כמה מים כדאי לשתות במהלך היום כדי להישאר בריאים ופורחים? תזונאים רחוקים מלהיות פה אחד בנושא זה.
התיאוריה הפופולרית בשנים האחרונות כי יש לצרוך לפחות שמונה כוסות מים ביום מוטלת בספק על ידי תזונאים רבים. אכן לשפוך לעצמך שני ליטר מים במהלך היום בהיעדר צמא היא עדיין משימה! והאם יש צורך במים בכמויות כאלה שהגוף תופס כעודף?
מים חשובים לדמות, אבל כמה?
מתנצלים על השקיה מהבוקר עד הערב מאמינים ששני ליטרים ביום עוזרים להימנע מהתייבשות תוך תאית. כמו, בלי כמות מספקת של מים, כל התהליכים החיוניים (נשימה, הפרשה וכו ') מתנהלים לאט מאוד בתא. לדוגמה, אלנה מלישבע, כותבת ומנחת התוכנית "חי בריא", מבטיחה כי עליך לשתות כוס מים מדי שעה במהלך היום.
אבל אם אנחנו באמת צריכים את שני הליטרים הידועים לשמצה האלה, מדוע הגוף מסרב לקבל אותם? רופא טלוויזיה פופולרי אחר, מנחה התוכנית "על החשוב ביותר", אלכסנדר מיאסניקוב, סבור שאתה צריך לשתות ברגע שאתה מרגיש צמא. מחקר שנערך לאחרונה על ידי מדענים אוסטרלים תומך בהשקפה זו. מדענים מהיבשת הירוקה הקימו ניסוי מעניין: קבוצה של אזרחי ניסוי קיבלו מים לשתות בכוח, תוך שהם מתבוננים במוחם בעזרת טומוגרף. והם גילו את הדברים הבאים: אם אדם שאינו צמא מאלץ את עצמו לשתות מים, הוא מוציא שלוש פעמים יותר אנרגיה על כל לגימה. לפיכך, הגוף מנסה למנוע חדירת נוזלים עודפים.
אם אתה לא רוצה לשתות, אל תענה את עצמך!
עד כה זוהי הנחה בלבד, כי רק התגובה של מערכת העצבים נחקרה, ולא האורגניזם כולו. המחקר בנושא זה נמשך, ובמוקדם או במאוחר תהיה בהירות מלאה. בינתיים, האפשרות הטובה ביותר היא להסתמך על חוכמת הגוף. רופאים מפורסמים רבים קוראים לכך. הם בטוחים: אם אין לך חשק לשתות, אז אתה לא צריך.