רוצה שתהיה לך בטן שטוחה, זרועות מגוונות, ישבן יציב ורגליים דקות? סה"כ גוף לְפַסֵל סינדי ויטמרש יעזור לך להתמקד בכל האזורים הבעייתיים ולשפר את גופך.
תיאור התוכנית סינדי ויטמרש
סינדי ויטמרש יצרה תוכנית שבאמצעותה תוכלו לשפר את שטח הגוף ולרדת במשקל. טוטאל פיסול גוף הוא דרך נהדרת לעבוד על שרירי הזרועות, הבטן, הירכיים והישבן, כמו גם להאיץ את הירידה במשקל באמצעות אירובי. סינדי הרימה התרגילים היעילים ביותר עבור גופך, הם יהיו זמינים לכולם לחלוטין. שיעורים קבועים סט זה יהפוך את הדמות שלך למושלמת.
האימון עם סינדי ויטמרש נמשך 50 דקות והוא מחולק ל -5 קטעים:
- לשרירי הזרועות, הכתפיים והחזה;
- לשרירי הישבן והירכיים;
- לשרירי הבטן;
- אימון קרדיו;
- מותח את כל הגוף.
כל קטע נמשך 10 דקות. בעבודה על השרירים של אזורים בעייתיים, אתה מחזק ומביא אותם לטון. התעמלות אירובית מסייעת בשריפת שומן ובהאצת חילוף החומרים. מתיחות אחרונות להרגעת השרירים ולהחזרת הנשימה.
לשיעורים תצטרך מחצלת וזוג משקולות אחד. אתה יכול להשלים את התוכנית כולה, ויכול רק מספר דקות. אבל גם אם אתה עושה פעילות גופנית רק לירכיים או סתם מתאמן לבטן, תמיד לעשות את זה אחרי קטע הלב. לפיכך, תוכלו לחזק את השרירים ולהיפטר מעודף משקל.
לסינדי יש כמה תוכניות דומות, בהן אתה תוך 10 דקות עבודה קשה על קבוצת שרירים מסוימת. עבור מגוון, אתה יכול להחליף כמה תוכניות לאמן אחד את השני, למשל:
- "יופי של 10 דקות": הסט הטוב ביותר למתחילים
- אימון למשך 10 דקות. שריפת קלוריות סקסית וחזקה
היתרונות והחסרונות של Total Body Sculpt המורכב
יתרונות:
1. סינדי ויטמרש תעזור לך לעבוד על כל האזורים הבעייתיים בגופך, מה שהופך אותם לדקים וגוונים.
2. התוכנית מחולקת בצורה נוחה לקטעים של 10 דקות, שכל אחד מהם מתמקד בקבוצת שרירים נפרדת.
3. מתאים גם למתחילים וגם לאנשים עם הכשרה ממוצעת.
4. כל התרגילים המשתמשים בסינדי, פשוט ובמחיר סביר.
5. לשיעורים צריך רק משקולות ומזרן.
6. ניתן להריץ את התוכנית בכללותה, אך ניתן לפצל אותה לעשרה ולבצע את החלקים המתאימים ביותר.
חסרונות:
1. בתוכנית אין כמעט חימום, אז הקפד לשאול אימון טוב מתוכנית אחרת.
2. התרגיל הוא קל מדי למי שכבר קצת זמן עוסק בשלישית וידאו ביתית, למשל, ג'יליאן מייקלס או ג'נט ג'נקינס.
תוכנית טוטאל פיסול גוף תעזור לך לעבוד על גופך ולתקן אזורים בעייתיים. אם לאחרונה עשיתם כושר, דירה זו מהווה אפשרות טובה לאימונים ביתיים. ראה גם: סקירה של כל האימונים הפופולריים סינדי ויטמרש.