דיאטת חופשה: מה אוכלים לשיזוף נהדר

שיזוף אחיד ויפה הוא חלומם של רבים. וכדי להשיג תוצאה מדהימה, תוכלו לעבור לאוכל במהלך שאר הזמן, מה שיעזור לכך. מוצרים לשיזוף יפה צריכים להכיל בטא קרוטן, ליקופן, סלניום, ויטמין E, טירוזין וטריפטופן כדי לעזור לך להפוך לבלתי ניתן לעמוד בפניו.

בשר אדום ו כבד בעלי חיים טובים לגוף, במיוחד לכוויות שמש. מזונות אלה מכילים טירוזין, מגוון מינרלים קורט התורמים לייצור מלנין, פיגמנט. על ידי צריכת מזונות אלה, השיזוף שלך יחזיק מעמד זמן רב יותר.

דג ו פירות ים מכילים חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3 ואומגה 6, ויטמינים A, D, E, קבוצה B, טירוזין. דגים משפרים את החסינות ועוזרים להגן על העור מפני קרינה אולטרה סגולה אגרסיבית, להיפטר ממתקלף ולנרמל את מאזן המים בגוף, וזה טוב לעור חרוך בשמש. 

גזר נקרא הירק הראשון לשיזוף יפה, מכיוון שהוא מקור מצוין לבטא-קרוטן. הודות לגזר, החסינות עולה, הראייה משתפרת, השיניים מתחזקות. אם אתם שותים כוס מיץ גזר כל יום, מובטח שיזוף שוקולד יפהפה.

עגבניות עוזרים גם לחלק את השיזוף באופן שווה על הגוף, תוך הגנה על העור מפני השמש הקופחת. עגבניות מכילות מינרלים רבים, ויטמיני B וליקופן. שתיית מיץ עגבניות תעזור גם להפחית את הסיכון לסרטן העור.

משמש הם מקור לבטא-קרוטן, ויטמינים PP, B, זרחן, ברזל וביופלבנואידים. השיזוף מואץ על ידי אכילת משמש, כך שאם החופשה שלכם קצרה, קחו בחשבון עובדה זו. משמשים גם מסייעים בהגנה על העור מפני נזקי UV.

עסיסי אפרסקים יוסיף מגוון לתזונת השיזוף שלך. הם מקור לוויטמינים ומינרלים, כמו גם בטא קרוטן חיוני. אפרסקים טובים לכוויות - אכלו אותם לעיתים קרובות יותר בנסיעה. פרי עדין זה מסייע בייצור פיגמנט המלנין לשיזוף חלק יותר.

מלון ו אבטיח בוודאי נוצר על ידי פירות יער הקיץ כדי לעזור לך גם להשתזף יפה. מלון מכיל ויטמינים רבים B1, B2, C, PP, ברזל, אשלגן ובטא קרוטן. האבטיח מכיל ליקופן, בטא קרוטן, ויטמינים B1, B2, PP, C, אשלגן וברזל. מלון יגביר וידגיש את השיזוף שלך, בעוד אבטיח יעזור להיפטר מרעלים, יחזיר את מאזן הלחות של העור ויגן עליו מפני קרינה אולטרה סגולה.

אל תעבור ליד ענביםלהיות על החוף ליד הים או גבוה בהרים. הוא מכיל ויטמינים A, PP, C, קבוצה B, כל זן ענבים יעזור להחזיר עור יבש ופגום ולחזק את המערכת החיסונית.

כלול בתפריט שלך אספרגוס, כרוב ברוקולי ו תרדאם אתה מעריך את העור הבריא השזוף שלך. לאספרגוס מספר תכונות רפואיות, כולל הגנה על העור ומניעת סרטן. ברוקולי הוא מקור לנוגדי חמצון וויטמינים להם העור זקוק במהלך השיזוף, הוא גם מקל על דלקת ונפיחות.

תרד -מקור של בטא קרוטן יחד עם מזון כתום, כמו גם ויטמינים C, PP ולוטאין. אכילת תרד תעזור להעניק לעור שלך שיזוף ברונזה, לשמור אותו זמן רב יותר ובמקביל למנוע את צריבת העור.

אל תשכח להשתמש בקרם הגנה, הישאר בתדירות גבוהה יותר בצל ואל תצא אל השמש הצורבת הפתוחה בלי מטריה או בגדים. שום שיזוף לא שווה את הבריאות שלך!