עולם וירטואלי: איך לא לטבוע ברשתות חברתיות

הרשתות החברתיות הן כורח העולם המודרני, אך בידינו להחליט איזה תפקיד הן ימלאו בחיינו וכיצד בדיוק ישמשו בהן: כאמצעי לביטוי עצמי, מילוי הצורך להשתייך לאינטרס. קבוצה, אישור שלא התקבל בחיים, או הימנעות מהמציאות.

מהי הסכנה של נסיגה מוחלטת לעולם הרשתות החברתיות והמרחב הוירטואלי?

1. האדם הוא יצור חברתי. משאבי אינטרנט אינם מספיקים כדי להתקיים ביעילות בעולם. תקשורת אמיתית היא מקור לרגשות חיוביים רבי עוצמה. לדוגמה, אם בינקות פונים לילד מעט, רק לעתים רחוקות שמים לב אליו (כפי שקורה לעתים קרובות בבתי יתומים ובמוסדות מדינה אחרים), ילדים מתפתחים גרוע יותר, חולים יותר ובמקרים מסוימים אפילו מתים.

2. מי שהתקשורת ברשתות החברתיות חשובה להם יותר מתקשורת אמיתית, קיים סיכון גדול יותר לפתח דיכאון. אם עבור אדם יציאה לרשתות חברתיות היא דרך להימנע מהמציאות, אז במוקדם או במאוחר המציאות הזו תעקוף אותו. במקרה זה, אולי כדאי לשקול איך ליצור איתה קשר עכשיו, ולא לברוח.

3. אובדן מיומנויות תקשורת גמישות. בעולם המודרני הם מוערכים מעל תכונות אחרות, ההתפתחות שלהם עוזרת להצליח יותר בעבודה, בחיים האישיים, בבניית מערכות יחסים עם אנשים אחרים. על ידי צמצום זמן התקשורת האמיתית עם אנשים, אתה יכול לפגוע קשות במיומנויות התקשורת שלך.

4. כאשר תבחרו לטובת המרחב הוירטואלי, יקיריכם עלולים להישלל מתשומת הלב שלכם. וזה, בתורו, יכול להוביל להידרדרות ביחסים איתם ולהגביר את תחושת הבדידות שלך. למרבה הצער, לעתים קרובות אנו לא מבינים כמה חשוב לאחרים לתקשר איתנו, ולמעשה עבור רבים זה באמת יכול להתגעגע.

קרא עוד:

• מדוע האינטרנט מסוכן: 7 גורמי סיכון

איך להבין שרשתות חברתיות הפכו לתפקיד גדול מדי בחייך?

1. אתה מעדיף רשתות חברתיות על פני תקשורת אמיתית עם חברים ומכרים.

2. אתה מבלה בהם יותר מ-5 שעות ביום.

3. אתה מרגיש חרדה אם לא בדקת את כל הדפים ברשתות החברתיות שלך תוך 30 דקות.

אם עניתם בחיוב על כל השאלות, אז אולי כדאי לשקול להתחיל לחזור לעולם האמיתי.

להלן מספר תרגילים שיעזרו בכך:

1. הרגישו את המציאות. כדי לעשות זאת, הנח את כל החפצים המסיחים את הדעת, כגון טלפון, טאבלט או נגן, והתמקד במתרחש מסביב למשך מספר דקות. מה אתה שומע? על מה נופלת העין שלך? הרגישו מה קורה סביבכם. חזור על תרגיל זה מספר פעמים ביום.

2. למד להתחבר עם האדם האחר. בצע שיחות טלפון במקום לשלוח הודעות טקסט. הקשיבו היטב למה שהאדם השני אומר - אין דבר נעים יותר בתקשורת מלדעת שמקשיבים לכם. שאלו שאלות, הביעו את דעתכם והקפידו לציין את התגובות של בן השיח לעצמכם. שים לב לשינויים במצבך במהלך התקשורת.

3. נתח באילו רגעים בחייך שקעת ברשתות חברתיות לעתים קרובות יותר ואולי היית תלוי בהן, ובאילו מצבים, להיפך, עניין בחיים האמיתיים ותקשורת אמיתית עזרו לך לנטוש בקלות תקשורת וירטואלית.

4. נהלו יומן תצפיות ורשמו בו איך אתם מרגישים בכל פעם שאתם רוצים ללכת לרשת חברתית. בסוף כל יום, רשום כמה שעות ביום השקעת בפעילות זו. לאחר זמן מה, אתה יכול לנתח כמה זמן אתה מבלה ברשתות חברתיות בכל שבוע, חודש, ואולי אפילו שנה... מספרים יכולים לשנות משהו בחייך.