5 אפשרויות לנשנוש, מותר בלילה

אכילה אחרי שמונה בערב אינה מומלצת, ונשנושים בשעות הלילה המאוחרות נחשבות להרגל רע. אבל החיים מכתיבים את הכללים שלהם. חלק מהאנשים, למשל, עובדים במשמרות לילה ואינם מסוגלים לשמור על תזונה נכונה. אם אתה כבר אוכל בלילה, אז אתה צריך לבחור באותם מוצרים שלא יגרמו נזק משמעותי. בחרנו 5 חטיפים שאפשר לאכול מאוחר בערב או בלילה.

 שוקולד מריר

מתוק אהוב על רבים, אבל אתה צריך לזכור ששוקולד שונה עבור שוקולד. יש הבדל גדול בין סוכריות סופרמרקט לשוקולד מריר עם תכולת קקאו גבוהה. האחרון מכיל פחות סוכר והוא עשיר בנוגדי חמצון. שוקולד מריר מוריד לחץ דם, משפר את הרגישות לאינסולין, נלחם בדלקות ומעלה את מצב הרוח. בלילה, אתה יכול לאכול לא יותר מ-30 גרם שוקולד עם 70% תכולת קקאו.

 פיסטאשקי

אגוזים אלו מעולים לארוחת ערב, אך מומלץ לאכול אותם לאט. אבל הכמות המותרת של פיסטוקים לאכילה בלילה היא יותר מאגוזים אחרים. אתה יכול לאכול עד 50 חתיכות. פיסטוקים מכילים סיבים, ביוטין, ויטמין B6, תיאמין, חומצה פולית, שומנים בלתי רוויים וסטרולים צמחיים. אם פיסטוקים לבדם לא מספיקים כדי למלא אתכם, אפשר לשלב אותם עם גבינת עיזים או פירות.

זרעי דלעת

האוכל הנכון בלילה אמור לעזור לך להירגע ולהתכונן לשינה. זרעי דלעת קלויים הם נהדרים עבור זה. מנה אחת של גרעיני דלעת מכילה כמעט מחצית מהצריכה היומית המומלצת של מגנזיום. מגנזיום מעורב ביותר מ-300 תהליכים בגוף. זרעים מלוחים ישביעו את התשוקה לחטיפים. בישיבה מול הטלוויזיה בלילה, אפשר לאכול רבע כוס גרעיני דלעת.

חלב חם עם דבש

שילוב זה כבר מזמן משמש ככדור שינה ולכן הוא מומלץ למי שמתקשה להירדם. מעניין שהאפקט הזה הוא יותר פסיכולוגי. הטריפטופן בחלב נחשב כמגביר את ייצור הסרוטונין, חומר מצב רוח. ומתיקות הדבש מעוררת הורמונים שאחראים על רמת הסרוטונין. לפיכך, חלב עם דבש משפר את מצב הרוח ואת הרווחה הפיזית.

אוכמניות קפואות

אוכמניות קרות מתוקות מרעננות מאוד בסוף היום. ברי זה מכיל נוגדי חמצון רבים, וכאשר הוא קפוא, הוא אינו מאבד את תכונותיו המועילות. אוכמניות הן אחד המאכלים הבריאים ביותר. זה משפר את תפקוד המוח והלב. אם אתם לא בדיאטה, אפשר להוסיף לפירות היער מעט קצפת.

השאירו תגובה