גרירה לצוואר במכונת חתירה

דחף לצוואר בתרגיל ציוד למכשירי כושר חתירה:

1. שב במכונת החתירה.
2. תפוס את כפות הידיים כלפי מטה. שמור על הגב ישר. זו תהיה העמדה הראשונית שלך.
3. שומר על גוף ישר, משוך את הידית לצוואר. המיקום הקיצוני של המברשת בגובה האוזן.
4. עצור במצב הסיום ובשביל לאט נשען לאחור.