יער, פארק, חוף הים - הנוף לא משנה. השהות בטבע תמיד עוזרת לעצור את ה"לעיסה" האובססיבית של מחשבות כואבות שיכולות לעורר הפרעה נפשית. וזה פשוט משפיע עלינו לטובה. למה?
"לטייל פירושו ללכת ליערות ולשדות. מי היינו אם נטייל רק בגן או ברחובות? - קרא בשנת 1862 הרחוקה את הקלאסיקה של הספרות האמריקאית הנרי ת'רו. הוא הקדיש חיבור ארוך לנושא זה, מזמר תקשורת עם חיות בר. לאחר זמן מה, צדקת הכותב אושרה על ידי פסיכולוגים, שהוכיחו זאת הימצאות בטבע מפחיתה את רמות הלחץ ומעודדת רווחה.
אבל למה זה קורה? בזכות האוויר הצח או השמש? או שהכמיהה האבולוציונית שלנו למרחבים ירוקים משפיעה עלינו?
אם אדם נשאר באחיזה של מחשבות רעות זמן רב מדי, הוא נמצא במרחק צעד אחד מדיכאון.
הפסיכולוג גרגורי ברטמן ועמיתיו במחלקה לפסיכולוגיה של אוניברסיטת סטנפורד הציעו שההשפעות החיוביות של אינטראקציה עם הטבע עשויות להיות עקב היפטרות מהרהורים, המצב הכפייתי של לעיסה של מחשבות שליליות. חשיבה אינסופית על תלונות, כישלונות, מצבי חיים לא נעימים ובעיות שאיננו יכולים לעצור, - גורם סיכון רציני להתפתחות דיכאון והפרעות נפשיות אחרות.
רומינציה מפעילה את קליפת המוח הקדם-מצחית, האחראית על ויסות רגשות שליליים. ואם אדם נשאר באחיזה של מחשבות רעות יותר מדי זמן, הוא נמצא במרחק צעד אחד מדיכאון.
אבל האם הליכה יכולה להיפטר מהמחשבות האובססיביות הללו?
כדי לבחון את השערתם, בחרו החוקרים 38 אנשים המתגוררים בעיר (ידוע כי תושבים עירוניים מושפעים במיוחד מהרהורים). לאחר בדיקה מקדימה, הם חולקו לשתי קבוצות. מחצית מהמשתתפים נשלחו להליכה של שעה וחצי מחוץ לעירבעמק ציוריעם נוף נהדר של מפרץ סן פרנסיסקו. לקבוצה השנייה היה אותו פרק זמן לטייל לאורךנטעןכביש מהיר 4 נתיבים בפאלו אלטו.
הימצאות בטבע מחזירה את החוזק הנפשי טוב יותר מאשר לדבר עם נפש תאומה
כפי שציפו החוקרים, רמת הגירה בקרב משתתפי הקבוצה הראשונה ירדה באופן משמעותי, דבר אשר אושר גם על ידי תוצאות סריקות המוח. לא נמצאו שינויים חיוביים בקבוצה השנייה.
כדי להיפטר מחניכיים, אתה צריך להסיח את דעתך בפעילויות נעימות, כמו תחביב. או שיחה מלב אל לב עם חבר. "למרבה ההפתעה, להיות בטבע היא דרך יעילה, פשוטה ומהירה עוד יותר להחזיר את החוזק הנפשי ולשפר את מצב הרוח", מציין גרגורי בראטמן. הנוף, אגב, לא משנה. "אם אין דרך לצאת מהעיר, הגיוני לטייל בפארק הקרוב", הוא מייעץ.