הנה זה, זה נגמר ... קל להגיד אבל לא כל כך קל לחיות איתו. בין אם עזבת ובין אם עזבת, פרידה היא כמו שכול: היא מעוררת תחושות חזקות שקשה להתמודד איתן, והחלמה ממנה עשויה לפעמים לקחת זמן רב. למרבה המזל, כולנו מסוגלים להפוך את הדף, בתנאי שאנו נותנים לעצמנו את האמצעים.

"שכח אותו, לא היית אמור להיות ביחד "," תמשיך הלאה, יש דברים יותר רציניים בחיים "," אחד אבוד, עשרה נמצאו”… מי מעולם לא שמע סוגים כאלה של ביטויים“ מנחמים ”בעת הפרידה? גם אם האנשים שאומרים להם חושבים שהם עושים את הדבר הנכון, שיטה זו אינה יעילה. לא, אי אפשר להמשיך לילה אחד, זה בלתי אפשרי. גם אם נרצה, איננו יכולים לעשות זאת. כל הפרדה היא כואבת וכדי להתקדם, יש צורך לתת לכאב הזה להתבטא בכדי להפוך אותו למודע. הדבר הראשון שצריך לעשות לאחר פרידה הוא להוציא את כל הרגשות שמציפים אותנו: עצב, כעס, טינה, אכזבה ...

מחקר שנערך בשנת 2015 שפורסם בכתב העת Social Psychological and Personality Science הוכיח כי שיטה זו סייעה לאנשים להתאושש מפרידה מהירה יותר. מחברי עבודה זו הבחינו כי האנשים שהתבקשו לבדוק באופן סדיר את הסיבות להיפרדותם ואת רגשותיהם לגבי הפרידה, הודו כי הרגישו פחות בודדים ופחות מושפעים מהניסוי הזה כעבור מספר שבועות. , בהשוואה לאלה שלא דיברו על פרידתם. אבל זה לא הכל, שיתוף רגשות רגיל שלהם אפשר גם להם לקחת צעד אחורה בהפרדה. ככל שחלפו השבועות, משתתפי המחקר כבר לא השתמשו ב"אנחנו "כדי לדבר על הפרידה שלהם, אלא על ה"אני". מחקר זה מראה אפוא את חשיבות ההתמקדות בעצמו לאחר פרידה כדי להבין שאפשר לבנות מחדש ללא האחר. התמודדות עם רגשותיך מאפשרת לך לקבל את פניהם טוב יותר מאוחר יותר.

זה נראה הגיוני ובכל זאת זהו אחד השלבים הקשים ביותר לאחר פרידה. ניתוק כל התקשורת עם האקסית שלך מאפשרת לך להתמקד יותר ברגשות שלך ובעתיד שלך. המגע הקל ביותר יחזיר אותך בהכרח למערכת היחסים הזו, שידוע לך שלא עבדה. זה רק יזין את הכאב שלך, ובכך יעכב את האבל על הסיפור שלך.

ניתוק קשרים פירושו כבר לא לקיים חילופי דברים עם האדם, אלא גם לא לחפש לשמוע מהם יותר, בין באמצעות הסובבים אותו ובין אם באמצעות רשתות חברתיות. למעשה, לראות את הפרופיל שלך בפייסבוק או באינסטגרם זה לקחת את הסיכון לראות דברים שיפגעו בך.

פרידה לא צריכה להיות טאבו. גם אם אתה עדיין אוהב את האדם, שאל את עצמך את השאלות הנכונות לגבי הפרידה שלך. למרות האהבה, זה לא עבד. אז תשאלו את עצמכם למה? ההתמקדות בסיבות ההפרדה עוזרת לך לקבל אותה טוב יותר. זוהי דרך לשים רגשות בצד כך שתוכל לחשוב באופן אובייקטיבי. במידת הצורך, רשום את הסיבות לפרידה. על ידי ויזואליזציה שלהם, תוכל לייחס מחדש את הכישלון הזה ולומר לעצמך שאהבה לא הספיקה. ההפסקה הייתה בלתי נמנעת.

הפרידה נוטה לגרום לנו לפסימיים: “לעולם לא אמצא מישהו",לא אוכל להתאהב שוב (ראה) ","לעולם לא אתגבר על זה”… באותו רגע עצב הוא זה שמדבר. ואנו יודעים שהתגובה בהשפעת הרגש לעולם אינה מודיעה על דבר טוב. שלב זה אינו חייב להימשך זמן רב. לשם כך, אל תבודד את עצמך.

להיות לבד מקדם הרהור. לא רוצה לצאת ולראות אנשים? תכריחו את עצמכם, זה יעשה לכם הרבה טוב! המוח שלך כבר לא יהיה עסוק במחשבה על הפרידה. קח דברים חדשים (פעילויות ספורט חדשות, תסרוקת חדשה, קישוט חדש, יעדי טיול חדשים). לאחר קרע, החידוש נותן גישה לאופקים שעד כה לא היו ידועים. דרך טובה להחזיר את הביטחון העצמי ולהתקדם כדי סוף סוף להיות מסוגל לומר "הפכתי את הדף".