הסיבות עשויה להיות מחסור במים בגוף. אחרי הכל, כידוע, אדם מורכב מ -2 / 3 מים. מים הם המדיום העיקרי, כמו גם משתתפים בתגובות אינספור העומדות בבסיס החיים. כל התהליכים המטבוליים מתרחשים רק בהשתתפות מים. מחסור במים עלול לגרום לעודף משקל, כמו גם לכאבי ראש, נדודי שינה ובריאות לקויה.

מה קורה אם לגוף אין מספיק מים

בשימוש לא מספק במים, קשה להסיר את אותם תוצרי פירוק (סיגים) המתרחשים בגוף במהלך פעילותו החיונית. הדבר כרוך בעובדה שמתרחשת התייבשות, וסיגים מופקדים באיברים המנצלים או מפרישים תוצרי פירוק.

האם מים באמת ממלאים תפקיד כה חשוב בבריאות האדם ייחשב בניסוי פשוט. דמיין שאקווריום של מים הוא הגוף שלך, וסוכר הוא האוכל שאתה אוכל כל יום. כמה חומרים שימושיים נספגים, וחלקם נותרים זהים לחתיכות הסוכר הלא מומסות שנותרו בתחתית האקווריום שלנו. נשאלת השאלה: כיצד להפוך את הנוזל הזה באקווריום שוב לנקי, שקוף וללא סוכר? אם אנחנו פשוט יכולים לשפוך את הנוזל מהאקווריום ולמלא אותו שוב במים נקיים, אז אנחנו לא יכולים לעשות את זה לגוף. מכאן המסקנה: יש צורך לשפוך מים נקיים לאקווריום עד שהמים המזוהמים עוזבים לחלוטין.

זה אותו דבר עם הגוף - אתה צריך לשתות מים נקיים. זה יעזור להסיר את כל מוצרי הריקבון, הרעלים ומובטח לרדת במשקל.

איזה סוג מים עלי לשתות?

עכשיו אתה צריך להבין איזה סוג של מים לשתות טוב יותר? האם אוכל לשתות מי ברז? ניתן לענות על שאלה זו במקרה של לימוד 2 גורמים.

גורם אחד - האם עומדים בסטנדרטים סניטריים והיגייניים אזוריים ספציפיים. אלה דרישות קפדניות למדי לשתיית מים.

גורם 2-מאפיינים מקומיים. לדוגמא, אם מערכת אספקת המים בבית מסוים נהרסת, סדקים בצנרת או מיקום המערכת במרתפים מוצפים לעיתים קרובות ...

במקרה זה, אפילו המים הטובים ביותר שיגיעו מאספקת המים המרכזית הופכים ללא מתאימים לצריכה.

לכן, לא מומלץ להשתמש במי ברז. מי הברז חייבים להיות מסוננים, או שאתה יכול לקנות מים מטוהרים. לפי קנה המידה בקומקום, לפי צבע המים, אתה יכול לקבוע איזה סוג מזהם יש לך בבית. אם יש אבנית בקומקום, המים קשים. אז, אתה צריך מסנן המסיר ביעילות את קשיות המים. אם המים צהובים - סביר להניח שזה ברזל ויש צורך במסנן להסרת הברזל. לכל מסנן מתכון משלו. בעת הסינון, יש לקחת בחשבון את הרכב המים ולקנות מסנן שמטרתו לטהר מים ספציפיים המכילים זיהומים ספציפיים.

מה הסכנה להתייבשות?

אנשים מעטים יודעים שתכולת המים בגופו של ילד היא 90%, בגופו של מבוגר -70-80%. בסוף החיים, תכולת המים בגוף האדם יכולה לרדת ל 55%. זה מצביע על כך שלאורך החיים כולנו מתכווצים לאט לאט. הגוף לא יכול לשמור על מים לאורך זמן. הוא נאלץ לקבל אותו כל הזמן עם אוכל.

התייבשות היא תסמין העלול לגרום למחלות רבות, בפרט, כגון: דלקת ריאות, סוכרת, סרטן, הרעלה. על כמות הנוזלים הנכנסת לגוף להתאים לכמות הנוזלים המוצאת מהגוף. ואם יותר מופרש, התייבשות גורמת.

אם הגוף לא מקבל מספיק מים - זו יכולה להיות בעיה גדולה. על מנת להבין כמה הגוף מתייבש, תוכלו להשתמש בנושא פשוט למדי: קחו את היד וצבטו את העור באגודל ובאצבע המורה. אם כמות המים היא תקינה, ואז שחרור הצביטה, אנו רואים שהקפל נעלם במהירות והוא כבר לא שם. אם תכולת הנוזלים מופחתת, הקמצת מוחלקת באטיות. אך אי אפשר להסתמך על שיטה זו בלבד, מכיוון שהיא לא תמיד נכונה.

כיצד לחשב כמה מים לשתות ביום?

ישנן מספר דעות:

1. מספיק לשתות בנוסף למזון 1.5-2 ליטר מים ביום, זה יספיק להסרת רעלים וטיהור. בחום הקיץ או כשאנחנו מזיעים הרבה, ניתן להגדיל את הכמות הזו ל2-3 ליטר.

2. חשב בנפרד לפי הנוסחה: 25-30 מ"ל מים לכל 1 ק"ג ממשקלך. ועם אורח חיים פעיל או מזג אוויר חם, 30-40 מ"ל מים לכל 1 ק"ג ממשקלך. השיעור המוגדל צריך לשמש גם את מי שרוצה להיות רזה ולרדת במשקל. זה כולל מים פשוטים, מים שאנו שותים בצורה של משקאות שונים, מים שמגיעים עם אוכל.

עצה זו מלווה בכוכבים עולמיים רבים. התחל היום ותעשה זאת! וזכרו את האמת הטובה: אם אתם רוצים לאכול, שתו. אם אתם רוצים לאכול תוך 20 דקות, אכלו!